健康美丽看奥运
奥运开战在即，虽然本届盛会将在我们的首都举行，但能到现场观战的幸运儿毕竟还是少数，如你我一般的大多数人只能呆在家里，通过电视和网络观看各类比赛的盛况。观奥运，要有健康的身体，也要有健康的心态，还要注意我们的皮肤仍然要光彩照人……
今天，我们就从养生和美容两方面来看看如何健康美丽地观看奥运。
一、动静结合，主动休息
根据今年奥运会的赛程安排，熬夜观战的情况并不太多，但观看奥运会让人比较兴奋，晚上可能会难以入睡。
因此，奥运期间可多补充一些含钙和B族维生素比较多的食物，如牛奶、大豆制品(豆浆、豆腐、香干、素鸡、腐竹等)，以促进睡眠。
养生 注意睡眠和饮食
适当和恰当的休息能很好地缓解人体疲劳，保持精力旺盛。奥运期间，一些人(尤其是上班族)白天坐着工作一天，晚上回家又窝在沙发中观看比赛，看完比赛再往床上一躺接着睡觉。专家提醒，一个人总是坐或躺，长时间静止不动，不但影响消化功能，还有碍人体气血的流动循环，促使下肢老化，步履艰难，行走不便。
, http://www.100md.com
所以，正确的休息应该是提前主动休息，不要以为一直坐着就是休息，正确的做法是，采取动静结合、张弛有度的方法，坐了一段时间后，就要站起来伸伸臂、弯弯腰、哼哼歌曲、听听音乐等适当小憩。
二、平衡膳食，提高免疫力
奥运养生的主旨在饮食方面以清热利湿、健脾开胃、促进睡眠为主。此外，为了预防夏日疾病，还应注重提高身体抵抗力。除了要摄入充足的营养，还要注意膳食平衡，多补充钙质和维生素A及维生素B。
养生专家推荐了三款奥运养生饮食：
奥运五色水果沙拉
把西瓜肉、香瓜肉、芒果肉、奇异果肉和蓝莓一起放入玻璃盆中，加入番茄酱、沙拉酱、橄榄油拌匀即可。这道水果沙拉含丰富的维生素C、β-胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等，可提高免疫能力，消除大脑与眼睛的疲劳。
, 百拇医药
冬瓜荷叶水鸭汤
时令长夏，常常窝在家里看电视，不仅会让人感觉困倦，而且会使人不思饮食。水鸭又名野鸭，除有滋阴清补作用外，还能解热毒，消暑气，清心火。
香蕉奶昔
香蕉香甜味美，富含碳水化合物，含维生素A、维生素B1等，此外，还有人体所需要的钙、磷和铁等矿物质，是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁。
家庭药箱
犯懒不做饭，冷饮加外卖，奥运期间最好准备一点肠胃消炎药，闹闹小肚子，又不想外出就医，便可以求助于它。长时间不运动，很容易引起消化不良，因此，准备一些促进消化的药品也是很必要的。
黄连素：黄连素使用非常安全，对多种细菌如痢疾杆菌、白喉杆菌等都有抑制作用。
, 百拇医药
维生素A：补充维生素A能够增强在光线不足时的视力，帮助维持黏膜正常功能，还能令皮肤光洁幼嫩。维生素A可以防止干眼症和视疲劳。
天然B族维生素片：服用B族维生素片能够抵抗压力、消除疲劳、帮助消化吸收，还能够提高身体抵抗力。
三、美容 先卸妆再观赛
对于留守家中的奥运观众来说，本季的护肤重点自然不再是防晒。但久看电视和久对电脑，也会对我们的皮肤造成损害，因此必要的护肤功课自然是要做的。
奥运期间，最容易让人忽视的护肤环节也许就是及时卸妆了，“下班回到家，第一件事情除了打开电视，还要记得将脸上的妆卸干净，以免闷热了一天的肌肤因布满油垢而长痘。”美容专家建议，洁面功夫做完之后，可敷上一张补水面膜，边美容边看电视。此外，还要记得每天为自己补充两粒维生素，维生素B能够缓解疲劳；维生素A能保护你的眼睛。
, 百拇医药
妙用西瓜皮护肤
吃完西瓜，将瓜皮涂抹在脸上，不仅可以为肌肤补充水分，而且可以起到美白祛斑的功效。
四、让我们的眼睛适应电视
奥运期间，我们每天最常面对的恐怕就是电视和电脑了，怎样“看”电视(电脑)？这里面的学问还真不小!
如何“看”？
我们一般最喜欢看电视的方式就是“窝在沙发里看”，或是“躺在床上看”，可您知道吗，这样是会对身体造成伤害的。当你窝着、躺着、靠着的时候，这种非平行的角度会导致眼部肌肉用力不均匀。因此当我们看电视的时候，要注意保持视线和屏幕的基本平行。
另外，看电视的时候，不要频繁地换台，这样对眼睛的刺激最大。当需要换台时，最好闭上眼睛，刺激泪腺的分泌，避免眼疲劳的出现。
如何“调”？
电视的亮度和色温会直接影响我们眼睛的健康，所以如何“调”电视也是大有学问的。
从亮度来说，越亮看得越清晰，但其闪烁频率也同时增高，这样对于人眼健康不利；而色温高的时候，蓝天大海这些冷色非常鲜艳，对人眼刺激也增高。
电视亮度和色温怎样才算健康呢？首先，电视亮度要调低，以眼睛舒服为标准，使用液晶电视的时候，亮度更应相应调低；其次，色温也要适当调低，最好以新闻节目主持人的肤色为标准，这样会使眼睛舒服一些。
(徐州网), 百拇医药
今天，我们就从养生和美容两方面来看看如何健康美丽地观看奥运。
一、动静结合，主动休息
根据今年奥运会的赛程安排，熬夜观战的情况并不太多，但观看奥运会让人比较兴奋，晚上可能会难以入睡。
因此，奥运期间可多补充一些含钙和B族维生素比较多的食物，如牛奶、大豆制品(豆浆、豆腐、香干、素鸡、腐竹等)，以促进睡眠。
养生 注意睡眠和饮食
适当和恰当的休息能很好地缓解人体疲劳，保持精力旺盛。奥运期间，一些人(尤其是上班族)白天坐着工作一天，晚上回家又窝在沙发中观看比赛，看完比赛再往床上一躺接着睡觉。专家提醒，一个人总是坐或躺，长时间静止不动，不但影响消化功能，还有碍人体气血的流动循环，促使下肢老化，步履艰难，行走不便。
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所以，正确的休息应该是提前主动休息，不要以为一直坐着就是休息，正确的做法是，采取动静结合、张弛有度的方法，坐了一段时间后，就要站起来伸伸臂、弯弯腰、哼哼歌曲、听听音乐等适当小憩。
二、平衡膳食，提高免疫力
奥运养生的主旨在饮食方面以清热利湿、健脾开胃、促进睡眠为主。此外，为了预防夏日疾病，还应注重提高身体抵抗力。除了要摄入充足的营养，还要注意膳食平衡，多补充钙质和维生素A及维生素B。
养生专家推荐了三款奥运养生饮食：
奥运五色水果沙拉
把西瓜肉、香瓜肉、芒果肉、奇异果肉和蓝莓一起放入玻璃盆中，加入番茄酱、沙拉酱、橄榄油拌匀即可。这道水果沙拉含丰富的维生素C、β-胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等，可提高免疫能力，消除大脑与眼睛的疲劳。
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香蕉香甜味美，富含碳水化合物，含维生素A、维生素B1等，此外，还有人体所需要的钙、磷和铁等矿物质，是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁。
家庭药箱
犯懒不做饭，冷饮加外卖，奥运期间最好准备一点肠胃消炎药，闹闹小肚子，又不想外出就医，便可以求助于它。长时间不运动，很容易引起消化不良，因此，准备一些促进消化的药品也是很必要的。
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维生素A：补充维生素A能够增强在光线不足时的视力，帮助维持黏膜正常功能，还能令皮肤光洁幼嫩。维生素A可以防止干眼症和视疲劳。
天然B族维生素片：服用B族维生素片能够抵抗压力、消除疲劳、帮助消化吸收，还能够提高身体抵抗力。
三、美容 先卸妆再观赛
对于留守家中的奥运观众来说，本季的护肤重点自然不再是防晒。但久看电视和久对电脑，也会对我们的皮肤造成损害，因此必要的护肤功课自然是要做的。
奥运期间，最容易让人忽视的护肤环节也许就是及时卸妆了，“下班回到家，第一件事情除了打开电视，还要记得将脸上的妆卸干净，以免闷热了一天的肌肤因布满油垢而长痘。”美容专家建议，洁面功夫做完之后，可敷上一张补水面膜，边美容边看电视。此外，还要记得每天为自己补充两粒维生素，维生素B能够缓解疲劳；维生素A能保护你的眼睛。
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妙用西瓜皮护肤
吃完西瓜，将瓜皮涂抹在脸上，不仅可以为肌肤补充水分，而且可以起到美白祛斑的功效。
四、让我们的眼睛适应电视
奥运期间，我们每天最常面对的恐怕就是电视和电脑了，怎样“看”电视(电脑)？这里面的学问还真不小!
如何“看”？
我们一般最喜欢看电视的方式就是“窝在沙发里看”，或是“躺在床上看”，可您知道吗，这样是会对身体造成伤害的。当你窝着、躺着、靠着的时候，这种非平行的角度会导致眼部肌肉用力不均匀。因此当我们看电视的时候，要注意保持视线和屏幕的基本平行。
另外，看电视的时候，不要频繁地换台，这样对眼睛的刺激最大。当需要换台时，最好闭上眼睛，刺激泪腺的分泌，避免眼疲劳的出现。
如何“调”？
电视的亮度和色温会直接影响我们眼睛的健康，所以如何“调”电视也是大有学问的。
从亮度来说，越亮看得越清晰，但其闪烁频率也同时增高，这样对于人眼健康不利；而色温高的时候，蓝天大海这些冷色非常鲜艳，对人眼刺激也增高。
电视亮度和色温怎样才算健康呢？首先，电视亮度要调低，以眼睛舒服为标准，使用液晶电视的时候，亮度更应相应调低；其次，色温也要适当调低，最好以新闻节目主持人的肤色为标准，这样会使眼睛舒服一些。
(徐州网), 百拇医药