“泳”记卫生细节 游向健康彼岸
泳池染病面面观
游泳是消暑、健身减肥的最佳方式之一，但游泳池也是各种传染病孳生的地方。近日，家住福州的王女士就遇到了这样的困扰，她到公共游泳池游泳后，皮肤大面积起红斑，并伴有瘙痒，后经福州总医院皮肤科检查后发现，原来是因游泳池中漂白粉浓度过高，引发的接触性皮炎。笔者在采访中了解到，近期，福建省内各大医院皮肤科因游泳“惹病上身”的患者明显增加。专家提醒，游泳池可传染多种疾病，一定要注意预防。
可能在游泳池中传染的疾病主要有三类：一是眼睛疾病，常见的有因细菌引起的急性结膜炎(即红眼病)，以及病毒引发的流行性角膜炎；二是耳部疾病，因进水引起的中耳炎和耵聍栓塞，这种病中小学生多发；三是皮肤疾病，因游泳池水不洁引起的接触性皮炎，患者多表现为皮肤起红斑、丘疹、水肿，并伴有瘙痒。
防患未然免病伤
, 百拇医药
到公共游泳池游泳，虽然引发疾病的因素很多，但只要充分做好预防措施，就能尽可能避免疾病发生。
防抽筋 抽筋的主要原因一是事先准备活动不够，游泳时忽然进入剧烈运动状态，导致肌肉过度痉挛、收缩；二是游的时间太长，肌肉疲劳，乳酸聚集过多，导致抽筋。
专家支招：下水前必须做热身运动。热身主要以伸展四肢的运动为主，如弯腰、压腿、摆手等，目的在于增加肌肉的协调性。也可对易发生抽筋的部位适当按摩，先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，使身体对低温有所适应。若游泳时发生小腿抽筋，务必保持镇静，千万不要惊恐慌乱以至呛水致使抽筋加剧。若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解；如在深水区，可采取仰泳姿势，把抽筋的腿伸直不动，待稍有缓解时，用手和另一条腿游向岸边，再按上述方法处理。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。
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防晒伤 许多人喜欢到江、河、湖、海里游泳。和室内游泳池不同，在室外泳场或海洋湖泊游泳都面临同一问题：晒。长时间曝晒会引起急性日光性皮炎。
专家支招：最好能避开太阳猛烈的中午至下午四点这一时段，傍晚是游泳的合适时机。过多食用一些感光食物如芹菜、田螺、韭菜、芫荽等，经紫外线照射容易在皮肤上形成斑点。如果到室外游泳，事前不宜进食这些食物。
防红眼病 医学上称为“急性结膜炎”的红眼病，和游泳池有“不解之缘”。每年6月份至8月的感染率是1月份的两倍，究其原因，没有经过充分消毒的游泳池充当了重要的“帮凶”。红眼病可以通过接触传播，传染性强、传播迅速，沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成为媒介。
专家支招：当眼部有痒感、异物感或灼热感，特别怕光，结膜充血，有脓性或粘液性分泌物时，应当马上就医，在医生指导下选用眼药；同时自觉地和他人保持距离，不要去公共游泳池游泳，以免传染了他人又加重自身病情。而健康人到了公共泳池，应注意不要和他人共用浴品，游泳时不要用手揉眼睛。
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防皮肤病、妇科疾病 在游泳时也应注意预防皮肤病，如由细菌感染引起的脓疱疮，溃烂后便结成蜜黄色的浆痂，一经接触即会传染；而皮肤浅层的真菌感染包括股癣、脚气、灰指甲等，通过拖鞋、毛巾也极易传染；游泳池中如有传染性最强的淋病患者，则健康人便可能会因此而患上前尿道尿路感染；同时，不洁的纸巾、洗浴用品、洁具等也带来了传染妇科病的隐患。此外，疥疮、传染性软疣，在浴池里及桑拿按摩时也易传染。
专家支招：到正规游泳场所游泳，游泳者在游泳之前应自备毛巾、拖鞋、浴巾等物品，游完后及时沐浴，并用一些含碘的洗液稀释后擦拭皮肤，然后冲洗干净。
防脏水入耳引发炎症 游泳时耳内很容易进水，原来有耵聍或者有耳病的人，脏水停留在耳内会使耵聍软化，使耳朵堵塞、流脓等，引发外耳道和中耳炎症，如化脓性中耳炎、急性中耳炎、急性外耳道炎等，严重的还会引起鼓膜穿孔等。
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专家支招：游泳之前可以用特制的橡皮塞或干净的棉球堵塞外耳道，如果不慎污水流进外耳道，在游泳后应及时将耳内的水排出来。可站在地面，头偏向一侧，单腿用力跳几下。切忌用力在耳道内盲目乱挖。另外，要特别提醒大家，游泳时呛水千万不要使劲地擤鼻子，否则咽鼓管扩张，脏东西就会随着咽鼓管进入耳内，引起炎症。
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如何判断水质好坏
下水前用“一看二闻”的简易办法判断水质的好坏。“看”就是看池水是否清澈透明，水面上有没有漂浮的灰尘和杂物；再站到游泳池的侧面，穿过水面看第四、五泳道线，如果看不到说明水质不好。“闻”就是靠近池水，闻池水里有无漂白粉味道，若有较重的刺鼻味道，说明消毒药可能过量，对人体的黏膜有刺激作用。
溺水急救要领
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1. 救护溺水者时必须用救生圈、球或木板等，除专职救生员外，即使会游泳的人也不要徒手接近溺水者。
2. 溺水者获救后，应立即检查其呼吸、心跳。如呼吸停止，应马上做人工呼吸，在5秒钟内观察其有无恢复自主呼吸，如无反应，应接着做人工呼吸，直至其恢复自主呼吸。
3. 如果溺水者呼吸、心跳完全停止，应立即做心肺复苏。
4. 如果溺水者喝入大量的水，可在其意识清醒时，用膝盖抵住其背部，一手托住上腹部，另一手扒开其口；或救护者单腿跪地，让溺水者脸朝下伏于膝盖上吐水。
夏日游泳十要点
1. 有皮肤病、传染病的人要保护自己也要顾及他人，不应下水游泳。另外游泳也会使旧疾复发。
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2. 入水前洗干净身体，走出泳池立即洗净身体。
3. 潜水镜、泳帽是保护眼睛和头发的工具，应该佩戴。
4. 若是白天室外游泳，下水前涂抹防晒用品，只需选择比日常使用的防晒指数高一点、具有防水功能的即可。
5. 游泳后马上用干毛巾擦干身体，否则身体水分会以极快的速度被干燥的空气吸收掉。
6. 用温和、清洁力好的沐浴用品。
7. 游泳后最好用温水洗头、洗澡，因为温度过热或过冷，都会影响头发表层的坚硬度，难以保护发芯结构，使秀发受损，也会影响沐浴用品的清洁力。
8. 由于池水多呈碱性，会破坏头发的毛鳞片和肌肤的角质层，令秀发粗糙、打结，使用护发素能改善这种情况，或使用少量醋混合在洗发水中。
9. 洗澡后要在面部及全身涂抹保湿滋润的乳液，最好再涂上眼霜，加强眼部皮肤的保护。
10. 洗头后不应马上晒太阳，因为头发的毛鳞片还未完全关闭，如果马上享受阳光和风吹，会对头发造成伤害。, http://www.100md.com(南京军区福州总医院 张文明 陈向齐)
游泳是消暑、健身减肥的最佳方式之一，但游泳池也是各种传染病孳生的地方。近日，家住福州的王女士就遇到了这样的困扰，她到公共游泳池游泳后，皮肤大面积起红斑，并伴有瘙痒，后经福州总医院皮肤科检查后发现，原来是因游泳池中漂白粉浓度过高，引发的接触性皮炎。笔者在采访中了解到，近期，福建省内各大医院皮肤科因游泳“惹病上身”的患者明显增加。专家提醒，游泳池可传染多种疾病，一定要注意预防。
可能在游泳池中传染的疾病主要有三类：一是眼睛疾病，常见的有因细菌引起的急性结膜炎(即红眼病)，以及病毒引发的流行性角膜炎；二是耳部疾病，因进水引起的中耳炎和耵聍栓塞，这种病中小学生多发；三是皮肤疾病，因游泳池水不洁引起的接触性皮炎，患者多表现为皮肤起红斑、丘疹、水肿，并伴有瘙痒。
防患未然免病伤
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到公共游泳池游泳，虽然引发疾病的因素很多，但只要充分做好预防措施，就能尽可能避免疾病发生。
防抽筋 抽筋的主要原因一是事先准备活动不够，游泳时忽然进入剧烈运动状态，导致肌肉过度痉挛、收缩；二是游的时间太长，肌肉疲劳，乳酸聚集过多，导致抽筋。
专家支招：下水前必须做热身运动。热身主要以伸展四肢的运动为主，如弯腰、压腿、摆手等，目的在于增加肌肉的协调性。也可对易发生抽筋的部位适当按摩，先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，使身体对低温有所适应。若游泳时发生小腿抽筋，务必保持镇静，千万不要惊恐慌乱以至呛水致使抽筋加剧。若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解；如在深水区，可采取仰泳姿势，把抽筋的腿伸直不动，待稍有缓解时，用手和另一条腿游向岸边，再按上述方法处理。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。
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防晒伤 许多人喜欢到江、河、湖、海里游泳。和室内游泳池不同，在室外泳场或海洋湖泊游泳都面临同一问题：晒。长时间曝晒会引起急性日光性皮炎。
专家支招：最好能避开太阳猛烈的中午至下午四点这一时段，傍晚是游泳的合适时机。过多食用一些感光食物如芹菜、田螺、韭菜、芫荽等，经紫外线照射容易在皮肤上形成斑点。如果到室外游泳，事前不宜进食这些食物。
防红眼病 医学上称为“急性结膜炎”的红眼病，和游泳池有“不解之缘”。每年6月份至8月的感染率是1月份的两倍，究其原因，没有经过充分消毒的游泳池充当了重要的“帮凶”。红眼病可以通过接触传播，传染性强、传播迅速，沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成为媒介。
专家支招：当眼部有痒感、异物感或灼热感，特别怕光，结膜充血，有脓性或粘液性分泌物时，应当马上就医，在医生指导下选用眼药；同时自觉地和他人保持距离，不要去公共游泳池游泳，以免传染了他人又加重自身病情。而健康人到了公共泳池，应注意不要和他人共用浴品，游泳时不要用手揉眼睛。
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防皮肤病、妇科疾病 在游泳时也应注意预防皮肤病，如由细菌感染引起的脓疱疮，溃烂后便结成蜜黄色的浆痂，一经接触即会传染；而皮肤浅层的真菌感染包括股癣、脚气、灰指甲等，通过拖鞋、毛巾也极易传染；游泳池中如有传染性最强的淋病患者，则健康人便可能会因此而患上前尿道尿路感染；同时，不洁的纸巾、洗浴用品、洁具等也带来了传染妇科病的隐患。此外，疥疮、传染性软疣，在浴池里及桑拿按摩时也易传染。
专家支招：到正规游泳场所游泳，游泳者在游泳之前应自备毛巾、拖鞋、浴巾等物品，游完后及时沐浴，并用一些含碘的洗液稀释后擦拭皮肤，然后冲洗干净。
防脏水入耳引发炎症 游泳时耳内很容易进水，原来有耵聍或者有耳病的人，脏水停留在耳内会使耵聍软化，使耳朵堵塞、流脓等，引发外耳道和中耳炎症，如化脓性中耳炎、急性中耳炎、急性外耳道炎等，严重的还会引起鼓膜穿孔等。
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专家支招：游泳之前可以用特制的橡皮塞或干净的棉球堵塞外耳道，如果不慎污水流进外耳道，在游泳后应及时将耳内的水排出来。可站在地面，头偏向一侧，单腿用力跳几下。切忌用力在耳道内盲目乱挖。另外，要特别提醒大家，游泳时呛水千万不要使劲地擤鼻子，否则咽鼓管扩张，脏东西就会随着咽鼓管进入耳内，引起炎症。
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如何判断水质好坏
下水前用“一看二闻”的简易办法判断水质的好坏。“看”就是看池水是否清澈透明，水面上有没有漂浮的灰尘和杂物；再站到游泳池的侧面，穿过水面看第四、五泳道线，如果看不到说明水质不好。“闻”就是靠近池水，闻池水里有无漂白粉味道，若有较重的刺鼻味道，说明消毒药可能过量，对人体的黏膜有刺激作用。
溺水急救要领
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1. 救护溺水者时必须用救生圈、球或木板等，除专职救生员外，即使会游泳的人也不要徒手接近溺水者。
2. 溺水者获救后，应立即检查其呼吸、心跳。如呼吸停止，应马上做人工呼吸，在5秒钟内观察其有无恢复自主呼吸，如无反应，应接着做人工呼吸，直至其恢复自主呼吸。
3. 如果溺水者呼吸、心跳完全停止，应立即做心肺复苏。
4. 如果溺水者喝入大量的水，可在其意识清醒时，用膝盖抵住其背部，一手托住上腹部，另一手扒开其口；或救护者单腿跪地，让溺水者脸朝下伏于膝盖上吐水。
夏日游泳十要点
1. 有皮肤病、传染病的人要保护自己也要顾及他人，不应下水游泳。另外游泳也会使旧疾复发。
, http://www.100md.com
2. 入水前洗干净身体，走出泳池立即洗净身体。
3. 潜水镜、泳帽是保护眼睛和头发的工具，应该佩戴。
4. 若是白天室外游泳，下水前涂抹防晒用品，只需选择比日常使用的防晒指数高一点、具有防水功能的即可。
5. 游泳后马上用干毛巾擦干身体，否则身体水分会以极快的速度被干燥的空气吸收掉。
6. 用温和、清洁力好的沐浴用品。
7. 游泳后最好用温水洗头、洗澡，因为温度过热或过冷，都会影响头发表层的坚硬度，难以保护发芯结构，使秀发受损，也会影响沐浴用品的清洁力。
8. 由于池水多呈碱性，会破坏头发的毛鳞片和肌肤的角质层，令秀发粗糙、打结，使用护发素能改善这种情况，或使用少量醋混合在洗发水中。
9. 洗澡后要在面部及全身涂抹保湿滋润的乳液，最好再涂上眼霜，加强眼部皮肤的保护。
10. 洗头后不应马上晒太阳，因为头发的毛鳞片还未完全关闭，如果马上享受阳光和风吹，会对头发造成伤害。, http://www.100md.com(南京军区福州总医院 张文明 陈向齐)