健康参考(1174):女性天热小心内分泌失调等
女性天热小心内分泌失调
天热会导致人体内水分消耗增加、新陈代谢加快、营养出现失衡，再加上天热影响人的情绪和休息，非常容易造成女性内分泌失调。
内分泌失调会使女性机体出现各种不适变化，也会引发不少疾病，如不孕、子宫内膜异位症、痛经、月经不调，还会导致一些乳腺疾病如乳腺增生、乳腺炎等。
女性防止内分泌失调，要多吃新鲜果蔬和高蛋白类的食物，补充维生素。因为蛋白质有助于维持内分泌系统分泌正常。每天至少喝2000毫升水，补充身体所需的水分；同时多参加锻炼，增强体质；不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成内分泌失衡。
另外，还要特别注意调节情绪，保持稳定的情绪和心境，以减轻特殊生理周期前后皮肤的变化，保持良好的精神状态。
, 百拇医药 (据《医药养生保健报》)
赤膊睡觉易腹泻
赤膊睡觉，身体接触凉席或空调冷风、穿堂风等，腹部受凉后，血管收缩导致供血减少，易引发胃肠道神经功能紊乱、肠蠕动加快，从而引起腹泻。
(据《老年康乐报》)
人丹与仁丹不是一种药
人丹为银色的包衣水丸，除去包衣后呈灰褐色；气香，味辛凉而甘。人丹的主要成分为薄荷脑、肉桂、甘草、儿茶、木香、冰片、桔梗、樟脑、小茴香、草豆蔻、丁香罗勒油。每10粒重0.115克。用法是口服或含服，用量为一次0.1至0.2克(10至20粒)。
仁丹为朱红色的水丸，除去外衣，呈黄褐色，味甘、凉，属抗暑湿类非处方药。仁丹的主要成分为陈皮、檀香、砂仁、豆蔻(去果皮)、甘草、木香、丁香、广藿香叶、儿茶、肉桂、薄荷脑、冰片、朱砂。用法是含化或用温开水送服，用量为一次10至20粒。
, 百拇医药
人丹与仁丹虽然都对中暑有治疗作用，但二者并不是一种药。人丹偏重于祛风健胃，可用于夏季消化不良、恶心呕吐、晕船、轻度中暑等症，对醉酒饱滞也有效；仁丹则偏重于清暑开窍，主治伤暑引起的头昏、头痛、恶心、胸闷等症，对晕车、晕船也有效。
老年人的肝肾功能日渐减退，常吃人(仁)丹易导致肝肾受损，所以老年人需要在医师指导下服用。服用一天后，中暑症状仍然没有较好改善者，应去医院就诊。
仁丹中含有朱砂，可能会造成胎儿畸形，所以孕妇应避免服用。婴幼儿及儿童也不宜服用。
(据《北京青年报》)
鲜桃并非人人皆宜
桃子不是人人都能吃。如平时内热偏盛、易生疮疖的人，不宜多吃。因为桃子味甘而性温，过量食之则生热。李时珍曾说：“生桃多食，令人膨胀及生痈疖，有损无益。”最好不要给婴幼儿喂食桃子。因为桃子中含有大量的大分子物质，婴幼儿肠胃透析能力差，无法消化这些物质，很容易造成过敏反应。多病体虚的病人以及胃肠功能太弱的病人也不宜食用，因为它会增加肠胃的负担。特别需要强调的是吃桃过敏的人不宜吃桃。
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(据《深圳晚报》)
正确使用灭虫害器具
灭蝇灯 高压电网面不能朝墙壁；不应靠近门和能开启的窗；不应悬挂在食品操作台上方。应依据室内光照情况设置，悬挂在暗处；应每年更换灯管。
捕蝇笼 不能安放在室内，应放在室外多蝇场所，诱饵最好荤素搭配，并与捕蝇笼下口保持2厘米以内距离。
粘鼠板和粘蟑纸 不应放在潮湿、阳光直射、多灰的地方，否则粘贴性能会受到影响。粘鼠板应靠墙、物体摆放；粘蟑纸应放在蟑螂经常活动的地方，并粘上面包屑。
杀鼠剂 不能随意堆放，应置于毒饵盒和容器中，并有明显警示标志。
(据《新民晚报》)
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眼药水开启后两个月内用完
现在，很多人喜欢用眼药水缓解眼部疲劳。市面上一些眼药水含有防腐剂，它能稳定药物的性能，避免药材物被外界微生物污染。但是，如果长期使用含有防腐剂的眼药水，会使某些人眼睛的角膜上皮细胞结构发生改变，引起角膜上皮细胞脱落、缺损，严重时可导致角膜溃疡甚至引发失明。所以，对于需要经常使用眼药水的朋友来说，最好选购不含防腐剂的眼药水。
不含防腐剂的眼药水稳定性比较差，如果保存、使用不当，其有效成分会受温度、光线等因素的影响，发生物理、化学变化，甚至因此引起眼部感染。
所以，为了安全起见，在选择不含防腐剂的眼药水时，消费者最好在两个月内尽快使用完，一般超过这个期限，药效都会大打折扣。
(据《中国人口报》)
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感冒后运动易致心肌炎
专家指出，感冒后再进行打球、跑步等体育锻炼，会使体内产热进一步增加，代谢更加旺盛，势必造成体温过高，体内的能量物质包括糖、脂肪、蛋白质等消耗过多，反而会削弱人体的抵抗力，并使氧的消耗量大大增加，以致加重心、肺等脏器负担。
因此，感冒时不宜参加体育锻炼，待感冒痊愈后过几天再参加运动为好。
(据《生活与健康》)
自言自语也是放松
现代心理学家认为，自言自语是一种健康的解决精神压力的方法，是一种行之有效的精神放松术。
专家认为，大声讲话可以调整头脑中紊乱的思绪，起到“一吐为快”的效果。
, 百拇医药
另外，自己声音的声调有一种使自己镇静的作用，使自己保持安全和与人接触交际的感受，从而能很快走出阴影，积极投入社会交往。当然，对于属于病态的整日不停地自言自语的老人则应去看医生。
(据《上海大众卫生报》)
吃软不吃硬 头脑变痴呆
随着生活水平的日益提高，人们吃东西越来越精细、柔软，餐桌上的菜肴几乎都是吃起来不必费力咀嚼的食物。然而，研究表明，专门吃柔软的食物对人体并无好处。大脑若不加以刺激就会退化、萎缩，这也是我们常说的“用进废退”的道理。充分发挥牙齿的咀嚼功能，可以刺激大脑使其延缓衰老，而只吃柔软的食物则会使头脑变得痴呆，失去思考活力。
营养学家建议：在我们的食谱中，餐桌上最好配备一两样坚硬或者比较硬的食物，如油煎花生米与炸面筋，煮得不是太烂的黄豆，爆炒的菜干，或者煎得连骨头都可以嚼碎的小鱼干，脆生生的酱菜与醋拌黄瓜等等。平日买零食时，不妨买点相对脆、硬的食品。
, 百拇医药
(据《家庭健康报》)
家庭预防传染足癣
调查显示，在35%的足癣患者家中有其他家庭成员患足癣，29%的患者是由家庭成员传染得病的。
专家指出，对于足癣患者来说，患者的毛巾、浴袍、拖鞋等衣物要单独洗涤，单独存放。不要光脚走在地毯上、浴室地板上。有条件的家庭要定期进行卫生消毒，养成良好的卫生习惯，避免交叉感染。
(据《新闻晚报》)
走路上班预防2型糖尿病
日本最新的研究发现，走路上班族可降低发生2型糖尿病的风险。
每天至少走20分钟路程的男性发生糖尿病的风险比只走10分钟路程或更少的男性降低25%。
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研究者解释说，经常走路，可以通过改善胰岛素敏感性而直接降低糖尿病发生风险。该研究提示我们，如果能走路上班，并且走得足够长，也能够帮助预防糖尿病。
(据《晚晴报》)
我科研人员发现癌症预警和早期诊断方法
由中国科学院院士、中科院长春应用化学研究所研究员汪尔康和复旦大学化学系教授孔继烈负责完成的“癌症早期诊断标志物的实时分析”项目，日前通过了国家自然科学基金委员会组织的鉴定。专家认为，该系列研究成果对快速确定癌症标志物，对癌症预警和早期诊断具有重要的临床应用价值。
(据《中国医药报》)
沉迷电视易痴呆
, 百拇医药
美国研究人员调查了135例患有老年痴呆症的病人和331例健康老年人，研究人员发现：每天多看1小时电视，到了老年，发生痴呆症的危险会增加1.3倍；多进行1小时的社会活动，发生痴呆的危险可降低18%；多进行1小时的智力活动，发生痴呆的危险会降低16%。
研究提示：沉迷于电视，会使人较少受到外界新事物的刺激，长此以往，会导致其大脑认知功能降低；多参加社会活动和智力活动，则有助于降低发生老年痴呆症的危险。
(据《心灵世界》)
擦窗扫地 清走忧郁
《英国运动医学杂志》近日发表一项研究报告指出，擦擦浴缸、扫扫书架上的灰尘，不仅能使家居面貌焕然一新，还能把人的忧郁情绪一扫而空。这项研究提醒我们，要使自己心情好起来其实并不难。事实上，每个星期只需20分钟的体力活动就有助于保持心理健康。活动越剧烈，对心理健康的帮助就越大。
研究还表明，增加体育锻炼和全身活动会对提升情绪有额外帮助，但做多些家务活则达不到额外的效果。所以，不要把这项研究的结果当成让妈妈们多做家务活的理由，“它给人们带来的信息应该是：家务活做一点，体育运动多做些。”
(据《广州日报》), 百拇医药(本报讯)
天热会导致人体内水分消耗增加、新陈代谢加快、营养出现失衡，再加上天热影响人的情绪和休息，非常容易造成女性内分泌失调。
内分泌失调会使女性机体出现各种不适变化，也会引发不少疾病，如不孕、子宫内膜异位症、痛经、月经不调，还会导致一些乳腺疾病如乳腺增生、乳腺炎等。
女性防止内分泌失调，要多吃新鲜果蔬和高蛋白类的食物，补充维生素。因为蛋白质有助于维持内分泌系统分泌正常。每天至少喝2000毫升水，补充身体所需的水分；同时多参加锻炼，增强体质；不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成内分泌失衡。
另外，还要特别注意调节情绪，保持稳定的情绪和心境，以减轻特殊生理周期前后皮肤的变化，保持良好的精神状态。
, 百拇医药 (据《医药养生保健报》)
赤膊睡觉易腹泻
赤膊睡觉，身体接触凉席或空调冷风、穿堂风等，腹部受凉后，血管收缩导致供血减少，易引发胃肠道神经功能紊乱、肠蠕动加快，从而引起腹泻。
(据《老年康乐报》)
人丹与仁丹不是一种药
人丹为银色的包衣水丸，除去包衣后呈灰褐色；气香，味辛凉而甘。人丹的主要成分为薄荷脑、肉桂、甘草、儿茶、木香、冰片、桔梗、樟脑、小茴香、草豆蔻、丁香罗勒油。每10粒重0.115克。用法是口服或含服，用量为一次0.1至0.2克(10至20粒)。
仁丹为朱红色的水丸，除去外衣，呈黄褐色，味甘、凉，属抗暑湿类非处方药。仁丹的主要成分为陈皮、檀香、砂仁、豆蔻(去果皮)、甘草、木香、丁香、广藿香叶、儿茶、肉桂、薄荷脑、冰片、朱砂。用法是含化或用温开水送服，用量为一次10至20粒。
, 百拇医药
人丹与仁丹虽然都对中暑有治疗作用，但二者并不是一种药。人丹偏重于祛风健胃，可用于夏季消化不良、恶心呕吐、晕船、轻度中暑等症，对醉酒饱滞也有效；仁丹则偏重于清暑开窍，主治伤暑引起的头昏、头痛、恶心、胸闷等症，对晕车、晕船也有效。
老年人的肝肾功能日渐减退，常吃人(仁)丹易导致肝肾受损，所以老年人需要在医师指导下服用。服用一天后，中暑症状仍然没有较好改善者，应去医院就诊。
仁丹中含有朱砂，可能会造成胎儿畸形，所以孕妇应避免服用。婴幼儿及儿童也不宜服用。
(据《北京青年报》)
鲜桃并非人人皆宜
桃子不是人人都能吃。如平时内热偏盛、易生疮疖的人，不宜多吃。因为桃子味甘而性温，过量食之则生热。李时珍曾说：“生桃多食，令人膨胀及生痈疖，有损无益。”最好不要给婴幼儿喂食桃子。因为桃子中含有大量的大分子物质，婴幼儿肠胃透析能力差，无法消化这些物质，很容易造成过敏反应。多病体虚的病人以及胃肠功能太弱的病人也不宜食用，因为它会增加肠胃的负担。特别需要强调的是吃桃过敏的人不宜吃桃。
, http://www.100md.com
(据《深圳晚报》)
正确使用灭虫害器具
灭蝇灯 高压电网面不能朝墙壁；不应靠近门和能开启的窗；不应悬挂在食品操作台上方。应依据室内光照情况设置，悬挂在暗处；应每年更换灯管。
捕蝇笼 不能安放在室内，应放在室外多蝇场所，诱饵最好荤素搭配，并与捕蝇笼下口保持2厘米以内距离。
粘鼠板和粘蟑纸 不应放在潮湿、阳光直射、多灰的地方，否则粘贴性能会受到影响。粘鼠板应靠墙、物体摆放；粘蟑纸应放在蟑螂经常活动的地方，并粘上面包屑。
杀鼠剂 不能随意堆放，应置于毒饵盒和容器中，并有明显警示标志。
(据《新民晚报》)
, http://www.100md.com
眼药水开启后两个月内用完
现在，很多人喜欢用眼药水缓解眼部疲劳。市面上一些眼药水含有防腐剂，它能稳定药物的性能，避免药材物被外界微生物污染。但是，如果长期使用含有防腐剂的眼药水，会使某些人眼睛的角膜上皮细胞结构发生改变，引起角膜上皮细胞脱落、缺损，严重时可导致角膜溃疡甚至引发失明。所以，对于需要经常使用眼药水的朋友来说，最好选购不含防腐剂的眼药水。
不含防腐剂的眼药水稳定性比较差，如果保存、使用不当，其有效成分会受温度、光线等因素的影响，发生物理、化学变化，甚至因此引起眼部感染。
所以，为了安全起见，在选择不含防腐剂的眼药水时，消费者最好在两个月内尽快使用完，一般超过这个期限，药效都会大打折扣。
(据《中国人口报》)
, http://www.100md.com
感冒后运动易致心肌炎
专家指出，感冒后再进行打球、跑步等体育锻炼，会使体内产热进一步增加，代谢更加旺盛，势必造成体温过高，体内的能量物质包括糖、脂肪、蛋白质等消耗过多，反而会削弱人体的抵抗力，并使氧的消耗量大大增加，以致加重心、肺等脏器负担。
因此，感冒时不宜参加体育锻炼，待感冒痊愈后过几天再参加运动为好。
(据《生活与健康》)
自言自语也是放松
现代心理学家认为，自言自语是一种健康的解决精神压力的方法，是一种行之有效的精神放松术。
专家认为，大声讲话可以调整头脑中紊乱的思绪，起到“一吐为快”的效果。
, 百拇医药
另外，自己声音的声调有一种使自己镇静的作用，使自己保持安全和与人接触交际的感受，从而能很快走出阴影，积极投入社会交往。当然，对于属于病态的整日不停地自言自语的老人则应去看医生。
(据《上海大众卫生报》)
吃软不吃硬 头脑变痴呆
随着生活水平的日益提高，人们吃东西越来越精细、柔软，餐桌上的菜肴几乎都是吃起来不必费力咀嚼的食物。然而，研究表明，专门吃柔软的食物对人体并无好处。大脑若不加以刺激就会退化、萎缩，这也是我们常说的“用进废退”的道理。充分发挥牙齿的咀嚼功能，可以刺激大脑使其延缓衰老，而只吃柔软的食物则会使头脑变得痴呆，失去思考活力。
营养学家建议：在我们的食谱中，餐桌上最好配备一两样坚硬或者比较硬的食物，如油煎花生米与炸面筋，煮得不是太烂的黄豆，爆炒的菜干，或者煎得连骨头都可以嚼碎的小鱼干，脆生生的酱菜与醋拌黄瓜等等。平日买零食时，不妨买点相对脆、硬的食品。
, 百拇医药
(据《家庭健康报》)
家庭预防传染足癣
调查显示，在35%的足癣患者家中有其他家庭成员患足癣，29%的患者是由家庭成员传染得病的。
专家指出，对于足癣患者来说，患者的毛巾、浴袍、拖鞋等衣物要单独洗涤，单独存放。不要光脚走在地毯上、浴室地板上。有条件的家庭要定期进行卫生消毒，养成良好的卫生习惯，避免交叉感染。
(据《新闻晚报》)
走路上班预防2型糖尿病
日本最新的研究发现，走路上班族可降低发生2型糖尿病的风险。
每天至少走20分钟路程的男性发生糖尿病的风险比只走10分钟路程或更少的男性降低25%。
, http://www.100md.com
研究者解释说，经常走路，可以通过改善胰岛素敏感性而直接降低糖尿病发生风险。该研究提示我们，如果能走路上班，并且走得足够长，也能够帮助预防糖尿病。
(据《晚晴报》)
我科研人员发现癌症预警和早期诊断方法
由中国科学院院士、中科院长春应用化学研究所研究员汪尔康和复旦大学化学系教授孔继烈负责完成的“癌症早期诊断标志物的实时分析”项目，日前通过了国家自然科学基金委员会组织的鉴定。专家认为，该系列研究成果对快速确定癌症标志物，对癌症预警和早期诊断具有重要的临床应用价值。
(据《中国医药报》)
沉迷电视易痴呆
, 百拇医药
美国研究人员调查了135例患有老年痴呆症的病人和331例健康老年人，研究人员发现：每天多看1小时电视，到了老年，发生痴呆症的危险会增加1.3倍；多进行1小时的社会活动，发生痴呆的危险可降低18%；多进行1小时的智力活动，发生痴呆的危险会降低16%。
研究提示：沉迷于电视，会使人较少受到外界新事物的刺激，长此以往，会导致其大脑认知功能降低；多参加社会活动和智力活动，则有助于降低发生老年痴呆症的危险。
(据《心灵世界》)
擦窗扫地 清走忧郁
《英国运动医学杂志》近日发表一项研究报告指出，擦擦浴缸、扫扫书架上的灰尘，不仅能使家居面貌焕然一新，还能把人的忧郁情绪一扫而空。这项研究提醒我们，要使自己心情好起来其实并不难。事实上，每个星期只需20分钟的体力活动就有助于保持心理健康。活动越剧烈，对心理健康的帮助就越大。
研究还表明，增加体育锻炼和全身活动会对提升情绪有额外帮助，但做多些家务活则达不到额外的效果。所以，不要把这项研究的结果当成让妈妈们多做家务活的理由，“它给人们带来的信息应该是：家务活做一点，体育运动多做些。”
(据《广州日报》), 百拇医药(本报讯)