中年人心理减压技巧
人到中年,正是人生中压力与竞争并存的时期。这种状况使得许多人心理负荷太重。所以,中年人自己学会减轻心理压力就显得尤为重要:
避免当超人的欲望 不要要求自己万事都做得完美无缺,应先明了哪些事你可稳操胜券,然后把主要精力放在这些事情上,这样便可获得最大的自我满足。其他事情,只需尽力而为,结果即便不尽如人意也不要对自己求全责备。
逐一处理问题 你可以挑出一两件当务之急的事情,一件一件处理,别的暂且搁置一边,一旦首战告捷,其他事情便会迎刃而解或增加信心。假如你觉得自己万事都不能舍弃,你可能把自己看得过高了,最好反省一下。
不要过于挑剔 不要对他人期望值过高,一旦他人不遂己愿,便感到失望、灰心丧气。其实,每个人都有发展自己的权利,不必强人所难或对别人失去信心。对别人感到泄气的人,实际上是对自己泄气。
让自己易于接近 不少人觉得自己被人们所遗忘、轻视或怠慢,这往往是一种想象。人际交往不应回避、退缩,相反,应主动表示友好。在“退避三舍”与“锋芒毕露”之间还有一块中间地带,不妨一试。
为别人做点事 若为自己的事一直烦恼,不妨帮别人做点事,这样可以缓解你的烦恼,甚至给你增添助人为乐的热情。
一吐为快 假如你正为某事所困扰,不要烦在心中,把苦恼讲给你认为可信、头脑冷静的人听。讲出来可以使你心情放松,有助于更清楚地认识这些苦恼。
强压怒火 如果动辄发火,最终你往往感到愚蠢并后悔。如果你想训斥别人,尽量放到第二天再说。要发怒时,你可去做做体力活,也可以打球或散步。暂时平息怒气有助于更理智地处理问题。
暂时回避 暂时回避一下使你伤脑筋的问题,有时是有好处的,不妨去看电影、看书或玩点什么,当你冷静下来,情绪及理智趋于正常时,大脑可能更有灵感。
给别人留有余地 处于紧张状态的人往往想处处争先,就连在公路上开车也不甘于落后。对他们来说,一切都是竞争,非赢即输。其实生活中不必如此,竞争是易受传染的,而合作也是同样;你给别人留有余地,自己往往也更加从容。
有时不妨做些让步 你若经常与人争吵并且固执己见,强词夺理,请记住,只有小孩子受挫时才会这样。坚持自己认为正确的观点,但要冷静,同时也要考虑到结果可能证明自己是错的。即使你绝对正确,不时地做些让步也会对你的身心有益;你这样做了,别人往往也会让步,结果是免除了你精神上的压力,问题还得以解决,同时还会给你带来成熟和满意的快感。
安排出娱乐时间 不少中年人总感到自己忙得不可开交。对于他们来说,规定出一个固定的时间娱乐将会大有好处,暂时把工作全部忘掉,这几乎对所有人都是可取的。
杨彥成, 百拇医药
避免当超人的欲望 不要要求自己万事都做得完美无缺,应先明了哪些事你可稳操胜券,然后把主要精力放在这些事情上,这样便可获得最大的自我满足。其他事情,只需尽力而为,结果即便不尽如人意也不要对自己求全责备。
逐一处理问题 你可以挑出一两件当务之急的事情,一件一件处理,别的暂且搁置一边,一旦首战告捷,其他事情便会迎刃而解或增加信心。假如你觉得自己万事都不能舍弃,你可能把自己看得过高了,最好反省一下。
不要过于挑剔 不要对他人期望值过高,一旦他人不遂己愿,便感到失望、灰心丧气。其实,每个人都有发展自己的权利,不必强人所难或对别人失去信心。对别人感到泄气的人,实际上是对自己泄气。
让自己易于接近 不少人觉得自己被人们所遗忘、轻视或怠慢,这往往是一种想象。人际交往不应回避、退缩,相反,应主动表示友好。在“退避三舍”与“锋芒毕露”之间还有一块中间地带,不妨一试。
为别人做点事 若为自己的事一直烦恼,不妨帮别人做点事,这样可以缓解你的烦恼,甚至给你增添助人为乐的热情。
一吐为快 假如你正为某事所困扰,不要烦在心中,把苦恼讲给你认为可信、头脑冷静的人听。讲出来可以使你心情放松,有助于更清楚地认识这些苦恼。
强压怒火 如果动辄发火,最终你往往感到愚蠢并后悔。如果你想训斥别人,尽量放到第二天再说。要发怒时,你可去做做体力活,也可以打球或散步。暂时平息怒气有助于更理智地处理问题。
暂时回避 暂时回避一下使你伤脑筋的问题,有时是有好处的,不妨去看电影、看书或玩点什么,当你冷静下来,情绪及理智趋于正常时,大脑可能更有灵感。
给别人留有余地 处于紧张状态的人往往想处处争先,就连在公路上开车也不甘于落后。对他们来说,一切都是竞争,非赢即输。其实生活中不必如此,竞争是易受传染的,而合作也是同样;你给别人留有余地,自己往往也更加从容。
有时不妨做些让步 你若经常与人争吵并且固执己见,强词夺理,请记住,只有小孩子受挫时才会这样。坚持自己认为正确的观点,但要冷静,同时也要考虑到结果可能证明自己是错的。即使你绝对正确,不时地做些让步也会对你的身心有益;你这样做了,别人往往也会让步,结果是免除了你精神上的压力,问题还得以解决,同时还会给你带来成熟和满意的快感。
安排出娱乐时间 不少中年人总感到自己忙得不可开交。对于他们来说,规定出一个固定的时间娱乐将会大有好处,暂时把工作全部忘掉,这几乎对所有人都是可取的。
杨彥成, 百拇医药