流行于大众的饮食减肥法
减肥，一直是个热门话题，人的体重如果超重，易引起高血压、高血脂、糖尿病等多种疾病，于是人们开始探索食疗减肥法，希望通过日常的饮食达到减肥目的。下面给读者朋友介绍几种流行于大众人群之中，可帮助减掉多余脂肪的食疗法，您可以在享受美味的同时，拥有苗条健康的体形。
有效的水果减肥法——吃梨
将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨，热量是50卡。
生吃梨的减肥方法：早上起床喝一杯加了盐的水，然后吃一个梨加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃七分饱，并且要避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨为主，然后喝一碗蔬菜汤。
提示：三餐以外千万别吃零食，饿了就吃梨。此方法坚持两周就会有明显效果。
推荐减肥菜肴——梨拌芹菜
原料：梨2个，西芹200克，番茄一个，盐、糖、黄芥末、沙拉酱、香油各适量。
做法：将梨洗净切半，去皮去子，切成条状泡在盐水中15分钟。番茄切成六瓣，排盘装饰。西芹洗净，焯水1分钟后取出冲凉水，除去外皮纤维，切成小段。将梨和西芹沥干水分，加盐、糖、香油调拌均匀。黄芥末加水调匀，加沙拉酱1大匙拌匀，可盛入小碟中作为梨拌西芹的蘸食调料。
有效的草药减肥法——鱼腥草
鱼腥草又称折耳根、臭菜草、狗贴耳等，揉碎叶子有鱼腥味，但是干燥之后气味芳香，鲜品可以做拌菜吃。鱼腥草微寒，有清热、解毒、利尿、消肿、软便、调整血压、排除毒素等作用。它有很强的利尿作用，可使毛细血管扩张，增加肾的血流量及尿液分泌。
鱼腥草+红枣减肥法：将鱼腥草(干燥)75克，红枣切开15粒，水7大杯，放入锅中，大火煮滚后，小火煮20分钟，将煮好后的鱼腥草滤掉，留下汁水饮用即可。
鱼腥草泡水减肥法：鱼腥草(干燥)75克，用开水泡入杯中，5分后就可饮用，可反复冲泡，每天坚持8杯，两周以上，瘦身效果显著。
提示：减肥期间不能吃零食，饮食尽量清淡，买点鲜鱼腥草做凉菜吃也可以。
周小鸥, http://www.100md.com
有效的水果减肥法——吃梨
将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨，热量是50卡。
生吃梨的减肥方法：早上起床喝一杯加了盐的水，然后吃一个梨加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃七分饱，并且要避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨为主，然后喝一碗蔬菜汤。
提示：三餐以外千万别吃零食，饿了就吃梨。此方法坚持两周就会有明显效果。
推荐减肥菜肴——梨拌芹菜
原料：梨2个，西芹200克，番茄一个，盐、糖、黄芥末、沙拉酱、香油各适量。
做法：将梨洗净切半，去皮去子，切成条状泡在盐水中15分钟。番茄切成六瓣，排盘装饰。西芹洗净，焯水1分钟后取出冲凉水，除去外皮纤维，切成小段。将梨和西芹沥干水分，加盐、糖、香油调拌均匀。黄芥末加水调匀，加沙拉酱1大匙拌匀，可盛入小碟中作为梨拌西芹的蘸食调料。
有效的草药减肥法——鱼腥草
鱼腥草又称折耳根、臭菜草、狗贴耳等，揉碎叶子有鱼腥味，但是干燥之后气味芳香，鲜品可以做拌菜吃。鱼腥草微寒，有清热、解毒、利尿、消肿、软便、调整血压、排除毒素等作用。它有很强的利尿作用，可使毛细血管扩张，增加肾的血流量及尿液分泌。
鱼腥草+红枣减肥法：将鱼腥草(干燥)75克，红枣切开15粒，水7大杯，放入锅中，大火煮滚后，小火煮20分钟，将煮好后的鱼腥草滤掉，留下汁水饮用即可。
鱼腥草泡水减肥法：鱼腥草(干燥)75克，用开水泡入杯中，5分后就可饮用，可反复冲泡，每天坚持8杯，两周以上，瘦身效果显著。
提示：减肥期间不能吃零食，饮食尽量清淡，买点鲜鱼腥草做凉菜吃也可以。
周小鸥, http://www.100md.com