坚持写饮食日记有助减肥
研究人员在美国《预防医学》上撰文指出，写饮食日记可以帮助人们确定自己摄入的多余热量来自何处，从而制定出更为详尽的减肥计划。
有媒体日前报道说，美国研究人员挑选1685名中年人为研究对象，要求他们在6个月期间少吃肉，多吃蔬菜、水果和未经精加工的谷物，同时每周以散步等方式运动180分钟，参加小组会议，并写日记记录自己的饮食内容和食物热量状况。
结果发现，研究对象平均减少体重6公斤，其中，写饮食日记者平均减重8公斤，而不写饮食日记者平均减重4公斤。
这些研究对象来自俄勒冈州波特兰、马里兰州巴尔的摩、北卡罗来纳州达勒姆和路易斯安那州巴吞鲁日四个城市，平均年龄55岁。, 百拇医药
有媒体日前报道说，美国研究人员挑选1685名中年人为研究对象，要求他们在6个月期间少吃肉，多吃蔬菜、水果和未经精加工的谷物，同时每周以散步等方式运动180分钟，参加小组会议，并写日记记录自己的饮食内容和食物热量状况。
结果发现，研究对象平均减少体重6公斤，其中，写饮食日记者平均减重8公斤，而不写饮食日记者平均减重4公斤。
这些研究对象来自俄勒冈州波特兰、马里兰州巴尔的摩、北卡罗来纳州达勒姆和路易斯安那州巴吞鲁日四个城市，平均年龄55岁。, 百拇医药