颈椎疲劳的自救方案
浑身上下，最容易被人忽视又最脆弱的位置就是脖子了。每天在办公室坐4个小时以上的人脖子基本上都有问题，顺手沿着自己的颈椎向下摸，看看是不是肌肉僵直，活动困难？解决颈椎疲劳有以下几个方法：
良好的姿势
办公室：坐位时，腰部挺直，双肩后展，桌椅高度与自己身高比例合适，尽量避免长时间端坐。
家庭：家里的床具应软硬适中，一般躺上去床垫变形不应超过2厘米；枕头在仰卧时应与自己的拳头等高，侧卧时与一侧肩等高，头放在枕头上时枕头不应有明显的变形。
颈部保健八字诀
摇头晃脑，张牙舞爪：用头朝天花板方向写“米”字，字写得越大越好，两手举高，越高越好。每天做5～6次，每次5～6分钟。
补充足够钙质
缺钙可导致颈椎骨质疏松和骨质增生，当颈部缺乏足够营养的滋润时，身体就会面临颈性眩晕的危险。补充钙质其实很简单，喝牛奶、晒太阳是最有效的方法。每新, 百拇医药
良好的姿势
办公室：坐位时，腰部挺直，双肩后展，桌椅高度与自己身高比例合适，尽量避免长时间端坐。
家庭：家里的床具应软硬适中，一般躺上去床垫变形不应超过2厘米；枕头在仰卧时应与自己的拳头等高，侧卧时与一侧肩等高，头放在枕头上时枕头不应有明显的变形。
颈部保健八字诀
摇头晃脑，张牙舞爪：用头朝天花板方向写“米”字，字写得越大越好，两手举高，越高越好。每天做5～6次，每次5～6分钟。
补充足够钙质
缺钙可导致颈椎骨质疏松和骨质增生，当颈部缺乏足够营养的滋润时，身体就会面临颈性眩晕的危险。补充钙质其实很简单，喝牛奶、晒太阳是最有效的方法。每新, 百拇医药