喝水补微量元素作用微乎其微
“纯净水中缺乏人体所需的微量元素和矿物质，不如矿泉水好”、“弱碱性水更接近人体pH值，可以改善健康”……目前饮用水市场上不少产品的宣传都“颠覆”了人们对饮水的传统认识。然而，中山大学营养学教授蒋卓勤指出，靠喝水补充微量元素的作用微乎其微，而人体的pH值相对稳定，弱碱性水对人体健康也没有促进作用，“补充水分才是我们喝水的主要目的。”
食物才是矿物质的主要来源
蒋卓勤教授介绍，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水并列为医学界公认的人体所需的六大营养素，“由此可见，水本身就是一种主要的营养素，与其他食物提供多种营养素不同的是，我们喝水的主要目的是补充人体失去的水分。”
他指出，虽然水中往往还同时存在部分包括微量元素在内的矿物质，然而其含量却微乎其微。“在我们每天摄入的矿物质中，通过喝水方式摄取的比例可能还不到0.1%，完全可以忽略不计。即使喝的是含有丰富矿物质的水，意义也不大。品种丰富的食物才是矿物质的主要来源。”
人体酸碱平衡喝水难改变
那么，饮用pH值接近人体酸碱值的弱碱性水，是否又更有益健康呢？蒋卓勤表示：“水的酸碱性是由水中的离子决定的，如果氢离子含量较多，水就呈酸性，矿物质离子含量较多，水就呈碱性。但离子状态并不稳定，所以水在大多数情况下都呈中性。”
另一方面，正常情况下人体的pH值保持在7.35~7.45之间，属于弱碱性，这也是“饮用弱碱性水对身体更有益”说法的“理论基础”。但蒋卓勤指出，人体的pH值根本不需要特别摄入酸性或碱性的食物或水分来维持，因为人体在正常的代谢过程中，不断产生酸性和碱性物质，也从食物中摄取酸性和碱性物质，酸性和碱性物质在人体内不断变化，但人体的自我调节能力非常强，会把pH值稳定在正常范围内，所以这种酸碱平衡不轻易受食物或饮用水影响。
蒋卓勤表示，肉类中含硫、磷丰富，这些元素进入人体后可能会形成酸根离子，被称为成酸性食物；而蔬菜水果中含钾、钠、镁丰富，进入体内可能会中和酸根离子，因此被称为成碱性食物，“而无论是吃多少成酸性食物或者成碱性食物，人体都能够通过代谢来维持自身正常的pH值。食物如此，喝水的原理也一样，即使所喝的水真的呈弱碱性，也不能起到调节人体pH值的作用，更谈不上改善人体体质了。”王莉, http://www.100md.com
食物才是矿物质的主要来源
蒋卓勤教授介绍，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水并列为医学界公认的人体所需的六大营养素，“由此可见，水本身就是一种主要的营养素，与其他食物提供多种营养素不同的是，我们喝水的主要目的是补充人体失去的水分。”
他指出，虽然水中往往还同时存在部分包括微量元素在内的矿物质，然而其含量却微乎其微。“在我们每天摄入的矿物质中，通过喝水方式摄取的比例可能还不到0.1%，完全可以忽略不计。即使喝的是含有丰富矿物质的水，意义也不大。品种丰富的食物才是矿物质的主要来源。”
人体酸碱平衡喝水难改变
那么，饮用pH值接近人体酸碱值的弱碱性水，是否又更有益健康呢？蒋卓勤表示：“水的酸碱性是由水中的离子决定的，如果氢离子含量较多，水就呈酸性，矿物质离子含量较多，水就呈碱性。但离子状态并不稳定，所以水在大多数情况下都呈中性。”
另一方面，正常情况下人体的pH值保持在7.35~7.45之间，属于弱碱性，这也是“饮用弱碱性水对身体更有益”说法的“理论基础”。但蒋卓勤指出，人体的pH值根本不需要特别摄入酸性或碱性的食物或水分来维持，因为人体在正常的代谢过程中，不断产生酸性和碱性物质，也从食物中摄取酸性和碱性物质，酸性和碱性物质在人体内不断变化，但人体的自我调节能力非常强，会把pH值稳定在正常范围内，所以这种酸碱平衡不轻易受食物或饮用水影响。
蒋卓勤表示，肉类中含硫、磷丰富，这些元素进入人体后可能会形成酸根离子，被称为成酸性食物；而蔬菜水果中含钾、钠、镁丰富，进入体内可能会中和酸根离子，因此被称为成碱性食物，“而无论是吃多少成酸性食物或者成碱性食物，人体都能够通过代谢来维持自身正常的pH值。食物如此，喝水的原理也一样，即使所喝的水真的呈弱碱性，也不能起到调节人体pH值的作用，更谈不上改善人体体质了。”王莉, http://www.100md.com