情绪不比“过山车” 健康看奥更快乐
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■张献怀/文
众人期盼已久的奥运开始了，精彩的比赛牵动人心，但在以往一些重大国际赛事中，总会出现因观看比赛而猝死的不测事件。解放军总医院第一附属医院干部病房主任、心血管专家夏云峰说，在观看重大比赛中之所以发生猝死，与人的情绪和心态直接相关。像奥运会这样竞技体育的最高舞台，历来都牵动着各国国民的神经。因此，只要有本国运动员参加的比赛，就必然有情感的介入，但激动也需有度。夏云峰主任提醒说，用平常心态看奥运，才能真正做到健康与奥运同行。
避免熬夜，
不打乱正常的生活规律
按平时习惯作息，特别是晚上有比赛时,不要长期熬夜对老年人来说尤为重要。熬夜看比赛很容易导致过度疲劳，降低免疫力，引发各种疾病。同时，熬夜会使身体内的肾上激素等分泌量增高，使新陈代谢的压力增大，引起一些慢性病复发。如果在观看比赛时出现头昏脑涨、恶心等症状，多是脑疲劳的表现，应及时补充睡眠。
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夏天本身就昼长夜短，如果熬夜看比赛，中午要有适当时间午睡。偶尔熬夜对于年轻人来讲，可能睡一觉就能补回来，但经常熬夜而不注意补充睡眠，尤其是上了年纪的人，会给身心健康带来极大的伤害。轻者头昏脑涨、精神萎靡，直接影响正常的学习和工作；重者可出现恶心、呕吐，甚至低血糖休克、心脑血管意外等。
重在欣赏，看淡结果，
以平常心看胜负
任何体育比赛都是人类的一种游戏。奥林匹克最重要的宗旨是“重在参与”，是“和平和友谊”。对运动员或教练员的失误要给予同情，对裁判的一时误判，只要不是有意偏袒就应给以宽容。对奥运的每一场比赛，都要作为一种艺术去欣赏，欣赏参赛运动员矫健的身姿，欣赏运动项目健与美的和谐，欣赏各国运动员“胜不骄、败不馁”的精神以及良好的体育道德风尚，而不以胜负为终极目标。
2008年奥运会是中国百年企盼的体育盛事，我们希望中国体育健儿在比赛中取得最好的成绩，获得更多的金牌，但这绝不是我们举办奥运会的最终目的。2008年奥运会搭建了一个向世界全方位展示中国风采的舞台，通过奥运会让世界了解中国的经济发展、社会进步、百姓生活、悠久文化等等，这些意义都远远胜过金牌。
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不要让情绪
跟着场内比赛坐过山车
心血管病专家研究发现，球迷在看球时承受的压力与地震、战争等突发事件给人体带来的震撼相仿。精彩比赛扣人心弦，比赛形势瞬息万变，观战者的精神往往处于亢奋状态，情绪随着赛场风云跌宕起伏，有的老年人或身体不好的人很可能由此旧病复发。2004年奥运会，广州一位68岁的退休体育教师在收看体操男团决赛时情绪过于激动，从椅子上站起来大吼一声，突发脑中风而随即倒地。因此，患有高血压、冠心病等慢性疾病和情绪容易激动的人要格外注意，在观赛中出现心慌、心前区疼痛、背部疼痛时，应立即卧床休息，用血管扩张药舌下含服，症状不能缓解时要尽快呼120送医院救治。
观看比赛时间过长时，
要适时地自我调节
在家通过电视观看比赛时，不要在软沙发上坐过长时间，一个小时要休息几分钟，在室内走动走动，放松一下精神，舒缓一下眼肌和颈肌的不适。也可以边看比赛边做些旋转、起身动作，放松颈、肩、腰等部位的肌肉；情绪过分紧张时，要有意识地转移注意力，边看比赛边喝点饮料或吃些小点心，也可以做几次深呼吸，或两手的大拇指交叉，其余手指并拢轻轻互握，即可达到降低大脑皮层兴奋、缓解紧张情绪的作用。
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最好少去空气流通不好、
人群聚集的酒吧观看比赛
年轻人觉得一个人在家观看比赛没意思，喜欢几个哥们儿聚在一起，边看比赛边喝酒、呐喊。这种借酒助兴，尤其是熬夜观看比赛时喝酒，不仅会加重身体的疲劳程度，而且会加重胃的负担，导致酒精中毒，甚至致死。酒吧人群聚集，空气混浊，再加上吸烟喝酒，会导致人体因缺氧、缺血，引起心脑血管疾病。因此，最好避免这种观看方式。
慢性病患者和老年人
要按时服药
老年人大多患有多种慢性病，特别是高血压和冠心病，这些病离不开药物控制，千万不要只顾着观看比赛而忘了服药，还应每日测血压，血压过高时要及时休息，不要硬挺着继续观看比赛，以防发生意外。同时，在奥运会期间，由于气候炎热，要注意防暑降温，吃一些清淡的食物，尤其要注意多喝水，补充水分，如有条件可以多喝如绿豆汤、菊花茶等饮料，既可补充水分，又能清热解暑。
(《北京青年报》供稿 有删改), 百拇医药