睡眠时间长患病风险高
大家都知道，睡觉太少的人会生病，很多人却不知道，睡得太多同样不好。那么，睡眠时间过长会有哪些风险呢？
风险1：中风和糖尿病
美国研究人员在对9万名50～79岁的女性进行长达7年半的调查发现，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。还有一项研究表明，睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病。调查发现，每天睡眠时间在7～8小时的人，身体最为健康。如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。
风险2：呼吸道、心脏和消化道疾病
江苏省中医院呼吸科主任医师史锁芳介绍，卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。
人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血量增加。人休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终会使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力。另外，如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，就会影响消化功能。
风险3：智力下降
专家解释，大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。
健康睡眠时间6～8小时
那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢？专家认为，对于成年人来说，6～8小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1～2个小时，青少年可以增加1～2个小时。对于婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长。
当然，睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准，应该以第二天不感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。
张星, http://www.100md.com
风险1：中风和糖尿病
美国研究人员在对9万名50～79岁的女性进行长达7年半的调查发现，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。还有一项研究表明，睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病。调查发现，每天睡眠时间在7～8小时的人，身体最为健康。如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。
风险2：呼吸道、心脏和消化道疾病
江苏省中医院呼吸科主任医师史锁芳介绍，卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。
人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血量增加。人休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终会使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力。另外，如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，就会影响消化功能。
风险3：智力下降
专家解释，大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。
健康睡眠时间6～8小时
那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢？专家认为，对于成年人来说，6～8小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1～2个小时，青少年可以增加1～2个小时。对于婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长。
当然，睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准，应该以第二天不感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。
张星, http://www.100md.com