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谨防心脑血管疾病发作
http://www.100md.com 2008年7月31日 《家庭保健报》 2008.07.31
     受访专家:黑龙江中医药大学附属第一医院神经内科主任、教授 赵军

    炎炎夏日,受高温影响,人体容易发生缺水,从而造成血液黏稠,特别是老年人,很容易因此诱发心脑血管疾病发作。赵军教授提醒有心脑血管疾病风险的老年人,一定要调理好生活,不要因为小疏忽而引发大疾病。

    睡眠好才能身体好

    良好的睡眠是身体健康的基础,特别是在夏季,一定要保证充足而且高质量的睡眠。据赵教授介绍,老年人每天正常的睡眠时间为7小时左右,如果睡眠时间过长,要留意是否是由血液黏稠或其他心脑血管疾病造成的。

    常见的睡眠障碍可分为三类:入睡困难;易醒,醒后不易入睡;睡眠质量不高,总觉得睡得不实。要想解决这些睡眠问题,除了保持良好的生活习惯、按时作息外,很重要的一点就是要保持情绪的平稳,千万不要思虑过度或过度焦虑和紧张。睡觉前最好不要看电视,因为电视中的一些节目很可能使大脑过度兴奋,而无法入睡。可以在睡觉前看一些无关紧要的书,听听音乐,营造一个舒适优雅的睡眠环境,以利于睡眠。

    对于一些较顽固的睡眠障碍,可以采用针灸治疗。相对于药物治疗睡眠障碍,针灸治疗的优点在于它没有副作用和依赖性。针灸治疗本着“治病求本”的原则,可以对失眠患者进行“全身调理”,从而从根本上解除失眠困扰。

    白天出门带瓶水

    有一位老大爷在白天坐公交车出行,恰好坐在阳面,被太阳晒了半个小时后,下车走了一会儿就晕倒了。赵教授提醒,上午10点到下午3点,老年人最好不要出门,应在家避暑。如果一定要出门,要做好防暑准备,比如戴上遮阳帽或遮阳伞,尽量停留在有阴凉的地方。同时,出门时一定要带一瓶水,随时补充水分。因为,夏季人体会流失大量的水分,很容易造成血液黏稠,引起中风发作。

    避免腹泻很重要

    腹泻可以引发中风,这绝对不是耸人听闻,千万不要忽视小小的腹泻。据赵教授介绍,夏季人们往往因为暴饮暴食或饮食不洁而引发腹泻、呕吐,从而造成体内大量失水,电解质紊乱,引发中风。所以,发生腹泻或呕吐后,一定要适量补水。

    研究证明,高盐饮食是中风的一个危险因素,所以,老年人在夏季也要避免吃得太咸。

    本报记者 边嘉铭, http://www.100md.com