复合运动有益老年人健康
不同运动项目对老年人健康的功效不同，最好采取复合式健身方式。
长跑等有氧运动对心血管和呼吸系统的益处最为显著。
肌肉质量下降和数量的减少以及最大收缩速度的降低，造成支撑能力、平衡能力和稳定性下降，使得老年人看上去弯腰驼背、老态龙钟，因此适当的力量练习对老年人也十分重要，但应遵循少量多次、持之以恒的原则量力而行，这样对健康更有好处。
老年人往往自动选择一种“懒惰”的生活方式，活动量大为减少，他们的关节也逐渐变得僵硬，肌腱、韧带失去弹性，动作协调和稳定性明显降低，容易跌倒摔伤。而适度的柔软性练习可促进血液循环，松弛肌肉、神经，有利于关节运动幅度和软组织弹性的恢复，使肢体屈伸转动灵活自如。
如果老年人能将有氧运动、力量练习、柔软体操等健身方式与日常生活、休闲娱乐相结合，并保持一种积极的人生态度，效果会更好。尚新, http://www.100md.com
长跑等有氧运动对心血管和呼吸系统的益处最为显著。
肌肉质量下降和数量的减少以及最大收缩速度的降低，造成支撑能力、平衡能力和稳定性下降，使得老年人看上去弯腰驼背、老态龙钟，因此适当的力量练习对老年人也十分重要，但应遵循少量多次、持之以恒的原则量力而行，这样对健康更有好处。
老年人往往自动选择一种“懒惰”的生活方式，活动量大为减少，他们的关节也逐渐变得僵硬，肌腱、韧带失去弹性，动作协调和稳定性明显降低，容易跌倒摔伤。而适度的柔软性练习可促进血液循环，松弛肌肉、神经，有利于关节运动幅度和软组织弹性的恢复，使肢体屈伸转动灵活自如。
如果老年人能将有氧运动、力量练习、柔软体操等健身方式与日常生活、休闲娱乐相结合，并保持一种积极的人生态度，效果会更好。尚新, http://www.100md.com