能使牙齿变白的几种食物
绿茶 绿茶含有大量的氟(其他茶类也有)，氟可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。
另一方面，绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。在用完餐或吃了甜点之后饮用，一天喝2～5杯淡绿茶有效。绿茶里含有咖啡因，因此孕妇应该限量饮用。
维生素C 维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏维生素C的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等。含维生素C丰富的食物有各种蔬菜、水果，如花椰菜、西红柿、柑橘类水果、猕猴桃、木瓜、草莓等。每天均衡摄取5种以上蔬菜、两三种水果，就能满足身体的需求。
经常在外面吃饭或工作压力大的上班族，可以带一个猕猴桃或一小包红枣或一个西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，既补充体力，也不必担心发胖。
钙 钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其他保护作用。乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；而且经常食用乳酪能够增加牙齿表面的钙质，有助于强化及重建珐琅质(因为钙是组成珐琅质的最主要成分)，使牙齿更为坚固。
另外，有人问：“喝茶不会有茶渍的吗？”其实大量饮浓茶也会使牙齿着色，但如果平时口腔卫生保持较好，刷牙能够按时和规范，会在很大程度上减缓色素的沉着。有些人牙齿的黄色斑并不是因为喝茶或饮料造成的，而是由于一些牙齿发育的问题，比如釉质发育不全、氟斑牙等，使牙齿表面结构产生缺陷，使色素易于吸附而造成的。这样的问题一般无法靠洁牙和刷牙解决，只能靠牙齿漂白或者美容性的牙齿修复来解决。但是，如果平时注意口腔卫生，按时刷牙漱口，注意刷牙的方法，这个问题是可以避免的。
(严双红), http://www.100md.com
另一方面，绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。在用完餐或吃了甜点之后饮用，一天喝2～5杯淡绿茶有效。绿茶里含有咖啡因，因此孕妇应该限量饮用。
维生素C 维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏维生素C的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等。含维生素C丰富的食物有各种蔬菜、水果，如花椰菜、西红柿、柑橘类水果、猕猴桃、木瓜、草莓等。每天均衡摄取5种以上蔬菜、两三种水果，就能满足身体的需求。
经常在外面吃饭或工作压力大的上班族，可以带一个猕猴桃或一小包红枣或一个西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，既补充体力，也不必担心发胖。
钙 钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其他保护作用。乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；而且经常食用乳酪能够增加牙齿表面的钙质，有助于强化及重建珐琅质(因为钙是组成珐琅质的最主要成分)，使牙齿更为坚固。
另外，有人问：“喝茶不会有茶渍的吗？”其实大量饮浓茶也会使牙齿着色，但如果平时口腔卫生保持较好，刷牙能够按时和规范，会在很大程度上减缓色素的沉着。有些人牙齿的黄色斑并不是因为喝茶或饮料造成的，而是由于一些牙齿发育的问题，比如釉质发育不全、氟斑牙等，使牙齿表面结构产生缺陷，使色素易于吸附而造成的。这样的问题一般无法靠洁牙和刷牙解决，只能靠牙齿漂白或者美容性的牙齿修复来解决。但是，如果平时注意口腔卫生，按时刷牙漱口，注意刷牙的方法，这个问题是可以避免的。
(严双红), http://www.100md.com