能紧缩小腹的消食瑜伽
这套消食瑜伽，饭后30分钟就可以开始，从此你不但可以大快朵颐，还能和小肚腩说再见。
腰转动式
两腿宽大地分开并站直。吸气时双手在头顶合十。呼气时躯干向下压和地面平行。再吸气，身体向右转动90度；呼气时向左转。重复8~10次。
小提示：转动幅度越大，燃烧腰腹脂肪的效果就越好。而且对改善消化功能益处颇多。
腿部转动式
平躺着，两手放在体侧，两腿向天空伸展。吸气，两腿向右压低，和地面形成45度，做几次呼吸再换另一边完成。可以重复3~5次。
小提示：保持上身不动才能练到小肚子。如果伸直双腿太难，可弯曲膝盖，效果是一样的。
侧角伸展式
挺拔站立，右脚尖转向右，左脚尖指向前。吸气时两臂侧平举伸展。呼气，弯右膝，右手放在右脚内侧的地面，左手指向天空。保持几次呼吸后，换另一边完成。可以重复3~5次。
小提示：尽量挺胸。
纪长青, http://www.100md.com
腰转动式
两腿宽大地分开并站直。吸气时双手在头顶合十。呼气时躯干向下压和地面平行。再吸气，身体向右转动90度；呼气时向左转。重复8~10次。
小提示：转动幅度越大，燃烧腰腹脂肪的效果就越好。而且对改善消化功能益处颇多。
腿部转动式
平躺着，两手放在体侧，两腿向天空伸展。吸气，两腿向右压低，和地面形成45度，做几次呼吸再换另一边完成。可以重复3~5次。
小提示：保持上身不动才能练到小肚子。如果伸直双腿太难，可弯曲膝盖，效果是一样的。
侧角伸展式
挺拔站立，右脚尖转向右，左脚尖指向前。吸气时两臂侧平举伸展。呼气，弯右膝，右手放在右脚内侧的地面，左手指向天空。保持几次呼吸后，换另一边完成。可以重复3~5次。
小提示：尽量挺胸。
纪长青, http://www.100md.com