运动让我战胜了亚健康
生活中有两样东西在失去后，我们才觉得珍贵，那就是时间和健康。一场病痛，让我领会到这句话的真正内涵。三年前我退休时，心中有一种轻松感。有了时间，我栽花养鸟、纵情山水、颐养天年。尽管如此，我总觉得须写点东西才踏实，于是，便买了台电脑，继续在字里行间耕耘。由于心静，居然文思泉涌，有时写到顺手时，常通宵达旦地写，一些文章不断在报纸和杂志上刊登，这些丰收成果给我的退休生活注入了新的活力。
没想到，由于我把生活的弦绷得太紧，运动太少，身体素质很快下降。起初我经常感觉很累，且有心慌、胸闷、失眠、视物模糊等现象，平时稍有响动，就会被吓一跳。精神不佳使我胃口大不如以前，终于在一天中午时，突感呼吸困难，家人赶紧把我送进医院。医生告诉我是由过度疲劳和低血糖引起的呼吸困难，建议我要注意劳逸结合，加强体育锻炼。
“皮之不存，毛将焉附”，这次生病使我意识到，如果没有健康的身体，所有的成果都是白费!我必须停下匆忙的脚步，注意身体的调养和锻炼。学会调节情绪是我做的第一步，无论在什么时候，我始终牢记“制怒、克悲、勿躁”6个字，让生活中一切不良情绪离我而去，努力使自己始终保持乐观、开朗的愉悦心情。在饮食上，我十分注重清淡，杂粮、青菜常入口，饭吃七成饱，不贪烟酒，还暂时离开了电脑。
不仅如此，为了身体的健康，我还十分注重体育锻炼，运动方式有散步、做韵律操、打太极拳等等。每天晚饭后约半小时左右，我与家人便来到离家不远的东坡赤壁广场。先是围着广场预热性地慢走，近千米的路程控制在15分钟左右，我散步不是一味地走，而是边走边伸伸胳膊、踢踢腿，还要做三组5次一组的“9点15分到10点10分”活动肩关节的韵律操。伴随着音乐，尽情舒展身体，韵律操的姿势就像大鹏展翅一样，心情一下子就愉悦起来。完成一圈慢热走后，接下来就按照“两吸一呼”步幅的节奏加快散步速度，走完每圈时间控制10分钟左右，持续走完3公里以上。
临回家那圈散步，多半都是减慢速度，更加随意些，同家人聊聊天，谈论着生活中快乐的事……回到家中简单冲个凉，顿感清爽，晚上的睡眠质量自然就有保证了。
每天上午，我到公园里尽情呼吸新鲜空气，打打太极拳等，运动一小时后，回到家里为金鱼换换水、喂食，再给阳台上的花草浇浇水，然后看看报纸或电视、听听音乐。经过这一系列的锻炼，身体质量明显提高了许多，更激发了我锻炼的热情。运动让我浑身有劲了，疲劳、心慌、失眠等一系列症状全都消失了，精神状态比以前有十足的提高，亚健康渐渐离我远去。
惬意的生活使我明白了：健康是最重要的!
湖北省读者 徐再利, http://www.100md.com
没想到，由于我把生活的弦绷得太紧，运动太少，身体素质很快下降。起初我经常感觉很累，且有心慌、胸闷、失眠、视物模糊等现象，平时稍有响动，就会被吓一跳。精神不佳使我胃口大不如以前，终于在一天中午时，突感呼吸困难，家人赶紧把我送进医院。医生告诉我是由过度疲劳和低血糖引起的呼吸困难，建议我要注意劳逸结合，加强体育锻炼。
“皮之不存，毛将焉附”，这次生病使我意识到，如果没有健康的身体，所有的成果都是白费!我必须停下匆忙的脚步，注意身体的调养和锻炼。学会调节情绪是我做的第一步，无论在什么时候，我始终牢记“制怒、克悲、勿躁”6个字，让生活中一切不良情绪离我而去，努力使自己始终保持乐观、开朗的愉悦心情。在饮食上，我十分注重清淡，杂粮、青菜常入口，饭吃七成饱，不贪烟酒，还暂时离开了电脑。
不仅如此，为了身体的健康，我还十分注重体育锻炼，运动方式有散步、做韵律操、打太极拳等等。每天晚饭后约半小时左右，我与家人便来到离家不远的东坡赤壁广场。先是围着广场预热性地慢走，近千米的路程控制在15分钟左右，我散步不是一味地走，而是边走边伸伸胳膊、踢踢腿，还要做三组5次一组的“9点15分到10点10分”活动肩关节的韵律操。伴随着音乐，尽情舒展身体，韵律操的姿势就像大鹏展翅一样，心情一下子就愉悦起来。完成一圈慢热走后，接下来就按照“两吸一呼”步幅的节奏加快散步速度，走完每圈时间控制10分钟左右，持续走完3公里以上。
临回家那圈散步，多半都是减慢速度，更加随意些，同家人聊聊天，谈论着生活中快乐的事……回到家中简单冲个凉，顿感清爽，晚上的睡眠质量自然就有保证了。
每天上午，我到公园里尽情呼吸新鲜空气，打打太极拳等，运动一小时后，回到家里为金鱼换换水、喂食，再给阳台上的花草浇浇水，然后看看报纸或电视、听听音乐。经过这一系列的锻炼，身体质量明显提高了许多，更激发了我锻炼的热情。运动让我浑身有劲了，疲劳、心慌、失眠等一系列症状全都消失了，精神状态比以前有十足的提高，亚健康渐渐离我远去。
惬意的生活使我明白了：健康是最重要的!
湖北省读者 徐再利, http://www.100md.com