花草搭建清凉世界
医学博士 程凯
空调、清凉剂，闷热的天气里你还有什么高招从高温中出逃？不如换一种方式试试吧!
古人有用中草药沐浴的习俗。躺在植物浸泡的水中，不但可以放松精神、消除污垢，而且可解除疲劳，使全身的皮肤感受清香。合理搭配的草药浴，不仅能给身体降火，还能帮助皮肤杀菌消炎，达到清热解毒、祛湿生津、清火明目、散结消肿、养颜美容的功效。
那么，植物的种类如此繁多，究竟哪些可以外用，适合做清凉的草药浴呢？
搜索中药铺
在药铺里能搜索到的基本都是制好的药物饮片，这些饮片很常用，因此非常容易找到，不仅适用于内服，也可以放心拿来煎汤沐浴。
菊花：味甘、苦，性微寒
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中医认为，菊花能疏风清热，平肝明目，特别擅长解毒消肿，对于消除皮肤轻度炎症疗效较佳，还可使皮肤细嫩洁白，养颜美容。
白茅根：味甘，性寒
白茅根富含多种营养成分，其煎剂对多种细菌有明显抑制作用。传统医学用它来凉血清热、生津利尿。外用更能清热解毒，帮助皮肤杀菌。
薄荷：味辛，性凉
薄荷不仅可以让头脑清醒，而且止痒、抗敏、杀菌，对皮肤出现的红肿热痛、风疹、湿疹效果也甚佳。
经常出现皮肤发痒的人洗浴时用薄荷，不仅止痒，还有微弱的局麻效果，可抑制痛觉神经，对轻微受伤的问题肌肤就格外适合。
桑叶：性寒,味苦、甘
桑叶除了可以帮助皮肤杀菌、消炎外，还有意想不到的除燥效果。很多沐浴乳有“去油”的效果，沐浴后常有皮肤干枯燥涩之感，如果在沐浴时放入桑叶水，持续几天你会发现，甚至不用护肤品，也能起到美容和护肤的作用。
, 百拇医药
寻觅花草房
不愿意去药房，那就另辟蹊径选择花房吧，那里新鲜的花花草草也可以用来沐浴。这种草药浴一般采用新鲜的花草煎水制成。
佩兰 是鲜花中的“抗菌小卫士”。从花房买来新鲜的佩兰用水煮开，对多种容易导致皮肤炎症的细菌有明显抑制作用。
建议搭配：藿香
用“藿香+佩兰”的水浸液沐浴，除抗病毒杀菌外，还可以预防风热感冒。
玫瑰花 利气、行血、散疲，这些都是玫瑰花的药效，用它来沐浴，能有效清除身体中的自由基，消除色素沉着，令人焕发青春活力。
建议搭配：金银花
金银花是清热解毒的，皮肤上的小炎症对它来说是小儿科。
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沐浴前的药液制作
水煎法 在中药房中寻觅到的大多数饮片类药材，都要用这种方式制作药液才有效果。
将药材放入砂锅或不锈钢锅内，加水浸泡，使水面超过药材4~6厘米，用文火加热，水开后文火煮15~25分钟。滤出药液后加适量水再煎一次，两次的药液合并就可以用来泡草药浴了。
水浸法 新鲜的玫瑰花、菊花、金银花和水果，以及一些叶类或含挥发性成分较多的药材(比如薄荷)。
在浴缸内放满40°C~50°C的热水，然后放入鲜花，水果则榨汁后加入。待到水温降到合适温度，药物成分也浸泡出来时，就可以沐浴了。
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沐浴组合新搭配
, 百拇医药 提神醒脑组合
绿茶约50克，薄荷20克加水煮开，沸腾约20分钟后，再加入浴缸中即可。可以促进新陈代谢，减少脂肪堆积，振奋精神。
保湿美肤组合
玫瑰花、杭白菊各30克，蜂蜜1勺，在浴缸中放满45°C左右的热水，加入玫瑰花、杭白菊、蜂蜜浸泡20分钟，待水温降至合适后即可洗浴。可以活血养颜，使肌肤恢复紧致柔滑。
消炎去痘组合
金银花、菊花、白茅根各30克加水煮开后再放入薄荷10克，继续煮10分钟后，将药液加入浴缸中即可。可以消炎杀菌抗病毒，提高机体的免疫力。, http://www.100md.com
空调、清凉剂，闷热的天气里你还有什么高招从高温中出逃？不如换一种方式试试吧!
古人有用中草药沐浴的习俗。躺在植物浸泡的水中，不但可以放松精神、消除污垢，而且可解除疲劳，使全身的皮肤感受清香。合理搭配的草药浴，不仅能给身体降火，还能帮助皮肤杀菌消炎，达到清热解毒、祛湿生津、清火明目、散结消肿、养颜美容的功效。
那么，植物的种类如此繁多，究竟哪些可以外用，适合做清凉的草药浴呢？
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在药铺里能搜索到的基本都是制好的药物饮片，这些饮片很常用，因此非常容易找到，不仅适用于内服，也可以放心拿来煎汤沐浴。
菊花：味甘、苦，性微寒
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中医认为，菊花能疏风清热，平肝明目，特别擅长解毒消肿，对于消除皮肤轻度炎症疗效较佳，还可使皮肤细嫩洁白，养颜美容。
白茅根：味甘，性寒
白茅根富含多种营养成分，其煎剂对多种细菌有明显抑制作用。传统医学用它来凉血清热、生津利尿。外用更能清热解毒，帮助皮肤杀菌。
薄荷：味辛，性凉
薄荷不仅可以让头脑清醒，而且止痒、抗敏、杀菌，对皮肤出现的红肿热痛、风疹、湿疹效果也甚佳。
经常出现皮肤发痒的人洗浴时用薄荷，不仅止痒，还有微弱的局麻效果，可抑制痛觉神经，对轻微受伤的问题肌肤就格外适合。
桑叶：性寒,味苦、甘
桑叶除了可以帮助皮肤杀菌、消炎外，还有意想不到的除燥效果。很多沐浴乳有“去油”的效果，沐浴后常有皮肤干枯燥涩之感，如果在沐浴时放入桑叶水，持续几天你会发现，甚至不用护肤品，也能起到美容和护肤的作用。
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不愿意去药房，那就另辟蹊径选择花房吧，那里新鲜的花花草草也可以用来沐浴。这种草药浴一般采用新鲜的花草煎水制成。
佩兰 是鲜花中的“抗菌小卫士”。从花房买来新鲜的佩兰用水煮开，对多种容易导致皮肤炎症的细菌有明显抑制作用。
建议搭配：藿香
用“藿香+佩兰”的水浸液沐浴，除抗病毒杀菌外，还可以预防风热感冒。
玫瑰花 利气、行血、散疲，这些都是玫瑰花的药效，用它来沐浴，能有效清除身体中的自由基，消除色素沉着，令人焕发青春活力。
建议搭配：金银花
金银花是清热解毒的，皮肤上的小炎症对它来说是小儿科。
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沐浴前的药液制作
水煎法 在中药房中寻觅到的大多数饮片类药材，都要用这种方式制作药液才有效果。
将药材放入砂锅或不锈钢锅内，加水浸泡，使水面超过药材4~6厘米，用文火加热，水开后文火煮15~25分钟。滤出药液后加适量水再煎一次，两次的药液合并就可以用来泡草药浴了。
水浸法 新鲜的玫瑰花、菊花、金银花和水果，以及一些叶类或含挥发性成分较多的药材(比如薄荷)。
在浴缸内放满40°C~50°C的热水，然后放入鲜花，水果则榨汁后加入。待到水温降到合适温度，药物成分也浸泡出来时，就可以沐浴了。
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保湿美肤组合
玫瑰花、杭白菊各30克，蜂蜜1勺，在浴缸中放满45°C左右的热水，加入玫瑰花、杭白菊、蜂蜜浸泡20分钟，待水温降至合适后即可洗浴。可以活血养颜，使肌肤恢复紧致柔滑。
消炎去痘组合
金银花、菊花、白茅根各30克加水煮开后再放入薄荷10克，继续煮10分钟后，将药液加入浴缸中即可。可以消炎杀菌抗病毒，提高机体的免疫力。, http://www.100md.com