焦虑——让心脑血管更危险
北京大学附属北京安贞医院心血管科教授 周玉杰
焦虑是人们心理或情感应激的正常反应，但倘若任其发展，则可能导致灾难性的后果，尤其是冠心病患者，可能出现急性心肌梗塞甚至死亡。因此，配合一些合理有效的方法，控制好自己的情绪，避免焦虑，是心脑血管病患者应该重视的。
深呼吸：深呼吸有助于消除焦虑与紧张。人在焦虑时，脉搏、呼吸加快，而深呼吸可减缓呼吸速率、缓解焦虑。
活动下颌和肩部：当一个人面临压力时，容易咬紧牙关，此时不妨放松下颌，左右摆动一会，以松弛肌肉，缓解压力；许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难，而呼吸不畅可能使原有的焦虑更严重，因此，当呼吸急促时，不妨上下活动双肩，并配合深呼吸，举肩时吸气，松肩时呼气，如此反复数次。
肯定自己：当焦虑袭来时，反复地告诉自己“没有问题”、“我可以对付”，这样可渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，从而克制焦虑的情绪。
学会放松：放松数秒，可以减轻焦虑的程度，如当电话铃声响起时，先做个深呼吸，再接听，这种放松数秒钟的习惯，可充当有效的镇静剂。, 百拇医药
焦虑是人们心理或情感应激的正常反应，但倘若任其发展，则可能导致灾难性的后果，尤其是冠心病患者，可能出现急性心肌梗塞甚至死亡。因此，配合一些合理有效的方法，控制好自己的情绪，避免焦虑，是心脑血管病患者应该重视的。
深呼吸：深呼吸有助于消除焦虑与紧张。人在焦虑时，脉搏、呼吸加快，而深呼吸可减缓呼吸速率、缓解焦虑。
活动下颌和肩部：当一个人面临压力时，容易咬紧牙关，此时不妨放松下颌，左右摆动一会，以松弛肌肉，缓解压力；许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难，而呼吸不畅可能使原有的焦虑更严重，因此，当呼吸急促时，不妨上下活动双肩，并配合深呼吸，举肩时吸气，松肩时呼气，如此反复数次。
肯定自己：当焦虑袭来时，反复地告诉自己“没有问题”、“我可以对付”，这样可渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，从而克制焦虑的情绪。
学会放松：放松数秒，可以减轻焦虑的程度，如当电话铃声响起时，先做个深呼吸，再接听，这种放松数秒钟的习惯，可充当有效的镇静剂。, 百拇医药