当前位置: 首页 > 新闻 > 信息荟萃
编号:11639432
时值长夏 祛湿健脾为保健要领
http://www.100md.com 2008年8月14日 《当代健康报》 2008.08.14
     夏季之后有一个长夏,是指从立秋到秋分的时段,这是中医学范畴。此时气候温度、湿度都较大,人体感觉极不舒服,又被俗称为“秋老虎”。正如著名明代大医学家张景岳所说:“春应肝而养生,夏应心而养长,长夏应脾而变化,秋应肺而养收,冬应肾而养藏。”

    时令 湿邪侵袭

    “长夏应脾而变化”。湿为长夏主气,人体的脾脏与之相应,古人指出“长夏防湿”。中医认为湿为阴邪,好伤人阳气,尤其是脾阳。由于脾脏喜燥而恶湿,一旦受损,则导致脾气不能正常运化,而使气机不畅。表现为消化吸收功能低下,临床可见脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胸闷想吐、大便稀溏甚至水肿。

    长夏时节天气闷热,阴雨连绵,空气潮湿,容易感冒或诱发关节疼痛,吃了霉烂变质的食品就会引起胃肠炎,所以此时一定要重视防止湿邪的侵袭。

    饮食 祛湿健脾

    这个时令容易产生肠胃疾病。中医认为,湿困脾则生清降浊功能削弱,吃油腻或过甜的东西容易产生呕吐等肠胃症状。饮食尤其要控制,喝酒也要控制,因为酒亦主湿热。因此,在长夏季节里,饮食应以清热祛湿、健脾和中为主。所以也有“长夏防湿要淡补”的说法。

    日常生活中,除食用冬瓜、绿豆芽、小白菜、苦瓜之类的清热食物外,还要吃些薏苡仁、芡实、赤小豆。经过炎夏的消耗,入秋后,人体的消化功能逐渐下降,肠道抗病能力也减弱,稍有不慎,就可能发生腹泻。大家不妨“早饭有一碗粥、晚饭备一碗汤”。大鱼大肉等容易生火,应少吃。吃海鲜和烧烤时一定要注意新鲜度。 (丁学平), http://www.100md.com