有氧运动给缓慢的心跳“加油”
有氧运动是指运动时有充足的氧气供应，以有氧代谢为主要能量来源的运动。有氧代谢是人体内最彻底的代谢形式，只产生二氧化碳和水，几乎不生成对身体有害的物质。
进行有氧运动能够改善锻炼者的心肺功能，使心室容积增大，心肌变得强壮，搏动更加有力，提高心脏泵血功能；有氧运动能够提高血液胆固醇中的高密度脂蛋白，减少冠心病和血管硬化的可能性；并能促进锻炼者呼吸加深、加快，直接提高了肺活量和吸入氧气的能力。适合老年人的有氧运动有：
步行及慢跑
步行和慢跑是最简便易行的周期性有氧运动，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。步行及慢跑宜在优美环境中进行，可在清晨或傍晚进行，每次30~60分钟，持之以恒。步行时应选择平坦道路，步幅均匀，步态稳定，呼吸自然，防止跌跤。
慢跑虽然容易取得锻炼效果，但老年人、心功能有明显损害、体质较差者，不易贸然从事。
游泳
体力较好，原来会游泳，具备条件，能长期坚持者，可以从事游泳锻炼。游泳可使人体摄氧量增高。游泳前要做好准备活动，避免时间过久，引起肌肉痉挛。
乒乓球
球类运动趣味性高，适合长时间的锻炼，应注意锻炼的强度。
太极拳
太极拳动作舒松自然，动中有静，对老年人和慢性病患者尤其适合。
于毅凡, 百拇医药
进行有氧运动能够改善锻炼者的心肺功能，使心室容积增大，心肌变得强壮，搏动更加有力，提高心脏泵血功能；有氧运动能够提高血液胆固醇中的高密度脂蛋白，减少冠心病和血管硬化的可能性；并能促进锻炼者呼吸加深、加快，直接提高了肺活量和吸入氧气的能力。适合老年人的有氧运动有：
步行及慢跑
步行和慢跑是最简便易行的周期性有氧运动，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。步行及慢跑宜在优美环境中进行，可在清晨或傍晚进行，每次30~60分钟，持之以恒。步行时应选择平坦道路，步幅均匀，步态稳定，呼吸自然，防止跌跤。
慢跑虽然容易取得锻炼效果，但老年人、心功能有明显损害、体质较差者，不易贸然从事。
游泳
体力较好，原来会游泳，具备条件，能长期坚持者，可以从事游泳锻炼。游泳可使人体摄氧量增高。游泳前要做好准备活动，避免时间过久，引起肌肉痉挛。
乒乓球
球类运动趣味性高，适合长时间的锻炼，应注意锻炼的强度。
太极拳
太极拳动作舒松自然，动中有静，对老年人和慢性病患者尤其适合。
于毅凡, 百拇医药