打太极拳时 动脚也要动趾
初学太极拳往往动脚不动趾，这是个重大缺失。太极拳讲究“一动无不动”，脚趾活动是其全身运动不可缺少的重要组成部分。带有脚趾抓挠的腿脚运动健身效果更好。
有人说“踮脚尖，治腿疼”，“踮”就是活动脚趾。脚趾离心脏最远。常踮脚促使身体末端血液回流心脏，防治下肢静脉曲张脚部酸胀凉麻。我国民族传统医疗体育瑰宝“八段锦”，就有一节“背后七颠(踮)百病消”。
有报道称30多个国家流行的“踏石运动法”，据说源自日本资生堂化妆品厂。该厂老板为了减少职工病假误工，在厂门前铺设75米鹅卵石边路，职工上下班出入厂必须赤足踏走这段石路，按摩脚底穴位。走鹅卵石路势必要脚趾抓地，促使脚趾运动。日本有些幼儿园和小学施行“赤足教育”，以利儿童健康，防治扁平足。
脚趾抓地还可以防跌倒。跌倒是老人意外伤亡的首因。有统计介绍，我国65岁以上男性23%、女性44%都发生过一次以上跌倒。
太极拳走架总是一腿实(阳)一腿虚(阴)，虚实分明，阴阳互生。实腿支撑大部以至全部体重。例如，“田字步”的弓步，前腿弓为实，后腿直为虚；虚步后腿为实，前脚掌或者脚跟着地为虚；这两种步型承重大约三七开。“丁字步”虚腿以脚尖点地附于实腿脚侧，承重大约一九开。“金鸡独立”承重则是十比○。不论哪种步型，实腿都要“脚似钻”、“五趾抓地上弯弓”，脚背上提弓起，脚心含空，抓地才能像钻头一样牢牢站稳；虚腿则脚趾放开不抓地。两腿不断变转虚实，两脚脚趾轮流抓地放开，形成很好的脚趾运动。
(冯德明), 百拇医药
有人说“踮脚尖，治腿疼”，“踮”就是活动脚趾。脚趾离心脏最远。常踮脚促使身体末端血液回流心脏，防治下肢静脉曲张脚部酸胀凉麻。我国民族传统医疗体育瑰宝“八段锦”，就有一节“背后七颠(踮)百病消”。
有报道称30多个国家流行的“踏石运动法”，据说源自日本资生堂化妆品厂。该厂老板为了减少职工病假误工，在厂门前铺设75米鹅卵石边路，职工上下班出入厂必须赤足踏走这段石路，按摩脚底穴位。走鹅卵石路势必要脚趾抓地，促使脚趾运动。日本有些幼儿园和小学施行“赤足教育”，以利儿童健康，防治扁平足。
脚趾抓地还可以防跌倒。跌倒是老人意外伤亡的首因。有统计介绍，我国65岁以上男性23%、女性44%都发生过一次以上跌倒。
太极拳走架总是一腿实(阳)一腿虚(阴)，虚实分明，阴阳互生。实腿支撑大部以至全部体重。例如，“田字步”的弓步，前腿弓为实，后腿直为虚；虚步后腿为实，前脚掌或者脚跟着地为虚；这两种步型承重大约三七开。“丁字步”虚腿以脚尖点地附于实腿脚侧，承重大约一九开。“金鸡独立”承重则是十比○。不论哪种步型，实腿都要“脚似钻”、“五趾抓地上弯弓”，脚背上提弓起，脚心含空，抓地才能像钻头一样牢牢站稳；虚腿则脚趾放开不抓地。两腿不断变转虚实，两脚脚趾轮流抓地放开，形成很好的脚趾运动。
(冯德明), 百拇医药