做个黄豆口袋治疗腰酸背痛
伏案工作一整天，难免会感到腰酸背痛，做个黄豆口袋，每天用它敲敲背、热热腰，能起到不小的作用。
脊椎在腰及背部有许多肌肉及肌腱，使脊椎挺直，协同腹肌及骨盆附近的肌肉活动。如果脊椎受力不均匀，会造成上述结构受损，如久坐或久站，坐、站或躺的姿势不良，弯腰、扭腰太久或搬重物，床铺太软等都可能引起腰酸背痛。
腰酸——睡觉前用黄豆口袋热热腰
一般来说，腰酸时我们可以在家进行局部热敷或睡觉时在腰部垫一个小薄垫子。如果把两者合二为一，将黄豆口袋加热后垫在腰部热敷，能使肌肉、肌腱和韧带等组织松弛，解除因肌肉痉挛、强直而引起的疼痛，对改善腰酸是个两全其美的好办法。
具体做法：用边长30厘米左右的方毛巾，对折缝成口袋。取黄豆600克，装入袋中，封上口。晚上睡觉前，将黄豆袋放入微波炉中加热一分半钟左右，使黄豆加热到一定程度，然后将黄豆袋平垫在腰部，压在腰椎骨下，黄豆袋的位置最好处于第三至第五腰椎部位，且厚度应以5厘米左右为宜，重复使用3～5天后，病人的腰酸症状就会明显减轻。
背痛——扩胸时用黄豆口袋敲敲背
对于背痛的人来说，可以在家用黄豆口袋做扩胸运动来减轻疼痛。
方法是：每坐1～2小时后，马上站起来，一手拿着黄豆口袋放在肩膀上，转动上身，悠动黄豆口袋来捶打背部肌肉，另一侧的手臂做扩胸运动，每次舒展胸部3～5分钟。同时，可缓缓地上下左右活动颈部，自由自在地耸抬双肩，做深呼吸。做扩胸运动的次数、强度和频率，应根据自己的身体状况而定。
需要注意的是，腰酸背痛时不要到保健场所做用力较大的按摩，尽管按摩当时会减轻疼痛，甚至感觉比较舒服，但并不利于劳损肌肉的恢复。小于, http://www.100md.com
脊椎在腰及背部有许多肌肉及肌腱，使脊椎挺直，协同腹肌及骨盆附近的肌肉活动。如果脊椎受力不均匀，会造成上述结构受损，如久坐或久站，坐、站或躺的姿势不良，弯腰、扭腰太久或搬重物，床铺太软等都可能引起腰酸背痛。
腰酸——睡觉前用黄豆口袋热热腰
一般来说，腰酸时我们可以在家进行局部热敷或睡觉时在腰部垫一个小薄垫子。如果把两者合二为一，将黄豆口袋加热后垫在腰部热敷，能使肌肉、肌腱和韧带等组织松弛，解除因肌肉痉挛、强直而引起的疼痛，对改善腰酸是个两全其美的好办法。
具体做法：用边长30厘米左右的方毛巾，对折缝成口袋。取黄豆600克，装入袋中，封上口。晚上睡觉前，将黄豆袋放入微波炉中加热一分半钟左右，使黄豆加热到一定程度，然后将黄豆袋平垫在腰部，压在腰椎骨下，黄豆袋的位置最好处于第三至第五腰椎部位，且厚度应以5厘米左右为宜，重复使用3～5天后，病人的腰酸症状就会明显减轻。
背痛——扩胸时用黄豆口袋敲敲背
对于背痛的人来说，可以在家用黄豆口袋做扩胸运动来减轻疼痛。
方法是：每坐1～2小时后，马上站起来，一手拿着黄豆口袋放在肩膀上，转动上身，悠动黄豆口袋来捶打背部肌肉，另一侧的手臂做扩胸运动，每次舒展胸部3～5分钟。同时，可缓缓地上下左右活动颈部，自由自在地耸抬双肩，做深呼吸。做扩胸运动的次数、强度和频率，应根据自己的身体状况而定。
需要注意的是，腰酸背痛时不要到保健场所做用力较大的按摩，尽管按摩当时会减轻疼痛，甚至感觉比较舒服，但并不利于劳损肌肉的恢复。小于, http://www.100md.com