点穴其实挺简单
广西中医一附院仁爱分院专家楼康复科主任 李海娟
在人们的观念里，点穴要么是武打片中武林高手的绝技，要么就是戴着眼镜的老中医才有的“专利”。然而，只要有一点耐心，看完这篇文章，你也能学一些点穴方法，并可以用来给自己治病。这些穴位可以一次都按，也可以选一两个来按。试试看吧!
症状：感冒咳嗽
可选穴 曲池、合谷、太阳、大椎、肺腑、足三里
合谷穴取穴方法 拇、食指张开，使虎口拉紧，另一手的拇指关节横纹压在虎口上，拇指关节前弯曲，拇指尖所指凹陷处就是合谷穴了。
动作要领 将拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上，沿着拇指的骨头边缘按压，你会觉得很舒服，但又稍微觉得有点疼，没关系，你可以再加点力气按压。
, 百拇医药 症状：腹泻
可选穴 中脘、神厥、关元、气海、足三里、背部的三阴焦、肾俞
中脘穴取穴方法 中脘穴位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。
动作要领 仰卧于床上，双腿自然伸直，将右手掌心重叠在左手背上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，适当用力揉按30～50次。
关元穴取穴方法 关元穴在肚脐下3寸，就是肚脐正下方约一横掌,就是四指。
动作要领 双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。
症状：痛经
可选穴 中极、足三里、三阴焦、太冲、肾俞、大肠俞
, 百拇医药
太冲穴取穴方法 太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿大脚趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是此穴。
动作要领 先用温水浸泡双脚10~15分钟，而后用大拇指由涌泉穴向脚后跟内踝下方推按，连续推按5分钟，然后，再用大拇指按摩太冲穴(大脚趾与二脚趾缝上1.5分处)由下向上推按，双脚都按摩，每侧按摩5分钟。
肾俞穴取穴方法 位于腰部，第2腰椎棘突下旁开1.5寸。
动作要领 用两拇指在两侧肾俞穴上按揉。约按揉1～3分钟。
症状：胃痛
可选穴 上脘、天枢、足三里
上脘穴取穴方法 在上腹部，前正中线上，当脐中上5寸。
, 百拇医药
动作要领 仰卧于床上，双腿自然伸直，将右手掌心重叠在左手背上，左手的掌心紧贴于上脘穴上，适当用力揉按30～50次。
足三里穴取穴方法 膝盖下有一小块突起的骨头，骨头下三个手指的地方有个骨头和肌肉形成的凹陷，就是足三里了。
动作要领 双手握拳，以曲骨处敲打穴位。或者以拇指肚按揉穴位，须用力，出现酸麻胀痛感就行了。按揉、敲打5分钟以上为好。
症状：失眠
可选穴 太阳、风池、内关、神门、劳宫、太溪、三阴焦、心俞
风池穴取穴方法 风池穴位于后脑勺下方颈窝的左右两侧，沿颈窝下缘向外大约两个拇指的地方。
动作要领 用双手食指、中指分别按住风池穴，用力按压至稍感酸胀，并有发热感。
, 百拇医药
劳宫穴取穴方法 握拳，食指、中指、无名指及小指四指轻压掌心，中指与无名指两指间即是穴位。
动作要领 一手握拳以曲骨处叩击另一手的劳宫16次，再换手叩16次。
症状：突然昏迷
可选穴 人中、涌泉
人中穴取穴方法 鼻下，上嘴唇沟的上三分之一与下三分之一交界处。
动作要领 用拇指尖掐，每分钟掐压20~40次，每次持续0.5~1秒。
涌泉穴取穴方法 五个足趾背屈曲，足底掌心前面(足底中线前三分之一处)正中之凹陷处。
动作要领 将左脚放到右膝上，右拇指按压左涌泉穴，双脚轮换各按摩5分钟以上，以搓热为好。
, 百拇医药
症状：习惯性便秘
可选穴 天枢、支沟、归来
天枢穴取穴方法 天枢穴属于足阳明胃经，在脐旁2寸处。
动作要领 卧姿，双手叉腰，中指指腹放在同侧的天枢穴上，大拇指附于腹外侧，中指适当用力按揉30～50次。
支沟穴取穴方法 手腕背侧横纹上3寸,前臂背侧正中。
动作要领 以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜,每侧1分钟，共2分钟。
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学会点穴秘诀
找准穴位 穴位通常位于关节的凹陷处、骨头与骨头的连接处和肌肉的边缘，每个人的情况不同，穴位的位置也会有一些小小的差异，你可以按照我们的讲述试着按一按，如果有一种令人舒服的微痛，或者摸到小小的突起，或者有发热的感觉，就说明找到穴位了，人体的穴位基本上是左右对称的，找到一个就很容易找到另一侧对应的穴位。
掌握技巧 没有特别说明的话，这些穴位按压3~5秒，用按、松、按、松……的节奏慢慢重复进行。手够不到的穴位，可以借助笔杆、网球、墙角等来帮助按压。, 百拇医药
在人们的观念里，点穴要么是武打片中武林高手的绝技，要么就是戴着眼镜的老中医才有的“专利”。然而，只要有一点耐心，看完这篇文章，你也能学一些点穴方法，并可以用来给自己治病。这些穴位可以一次都按，也可以选一两个来按。试试看吧!
症状：感冒咳嗽
可选穴 曲池、合谷、太阳、大椎、肺腑、足三里
合谷穴取穴方法 拇、食指张开，使虎口拉紧，另一手的拇指关节横纹压在虎口上，拇指关节前弯曲，拇指尖所指凹陷处就是合谷穴了。
动作要领 将拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上，沿着拇指的骨头边缘按压，你会觉得很舒服，但又稍微觉得有点疼，没关系，你可以再加点力气按压。
, 百拇医药 症状：腹泻
可选穴 中脘、神厥、关元、气海、足三里、背部的三阴焦、肾俞
中脘穴取穴方法 中脘穴位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。
动作要领 仰卧于床上，双腿自然伸直，将右手掌心重叠在左手背上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，适当用力揉按30～50次。
关元穴取穴方法 关元穴在肚脐下3寸，就是肚脐正下方约一横掌,就是四指。
动作要领 双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。
症状：痛经
可选穴 中极、足三里、三阴焦、太冲、肾俞、大肠俞
, 百拇医药
太冲穴取穴方法 太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿大脚趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是此穴。
动作要领 先用温水浸泡双脚10~15分钟，而后用大拇指由涌泉穴向脚后跟内踝下方推按，连续推按5分钟，然后，再用大拇指按摩太冲穴(大脚趾与二脚趾缝上1.5分处)由下向上推按，双脚都按摩，每侧按摩5分钟。
肾俞穴取穴方法 位于腰部，第2腰椎棘突下旁开1.5寸。
动作要领 用两拇指在两侧肾俞穴上按揉。约按揉1～3分钟。
症状：胃痛
可选穴 上脘、天枢、足三里
上脘穴取穴方法 在上腹部，前正中线上，当脐中上5寸。
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动作要领 仰卧于床上，双腿自然伸直，将右手掌心重叠在左手背上，左手的掌心紧贴于上脘穴上，适当用力揉按30～50次。
足三里穴取穴方法 膝盖下有一小块突起的骨头，骨头下三个手指的地方有个骨头和肌肉形成的凹陷，就是足三里了。
动作要领 双手握拳，以曲骨处敲打穴位。或者以拇指肚按揉穴位，须用力，出现酸麻胀痛感就行了。按揉、敲打5分钟以上为好。
症状：失眠
可选穴 太阳、风池、内关、神门、劳宫、太溪、三阴焦、心俞
风池穴取穴方法 风池穴位于后脑勺下方颈窝的左右两侧，沿颈窝下缘向外大约两个拇指的地方。
动作要领 用双手食指、中指分别按住风池穴，用力按压至稍感酸胀，并有发热感。
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劳宫穴取穴方法 握拳，食指、中指、无名指及小指四指轻压掌心，中指与无名指两指间即是穴位。
动作要领 一手握拳以曲骨处叩击另一手的劳宫16次，再换手叩16次。
症状：突然昏迷
可选穴 人中、涌泉
人中穴取穴方法 鼻下，上嘴唇沟的上三分之一与下三分之一交界处。
动作要领 用拇指尖掐，每分钟掐压20~40次，每次持续0.5~1秒。
涌泉穴取穴方法 五个足趾背屈曲，足底掌心前面(足底中线前三分之一处)正中之凹陷处。
动作要领 将左脚放到右膝上，右拇指按压左涌泉穴，双脚轮换各按摩5分钟以上，以搓热为好。
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症状：习惯性便秘
可选穴 天枢、支沟、归来
天枢穴取穴方法 天枢穴属于足阳明胃经，在脐旁2寸处。
动作要领 卧姿，双手叉腰，中指指腹放在同侧的天枢穴上，大拇指附于腹外侧，中指适当用力按揉30～50次。
支沟穴取穴方法 手腕背侧横纹上3寸,前臂背侧正中。
动作要领 以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜,每侧1分钟，共2分钟。
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找准穴位 穴位通常位于关节的凹陷处、骨头与骨头的连接处和肌肉的边缘，每个人的情况不同，穴位的位置也会有一些小小的差异，你可以按照我们的讲述试着按一按，如果有一种令人舒服的微痛，或者摸到小小的突起，或者有发热的感觉，就说明找到穴位了，人体的穴位基本上是左右对称的，找到一个就很容易找到另一侧对应的穴位。
掌握技巧 没有特别说明的话，这些穴位按压3~5秒，用按、松、按、松……的节奏慢慢重复进行。手够不到的穴位，可以借助笔杆、网球、墙角等来帮助按压。, 百拇医药