随身带着水和清凉油
大暑一到，如何防暑降温就成了家家都要考虑的问题。贵阳中医学院教授吴元黔在接受《生命时报》记者采访时说，要防中暑，首先就要搞清楚人们为什么会中暑。
一般情况下，中暑有以下两方面的原因：一是温度升高，通风不良造成体内热量不能及时散发；二是在高温和热辐射的长时间作用下，人体大量出汗，但又没有及时进行必要的液体补充(如水分、盐分、糖分等)，出现电解质代谢紊乱，引发中暑。
所以，要防暑降温，首先要保证室内通风，温度不要超过30摄氏度。外出时，一定戴顶宽边遮阳帽或带把遮阳伞。此外，随身带瓶水(可以是凉白开，或淡盐水、糖水)，以及一小瓶十滴水或清凉油，在暑气难消时，抹一点在额头或手臂上，起到解暑作用。为防止皮肤毛孔堵塞，影响体内热量散发，应经常清洁皮肤，除了洗澡，也可用温毛巾擦拭，衣服汗湿后要勤换勤洗。
老人由于体温调节功能相对减弱，比年轻人更容易中暑。所以，最好养成早起适当锻炼的习惯，以提高机体调节功能。高血压和低血糖的老年人，切记不要在日照强烈时出门。青壮年最重要的是把握运动强度，不能以为自己身体强壮，就不顾高温大量运动，否则容易因体力消耗过大引发中暑。孕妇和婴幼儿应尽量减少外出，平时多喝些淡盐水或绿豆汤。
写字楼里的上班族，由于长时间呆在空调房，体温调节功能也会下降，易因温度的突然改变而中暑。所以建议这些人每天抽出一定时间到室外活动，多吃水果多喝水。▲
(柏 榕), 百拇医药
一般情况下，中暑有以下两方面的原因：一是温度升高，通风不良造成体内热量不能及时散发；二是在高温和热辐射的长时间作用下，人体大量出汗，但又没有及时进行必要的液体补充(如水分、盐分、糖分等)，出现电解质代谢紊乱，引发中暑。
所以，要防暑降温，首先要保证室内通风，温度不要超过30摄氏度。外出时，一定戴顶宽边遮阳帽或带把遮阳伞。此外，随身带瓶水(可以是凉白开，或淡盐水、糖水)，以及一小瓶十滴水或清凉油，在暑气难消时，抹一点在额头或手臂上，起到解暑作用。为防止皮肤毛孔堵塞，影响体内热量散发，应经常清洁皮肤，除了洗澡，也可用温毛巾擦拭，衣服汗湿后要勤换勤洗。
老人由于体温调节功能相对减弱，比年轻人更容易中暑。所以，最好养成早起适当锻炼的习惯，以提高机体调节功能。高血压和低血糖的老年人，切记不要在日照强烈时出门。青壮年最重要的是把握运动强度，不能以为自己身体强壮，就不顾高温大量运动，否则容易因体力消耗过大引发中暑。孕妇和婴幼儿应尽量减少外出，平时多喝些淡盐水或绿豆汤。
写字楼里的上班族，由于长时间呆在空调房，体温调节功能也会下降，易因温度的突然改变而中暑。所以建议这些人每天抽出一定时间到室外活动，多吃水果多喝水。▲
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