男人也有“那几天”
从生理学角度来说，男人是不可能来例假的，但每隔一定的时间，他们也会有那么几天出现情绪上的波动，乃至身体上的不舒服，国外一些医学专家称之为男性的“低潮”现象。这实际上是一种生物节律变化，是男性机体激素水平变化的结果。
别看男人“例假”似乎看不见、摸不着，但是绝对不可小视。它会在生活、工作、学习、婚姻、爱情、社交等方面“大显身手”，搅乱男人的生活。
解决的办法其实很简单，按如下要求去做，我们起码能够缓解一下问题的严重性。
1.作息规律 作息提前。这几天，按时吃晚饭，晚饭后不要安排其他活动，保持每天比平时提前半小时睡觉，这样有助于避免失眠。同时，早上比平时早起一刻钟到半小时。
2.早点。早点是一天中最重要的一顿饭!男人“例假”期间，早点尤其重要。早点吃的不需过多，但是要注意营养搭配，最好避免油炸食品，多吃一些水果、蔬菜。
3.运动。运动能给大脑带来更多的氧，有助于保持创造力和竞争力。运动本身能带来内分泌的一系列变化，包括提高内啡肽的分泌，帮助你心情舒畅。
4.注意保健。男人“例假”期间是男人的生理低潮期，免疫力明显下降，所以，一定注意保暖，多吃一些含维生素C较高的水果，或每天吃一片多种维他命C片。注意休息，避免“开夜车”。
5.睡觉有讲究。人在一天当中，有一个连着一个的90分钟周期，兴奋一个半小时，然后低沉一个半小时。我们都有过这样的经历：本来很困了，但是由于种种原因，当时没能入睡，结果，“困过头了”，反而精神了，再想睡，就睡不着了。这是因为，当你错过了你的低沉期后，又进入了一个90分钟的兴奋期。所以，最聪明的办法不是强迫自己睡，而是干脆起来，听听放松的音乐，读些放松的读物，把这90分钟的兴奋期度过，稍有睡意马上上床，便可轻松入睡了。, 百拇医药(北京 研究员 尹璞)
别看男人“例假”似乎看不见、摸不着，但是绝对不可小视。它会在生活、工作、学习、婚姻、爱情、社交等方面“大显身手”，搅乱男人的生活。
解决的办法其实很简单，按如下要求去做，我们起码能够缓解一下问题的严重性。
1.作息规律 作息提前。这几天，按时吃晚饭，晚饭后不要安排其他活动，保持每天比平时提前半小时睡觉，这样有助于避免失眠。同时，早上比平时早起一刻钟到半小时。
2.早点。早点是一天中最重要的一顿饭!男人“例假”期间，早点尤其重要。早点吃的不需过多，但是要注意营养搭配，最好避免油炸食品，多吃一些水果、蔬菜。
3.运动。运动能给大脑带来更多的氧，有助于保持创造力和竞争力。运动本身能带来内分泌的一系列变化，包括提高内啡肽的分泌，帮助你心情舒畅。
4.注意保健。男人“例假”期间是男人的生理低潮期，免疫力明显下降，所以，一定注意保暖，多吃一些含维生素C较高的水果，或每天吃一片多种维他命C片。注意休息，避免“开夜车”。
5.睡觉有讲究。人在一天当中，有一个连着一个的90分钟周期，兴奋一个半小时，然后低沉一个半小时。我们都有过这样的经历：本来很困了，但是由于种种原因，当时没能入睡，结果，“困过头了”，反而精神了，再想睡，就睡不着了。这是因为，当你错过了你的低沉期后，又进入了一个90分钟的兴奋期。所以，最聪明的办法不是强迫自己睡，而是干脆起来，听听放松的音乐，读些放松的读物，把这90分钟的兴奋期度过，稍有睡意马上上床，便可轻松入睡了。, 百拇医药(北京 研究员 尹璞)