男性健康“数字化”
1个苹果护心减肥
男人患冠心病的概率比女人高很多。荷兰科学家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有减肥功效，在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果，持续10个“苹果日”即可见效。
2个橘子护胃防癌
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的几率也高。澳大利亚医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌风险降低50%。
4餐菠菜保护视力
每周吃2～4次菠菜即可达到保护视力的目的。
10颗葡萄阻击中风
男人患中风的概率也比女人大。只要坚持每天吃10颗葡萄，最好不要去皮，便可轻松解决问题。
20粒樱桃
对抗关节炎
经常在户外奔走的男人容易得关节炎。经常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可预防关节炎。每天吃20粒带有酸味的樱桃，就能基本上控制关节炎引起的疼痛。
50克南瓜子保护前列腺
前列腺是中年男人的一个“重灾区”。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保证不受它的骚扰。愈益, http://www.100md.com
男人患冠心病的概率比女人高很多。荷兰科学家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有减肥功效，在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果，持续10个“苹果日”即可见效。
2个橘子护胃防癌
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的几率也高。澳大利亚医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌风险降低50%。
4餐菠菜保护视力
每周吃2～4次菠菜即可达到保护视力的目的。
10颗葡萄阻击中风
男人患中风的概率也比女人大。只要坚持每天吃10颗葡萄，最好不要去皮，便可轻松解决问题。
20粒樱桃
对抗关节炎
经常在户外奔走的男人容易得关节炎。经常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可预防关节炎。每天吃20粒带有酸味的樱桃，就能基本上控制关节炎引起的疼痛。
50克南瓜子保护前列腺
前列腺是中年男人的一个“重灾区”。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保证不受它的骚扰。愈益, http://www.100md.com