第五讲：养生应该这样养
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2008年8月10日
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【养生才能长寿】
上文提到，西医医生的平均寿命低于全民平均寿命，而中医医生的平均寿命高于全民平均寿命。根据世界卫生组织(WHO)公布的《2006年世界卫生报告》，报告显示，中国男性平均寿命70岁、女性为74岁，人均寿命平均72岁。另据一份报告显示，西医医务人员早逝现象非常普遍，平均寿命只有68岁，低于国人的平均寿命。而中医医生的平均寿命却高于国人平均寿命，平均寿命为77岁。
再看一看古代的中医，公元前四世纪时的名医扁鹊年过一百岁，汉朝张仲景年70岁、皇甫谧68岁，南北朝的陶弘景80寿终，唐朝孙思邈106岁正寝(还有一种说法是活到141岁)，刘禹锡活过70，宋朝儿科学家钱乙也活到80岁，金元四大家名医刘完素越过90岁、张从正跨过70岁、明朝陈嘉谟86岁告终，药物学家李时珍75岁辞世。要知道，古代普通老百姓的平均寿命才只有35岁啊!这里特别值得一提的是孙思邈，不仅医术高明，为病人治病，在治疗“未病”上也为人类做出了巨大贡献和榜样，孙思邈养生有方，创立了养生十三法，成为后人的健康法宝。
我们学习中医的目的是什么？不仅仅是“治已(yǐ)病”，还要“治未病”。所谓“治未病”，就是防病，就是养生。很多人认为养生很简单，认为吃好、喝好、玩好就行了，可是日常生活中很多吃的、喝的、玩的都不符合养生之道，甚至暗藏杀机，洪昭光先生说过，“许多人不是死于疾病，而是死于无知。”，养生必须有道，所以说，我们要做个明白人，不要糊里糊涂把命丧。
【养生之道】
那么我们该怎样养生呢？现在关于养生的书籍、文章可以说到处都是，有些是很有价值的，但也有很多属于哗众取宠，好看好吃好玩不管用。人们在用各种方法为追求健康、长寿努力着，但很多人走入了误区，其问题在于一味地追求各种各样的特殊方法、各种各样的特殊途径，反而忘掉了用最简便、最有效、最实惠的有着几千年丰富经验的传统的中医理论知识。
养生最基本的原则是“饮食有节、起居有常、不妄劳作”。前文中提到，人生病的原因是“外感七淫，内伤九情”，生病的机理是“气血亏空、寒湿滞重、经络不通”，那么养生的方法就应该针对这些问题提出，我总结了一下，养生应该从四个方面进行：1、补气血；2、通经络；3、祛寒湿；4、调情志。四个方向，一共十二个字，非常好记。
“补气血”怎么补？一是充足的睡眠，二是充足的营养。“通经络”怎么通？头常梳，腹常揉，脚常烫，有条件的还可以打太极拳、练五禽戏。“祛寒湿”怎么祛？最简单的方法就是“适当出汗”。“调情志”怎么调？人有七情六欲，喜、怒、哀、思、忧、恐、惊，常常伴随着我们的心情，调情志要做到淡泊名利、与世无争、吃亏是福，具备这样一幅好的心态，人就能够与周围的环境和谐。
通过上述四个方面的养生，就可以达到“气血充足、经络畅通”，所谓正气内存，邪不可干；气盛神足，百病不侵。上述十二个字就是养生的根本，只要长期坚持，就可以身康体健，活过一百岁是必然的结局。, http://www.100md.com