名医邓铁涛谈养生
修养
古代学者曾提出“仁者寿”的养生理论，认为健康既涉及体能方面，又涉及人的精神方面，将道德修养作为精神健康的内涵。善良的品行、淡泊的心境，有利于维持良好的心态，保持心理平衡，健康长寿。
养神
心藏神，为一身之主。首先要重视七情的调节，勿使太过，才能使全身的阴阳得以平衡，达到“正气存内，邪不可干”的境界。这是养生防病的大前提。中医强调七情内伤是疾病主要病因之一，如过怒则伤肝，情志失节、心情失畅、恼怒与精神紧张，都足以伤肝，可出现肝阳过亢的高血压。肝阳过亢继续发展，则可以化风、化火而出现中风症候(脑血管意外)。忧思劳倦伤脾或劳心过度伤心，心脾受损，久则可导致痰浊上扰，抑或心脾失养、气血失畅而冠心病遂生。
珍惜精气，节制色欲
历代医家反复强调保养肾精的重要性。精是人体赖以生存的高级精微物质，肾气充足、精充则体健寿长，肾气亏虚、精耗则体衰而不能尽其天年。倘不知爱惜，那么尽管有很好的营养和优越的生活环境，也不能健康长寿。历代帝王的寿命史就可以说明这个问题。
保护脾胃，饮食有节
过饥过饱易伤脾胃之气。脾胃一伤，则诸病丛生。中医素有脾胃为后天之本一说，因此必须注意饮食有节，保护脾胃之气。即便有病，亦宜以食疗之。食疗不愈，然后用药，总以不妨脏腑为贵。所以，“善治病者不如善慎疾，善治药者不如善治食。”许多高龄老人的饮食习惯证明，饮食清淡适时是健康的一个重要因素。现在防治冠心病十分强调少食高胆固醇食物，以免引起动脉硬化，这是有一定道理的，但也不能机械看待。有些人虽然尽量少食或不食这一类食物，但胆固醇仍然很高，这就要靠体育锻炼来帮助解决问题了。
重视运动，勿使过度
提倡体育运动以增强体质，从而达到祛病延年的目的，在我国是古已有之。汉代华佗在论五禽戏时指出：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”虽说“生命在于运动”，但“不当使极”很重要，对体弱者来说，尤须予以足够的重视。运动的种类很多，从传统的角度来看，可分外功与内功两大类型。体操、跑步外加拳术之类，比较使用外劲的运动属外功，五禽戏、太极拳、八段锦之类属内功。若以强壮身体为目的，则内功、外功均可；如从养生角度来考虑，尤其是对老年人来说，则以内功为好。
本报综合
相关链接
邓铁涛，中医学家。广州中医药大学终身教授，博士生导师，中华全国中医学会常务理事，全国名老中医。50多年来，他精心研究中医理论，极力主张“伤寒”、“温病”统一辨证论治；强调辨证方法在诊断学中的重要地位，于中医诊断学的内涵建设提出新的见解。其论著深受国内外学者重视。, http://www.100md.com
古代学者曾提出“仁者寿”的养生理论，认为健康既涉及体能方面，又涉及人的精神方面，将道德修养作为精神健康的内涵。善良的品行、淡泊的心境，有利于维持良好的心态，保持心理平衡，健康长寿。
养神
心藏神，为一身之主。首先要重视七情的调节，勿使太过，才能使全身的阴阳得以平衡，达到“正气存内，邪不可干”的境界。这是养生防病的大前提。中医强调七情内伤是疾病主要病因之一，如过怒则伤肝，情志失节、心情失畅、恼怒与精神紧张，都足以伤肝，可出现肝阳过亢的高血压。肝阳过亢继续发展，则可以化风、化火而出现中风症候(脑血管意外)。忧思劳倦伤脾或劳心过度伤心，心脾受损，久则可导致痰浊上扰，抑或心脾失养、气血失畅而冠心病遂生。
珍惜精气，节制色欲
历代医家反复强调保养肾精的重要性。精是人体赖以生存的高级精微物质，肾气充足、精充则体健寿长，肾气亏虚、精耗则体衰而不能尽其天年。倘不知爱惜，那么尽管有很好的营养和优越的生活环境，也不能健康长寿。历代帝王的寿命史就可以说明这个问题。
保护脾胃，饮食有节
过饥过饱易伤脾胃之气。脾胃一伤，则诸病丛生。中医素有脾胃为后天之本一说，因此必须注意饮食有节，保护脾胃之气。即便有病，亦宜以食疗之。食疗不愈，然后用药，总以不妨脏腑为贵。所以，“善治病者不如善慎疾，善治药者不如善治食。”许多高龄老人的饮食习惯证明，饮食清淡适时是健康的一个重要因素。现在防治冠心病十分强调少食高胆固醇食物，以免引起动脉硬化，这是有一定道理的，但也不能机械看待。有些人虽然尽量少食或不食这一类食物，但胆固醇仍然很高，这就要靠体育锻炼来帮助解决问题了。
重视运动，勿使过度
提倡体育运动以增强体质，从而达到祛病延年的目的，在我国是古已有之。汉代华佗在论五禽戏时指出：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”虽说“生命在于运动”，但“不当使极”很重要，对体弱者来说，尤须予以足够的重视。运动的种类很多，从传统的角度来看，可分外功与内功两大类型。体操、跑步外加拳术之类，比较使用外劲的运动属外功，五禽戏、太极拳、八段锦之类属内功。若以强壮身体为目的，则内功、外功均可；如从养生角度来考虑，尤其是对老年人来说，则以内功为好。
本报综合
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邓铁涛，中医学家。广州中医药大学终身教授，博士生导师，中华全国中医学会常务理事，全国名老中医。50多年来，他精心研究中医理论，极力主张“伤寒”、“温病”统一辨证论治；强调辨证方法在诊断学中的重要地位，于中医诊断学的内涵建设提出新的见解。其论著深受国内外学者重视。, http://www.100md.com