谨防心脑血管疾病发作
受访专家：黑龙江中医药大学附属第一医院神经内科主任、教授 赵军
炎炎夏日，受高温影响，人体容易发生缺水，从而造成血液黏稠，特别是老年人，很容易因此诱发心脑血管疾病发作。赵军教授提醒有心脑血管疾病风险的老年人，一定要调理好生活，不要因为小疏忽而引发大疾病。
睡眠好才能身体好
良好的睡眠是身体健康的基础，特别是在夏季，一定要保证充足而且高质量的睡眠。据赵教授介绍，老年人每天正常的睡眠时间为7小时左右，如果睡眠时间过长，要留意是否是由血液黏稠或其他心脑血管疾病造成的。
常见的睡眠障碍可分为三类：入睡困难；易醒，醒后不易入睡；睡眠质量不高，总觉得睡得不实。要想解决这些睡眠问题，除了保持良好的生活习惯、按时作息外，很重要的一点就是要保持情绪的平稳，千万不要思虑过度或过度焦虑和紧张。睡觉前最好不要看电视，因为电视中的一些节目很可能使大脑过度兴奋，而无法入睡。可以在睡觉前看一些无关紧要的书，听听音乐，营造一个舒适优雅的睡眠环境，以利于睡眠。
对于一些较顽固的睡眠障碍，可以采用针灸治疗。相对于药物治疗睡眠障碍，针灸治疗的优点在于它没有副作用和依赖性。针灸治疗本着“治病求本”的原则，可以对失眠患者进行“全身调理”，从而从根本上解除失眠困扰。
白天出门带瓶水
有一位老大爷在白天坐公交车出行，恰好坐在阳面，被太阳晒了半个小时后，下车走了一会儿就晕倒了。赵教授提醒，上午10点到下午3点，老年人最好不要出门，应在家避暑。如果一定要出门，要做好防暑准备，比如戴上遮阳帽或遮阳伞，尽量停留在有阴凉的地方。同时，出门时一定要带一瓶水，随时补充水分。因为，夏季人体会流失大量的水分，很容易造成血液黏稠，引起中风发作。
避免腹泻很重要
腹泻可以引发中风，这绝对不是耸人听闻，千万不要忽视小小的腹泻。据赵教授介绍，夏季人们往往因为暴饮暴食或饮食不洁而引发腹泻、呕吐，从而造成体内大量失水，电解质紊乱，引发中风。所以，发生腹泻或呕吐后，一定要适量补水。
研究证明，高盐饮食是中风的一个危险因素，所以，老年人在夏季也要避免吃得太咸。
本报记者 边嘉铭, http://www.100md.com
炎炎夏日，受高温影响，人体容易发生缺水，从而造成血液黏稠，特别是老年人，很容易因此诱发心脑血管疾病发作。赵军教授提醒有心脑血管疾病风险的老年人，一定要调理好生活，不要因为小疏忽而引发大疾病。
睡眠好才能身体好
良好的睡眠是身体健康的基础，特别是在夏季，一定要保证充足而且高质量的睡眠。据赵教授介绍，老年人每天正常的睡眠时间为7小时左右，如果睡眠时间过长，要留意是否是由血液黏稠或其他心脑血管疾病造成的。
常见的睡眠障碍可分为三类：入睡困难；易醒，醒后不易入睡；睡眠质量不高，总觉得睡得不实。要想解决这些睡眠问题，除了保持良好的生活习惯、按时作息外，很重要的一点就是要保持情绪的平稳，千万不要思虑过度或过度焦虑和紧张。睡觉前最好不要看电视，因为电视中的一些节目很可能使大脑过度兴奋，而无法入睡。可以在睡觉前看一些无关紧要的书，听听音乐，营造一个舒适优雅的睡眠环境，以利于睡眠。
对于一些较顽固的睡眠障碍，可以采用针灸治疗。相对于药物治疗睡眠障碍，针灸治疗的优点在于它没有副作用和依赖性。针灸治疗本着“治病求本”的原则，可以对失眠患者进行“全身调理”，从而从根本上解除失眠困扰。
白天出门带瓶水
有一位老大爷在白天坐公交车出行，恰好坐在阳面，被太阳晒了半个小时后，下车走了一会儿就晕倒了。赵教授提醒，上午10点到下午3点，老年人最好不要出门，应在家避暑。如果一定要出门，要做好防暑准备，比如戴上遮阳帽或遮阳伞，尽量停留在有阴凉的地方。同时，出门时一定要带一瓶水，随时补充水分。因为，夏季人体会流失大量的水分，很容易造成血液黏稠，引起中风发作。
避免腹泻很重要
腹泻可以引发中风，这绝对不是耸人听闻，千万不要忽视小小的腹泻。据赵教授介绍，夏季人们往往因为暴饮暴食或饮食不洁而引发腹泻、呕吐，从而造成体内大量失水，电解质紊乱，引发中风。所以，发生腹泻或呕吐后，一定要适量补水。
研究证明，高盐饮食是中风的一个危险因素，所以，老年人在夏季也要避免吃得太咸。
本报记者 边嘉铭, http://www.100md.com