司机谨防腰椎间盘病变
山东省交通医院骨科 毛军胜 李春光
腰椎间盘突出症是一种常见多发的骨科疾病，往往能够给患者带来许多痛苦，如腰腿痛、下肢麻木无力，严重者可以导致大小便失禁以及双下肢瘫痪等后果。
研究证实，人的腰椎间盘退变很早，大约在20岁前后就开始发生了，因此对此病的预防非常重要。而因职业、姿势、习惯等特点导致椎间盘病变的患者常常居大多数，在某些特殊人群里发病率非常高，汽车司机就是该病的高发群体，尤其是出租车司机或长途汽车司机。这主要是开车时腰部的姿势不良或不良姿势过久，座位与方向盘的高度不协调，以及腰骶部受到长时间的颠震所致。那么，对于汽车司机来说采取什么措施能预防腰椎间盘突出症的发生呢？
1.应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。
2.需尽量避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时，宜中途停车休息5～10分钟，走出驾驶室，到外面稍微活动一下，做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳，还可同时做一些颈部活动保健体操，这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。
3.对于汽车司机来说，坐的时间较长而活动少，预防腰痛最主要的措施是加强自身保护，即加强颈腰部肌肉的功能锻炼，每天定期进行颈腰背部肌肉功能锻炼，多参加诸如游泳等体育运动。
4.现在许多汽车都配有空调，给司机创造一个凉爽的环境，但凉气对患有腰椎间盘突出症的司机来说又属于“风寒”之邪，容易诱发腰痛。因此，尽量不要把驾驶室的温度调得太低，还要注意与驾驶室外的温度变化，谨防感冒。
5.汽车发生故障，需要钻到车底修理时，如始终绷着下肢，就会使腰部过度后伸，工作时间一久，易发生腰部肌肉劳损现象。因此，在车底修理时，应把双腿屈曲起来，减轻腰部负担。
现代社会中，汽车越来越普及，汽车已经是大多数人生活的一部分，但对驾驶员如何防止腰椎间盘突出却很少有人知晓，希望通过以上提醒能引起司机朋友的注意。
作者简介：毛军胜，山东省交通医院骨科主任，副主任医师，医学硕士。
门诊时间：每周五上午
咨询电话：13605315486(0531)85953277--6353, 百拇医药
腰椎间盘突出症是一种常见多发的骨科疾病，往往能够给患者带来许多痛苦，如腰腿痛、下肢麻木无力，严重者可以导致大小便失禁以及双下肢瘫痪等后果。
研究证实，人的腰椎间盘退变很早，大约在20岁前后就开始发生了，因此对此病的预防非常重要。而因职业、姿势、习惯等特点导致椎间盘病变的患者常常居大多数，在某些特殊人群里发病率非常高，汽车司机就是该病的高发群体，尤其是出租车司机或长途汽车司机。这主要是开车时腰部的姿势不良或不良姿势过久，座位与方向盘的高度不协调，以及腰骶部受到长时间的颠震所致。那么，对于汽车司机来说采取什么措施能预防腰椎间盘突出症的发生呢？
1.应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。
2.需尽量避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时，宜中途停车休息5～10分钟，走出驾驶室，到外面稍微活动一下，做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳，还可同时做一些颈部活动保健体操，这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。
3.对于汽车司机来说，坐的时间较长而活动少，预防腰痛最主要的措施是加强自身保护，即加强颈腰部肌肉的功能锻炼，每天定期进行颈腰背部肌肉功能锻炼，多参加诸如游泳等体育运动。
4.现在许多汽车都配有空调，给司机创造一个凉爽的环境，但凉气对患有腰椎间盘突出症的司机来说又属于“风寒”之邪，容易诱发腰痛。因此，尽量不要把驾驶室的温度调得太低，还要注意与驾驶室外的温度变化，谨防感冒。
5.汽车发生故障，需要钻到车底修理时，如始终绷着下肢，就会使腰部过度后伸，工作时间一久，易发生腰部肌肉劳损现象。因此，在车底修理时，应把双腿屈曲起来，减轻腰部负担。
现代社会中，汽车越来越普及，汽车已经是大多数人生活的一部分，但对驾驶员如何防止腰椎间盘突出却很少有人知晓，希望通过以上提醒能引起司机朋友的注意。
作者简介：毛军胜，山东省交通医院骨科主任，副主任医师，医学硕士。
门诊时间：每周五上午
咨询电话：13605315486(0531)85953277--6353, 百拇医药