当前位置: 首页 > 保健版 > 康复中心 > 运动保健 > 游泳
编号:11639638
“泳”记卫生细节 游向健康彼岸
http://www.100md.com 2008年8月11日 《家庭医生报》 2008年8月11日(总第1174期)
     泳池染病面面观

    游泳是消暑、健身减肥的最佳方式之一,但游泳池也是各种传染病孳生的地方。近日,家住福州的王女士就遇到了这样的困扰,她到公共游泳池游泳后,皮肤大面积起红斑,并伴有瘙痒,后经福州总医院皮肤科检查后发现,原来是因游泳池中漂白粉浓度过高,引发的接触性皮炎。笔者在采访中了解到,近期,福建省内各大医院皮肤科因游泳“惹病上身”的患者明显增加。专家提醒,游泳池可传染多种疾病,一定要注意预防。

    可能在游泳池中传染的疾病主要有三类:一是眼睛疾病,常见的有因细菌引起的急性结膜炎(即红眼病),以及病毒引发的流行性角膜炎;二是耳部疾病,因进水引起的中耳炎和耵聍栓塞,这种病中小学生多发;三是皮肤疾病,因游泳池水不洁引起的接触性皮炎,患者多表现为皮肤起红斑、丘疹、水肿,并伴有瘙痒。

    防患未然免病伤
, 百拇医药
    
到公共游泳池游泳,虽然引发疾病的因素很多,但只要充分做好预防措施,就能尽可能避免疾病发生。

    防抽筋 抽筋的主要原因一是事先准备活动不够,游泳时忽然进入剧烈运动状态,导致肌肉过度痉挛、收缩;二是游的时间太长,肌肉疲劳,乳酸聚集过多,导致抽筋。

    专家支招:下水前必须做热身运动。热身主要以伸展四肢的运动为主,如弯腰、压腿、摆手等,目的在于增加肌肉的协调性。也可对易发生抽筋的部位适当按摩,先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢,使身体对低温有所适应。若游泳时发生小腿抽筋,务必保持镇静,千万不要惊恐慌乱以至呛水致使抽筋加剧。若在浅水区可马上站立并用力伸蹬,或用手把足拇趾往上掰,并按摩小腿可缓解;如在深水区,可采取仰泳姿势,把抽筋的腿伸直不动,待稍有缓解时,用手和另一条腿游向岸边,再按上述方法处理。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。
, 百拇医药
    防晒伤 许多人喜欢到江、河、湖、海里游泳。和室内游泳池不同,在室外泳场或海洋湖泊游泳都面临同一问题:晒。长时间曝晒会引起急性日光性皮炎。

    专家支招:最好能避开太阳猛烈的中午至下午四点这一时段,傍晚是游泳的合适时机。过多食用一些感光食物如芹菜、田螺、韭菜、芫荽等,经紫外线照射容易在皮肤上形成斑点。如果到室外游泳,事前不宜进食这些食物。

    防红眼病 医学上称为“急性结膜炎”的红眼病,和游泳池有“不解之缘”。每年6月份至8月的感染率是1月份的两倍,究其原因,没有经过充分消毒的游泳池充当了重要的“帮凶”。红眼病可以通过接触传播,传染性强、传播迅速,沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成为媒介。

    专家支招:当眼部有痒感、异物感或灼热感,特别怕光,结膜充血,有脓性或粘液性分泌物时,应当马上就医,在医生指导下选用眼药;同时自觉地和他人保持距离,不要去公共游泳池游泳,以免传染了他人又加重自身病情。而健康人到了公共泳池,应注意不要和他人共用浴品,游泳时不要用手揉眼睛。
, http://www.100md.com
    防皮肤病、妇科疾病 在游泳时也应注意预防皮肤病,如由细菌感染引起的脓疱疮,溃烂后便结成蜜黄色的浆痂,一经接触即会传染;而皮肤浅层的真菌感染包括股癣、脚气、灰指甲等,通过拖鞋、毛巾也极易传染;游泳池中如有传染性最强的淋病患者,则健康人便可能会因此而患上前尿道尿路感染;同时,不洁的纸巾、洗浴用品、洁具等也带来了传染妇科病的隐患。此外,疥疮、传染性软疣,在浴池里及桑拿按摩时也易传染。

    专家支招:到正规游泳场所游泳,游泳者在游泳之前应自备毛巾、拖鞋、浴巾等物品,游完后及时沐浴,并用一些含碘的洗液稀释后擦拭皮肤,然后冲洗干净。

    防脏水入耳引发炎症 游泳时耳内很容易进水,原来有耵聍或者有耳病的人,脏水停留在耳内会使耵聍软化,使耳朵堵塞、流脓等,引发外耳道和中耳炎症,如化脓性中耳炎、急性中耳炎、急性外耳道炎等,严重的还会引起鼓膜穿孔等。
, http://www.100md.com
    专家支招:游泳之前可以用特制的橡皮塞或干净的棉球堵塞外耳道,如果不慎污水流进外耳道,在游泳后应及时将耳内的水排出来。可站在地面,头偏向一侧,单腿用力跳几下。切忌用力在耳道内盲目乱挖。另外,要特别提醒大家,游泳时呛水千万不要使劲地擤鼻子,否则咽鼓管扩张,脏东西就会随着咽鼓管进入耳内,引起炎症。

    相关链接

    如何判断水质好坏


    下水前用“一看二闻”的简易办法判断水质的好坏。“看”就是看池水是否清澈透明,水面上有没有漂浮的灰尘和杂物;再站到游泳池的侧面,穿过水面看第四、五泳道线,如果看不到说明水质不好。“闻”就是靠近池水,闻池水里有无漂白粉味道,若有较重的刺鼻味道,说明消毒药可能过量,对人体的黏膜有刺激作用。

     溺水急救要领
, 百拇医药
    1. 救护溺水者时必须用救生圈、球或木板等,除专职救生员外,即使会游泳的人也不要徒手接近溺水者。

    2. 溺水者获救后,应立即检查其呼吸、心跳。如呼吸停止,应马上做人工呼吸,在5秒钟内观察其有无恢复自主呼吸,如无反应,应接着做人工呼吸,直至其恢复自主呼吸。

    3. 如果溺水者呼吸、心跳完全停止,应立即做心肺复苏。

    4. 如果溺水者喝入大量的水,可在其意识清醒时,用膝盖抵住其背部,一手托住上腹部,另一手扒开其口;或救护者单腿跪地,让溺水者脸朝下伏于膝盖上吐水。

     夏日游泳十要点

    1. 有皮肤病、传染病的人要保护自己也要顾及他人,不应下水游泳。另外游泳也会使旧疾复发。
, http://www.100md.com
    2. 入水前洗干净身体,走出泳池立即洗净身体。

    3. 潜水镜、泳帽是保护眼睛和头发的工具,应该佩戴。

    4. 若是白天室外游泳,下水前涂抹防晒用品,只需选择比日常使用的防晒指数高一点、具有防水功能的即可。

    5. 游泳后马上用干毛巾擦干身体,否则身体水分会以极快的速度被干燥的空气吸收掉。

    6. 用温和、清洁力好的沐浴用品。

    7. 游泳后最好用温水洗头、洗澡,因为温度过热或过冷,都会影响头发表层的坚硬度,难以保护发芯结构,使秀发受损,也会影响沐浴用品的清洁力。

    8. 由于池水多呈碱性,会破坏头发的毛鳞片和肌肤的角质层,令秀发粗糙、打结,使用护发素能改善这种情况,或使用少量醋混合在洗发水中。

    9. 洗澡后要在面部及全身涂抹保湿滋润的乳液,最好再涂上眼霜,加强眼部皮肤的保护。

    10. 洗头后不应马上晒太阳,因为头发的毛鳞片还未完全关闭,如果马上享受阳光和风吹,会对头发造成伤害。, http://www.100md.com(南京军区福州总医院 张文明 陈向齐)