永葆青春20法
1.发常梳。每天洗脸后用胶木梳由前向后稍用力梳头，持续约20分钟。
2.眼常运。经常有意识地上、下、左、右转动眼珠，像戏曲中花旦那样练习运目。
3.脸常搓。经常用手掌从唇中向外、两手五指从嘴角向上至眉心，再向外搓揉脸面。
4.鼻常压。两手中指在鼻梁两侧进行搓压。
5.耳常捏。经常以食指和中指第二关节夹捏耳轮，至发热为止。
6.齿常叩。经常嗑叩牙齿，叩齿时稍用力，空咬。
7.津常咽。经常将唾液分3次缓缓咽下。
8.脖常转。经常左右上下转动脖颈。
9.肩常松。经常活动肩部，作上下耸动。
10.臂常甩。经常大幅度地放松甩动双臂。
11.胸常扩。经常做扩胸和舒展胸部的运动。
12.腹常收。每次快速收腹100下。
13.腰常拧。经常左右拧腰和上下弯腰。
14.背常捶。自我稍用力捶击后腰背。
15.腿常弹。经常弹踢双腿。
16.脚常洗。坚持每晚睡前洗脚一次，洗时可稍用力揉搓脚面、脚心。
17.脑常思。经常动脑筋想问题，想出多种解决问题的方法，或做些有助于脑力劳动的工作。
18.步常履。养成日常散步的习惯，出外办事如是短距离的可以安步当车。
19.手常洗。养成经常洗手洗脸的好习惯，保持手脸清洁。
20.面常笑。乐观向上，经常保持轻松愉快的心情。 (胡 雅), 百拇医药
2.眼常运。经常有意识地上、下、左、右转动眼珠，像戏曲中花旦那样练习运目。
3.脸常搓。经常用手掌从唇中向外、两手五指从嘴角向上至眉心，再向外搓揉脸面。
4.鼻常压。两手中指在鼻梁两侧进行搓压。
5.耳常捏。经常以食指和中指第二关节夹捏耳轮，至发热为止。
6.齿常叩。经常嗑叩牙齿，叩齿时稍用力，空咬。
7.津常咽。经常将唾液分3次缓缓咽下。
8.脖常转。经常左右上下转动脖颈。
9.肩常松。经常活动肩部，作上下耸动。
10.臂常甩。经常大幅度地放松甩动双臂。
11.胸常扩。经常做扩胸和舒展胸部的运动。
12.腹常收。每次快速收腹100下。
13.腰常拧。经常左右拧腰和上下弯腰。
14.背常捶。自我稍用力捶击后腰背。
15.腿常弹。经常弹踢双腿。
16.脚常洗。坚持每晚睡前洗脚一次，洗时可稍用力揉搓脚面、脚心。
17.脑常思。经常动脑筋想问题，想出多种解决问题的方法，或做些有助于脑力劳动的工作。
18.步常履。养成日常散步的习惯，出外办事如是短距离的可以安步当车。
19.手常洗。养成经常洗手洗脸的好习惯，保持手脸清洁。
20.面常笑。乐观向上，经常保持轻松愉快的心情。 (胡 雅), 百拇医药