睡眠习惯不好 影响身体健康
看看下面的不良睡眠习惯，您有几个？要是不改，您的健康可就悄悄溜走了。
睡“回笼觉”
晨练以后，洗脸、刷牙、吃早点、听广播，是最好的休息方式。若晨练以后回到家又睡觉，既影响晨练效果，也不利于保健。睡回笼觉，对心肺功能恢复不利。晨练以后心跳加速，精神亢奋，很难入睡，而且，肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。
嗜睡
有的老年人，每天睡眠时间超过10个小时，其实，老人睡得多并不一定是好事。嗜睡的根源与老人的血管硬化有关，睡眠多的老人，比睡眠少的同龄人，心脏病突发率高出1倍，脑中风突发率高出4倍。人在睡眠状态下，心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。
睡眠储存
为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。
透支睡眠
有的老年人痴迷麻将，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天他们再补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。因此，打麻将、打牌的兴趣再大，也不宜超过晚上九十点钟，否则将对健康不利。
睡前情绪不稳定
睡觉之前必须保持安静、平和的心态。切忌忧虑、恼怒。因为怒则气血上涌，情绪激动，烦躁不安，神不守舍，难于成寐。
蒙头睡觉
如果睡觉时蒙头，呼吸就会受到妨碍，身体内的二氧化碳不能被顺利地呼出去，人体需要的氧气不能被大量地吸进来，人体便会出现氧气不足现象，造成头晕、胸闷等不适。
明豆, 百拇医药
睡“回笼觉”
晨练以后，洗脸、刷牙、吃早点、听广播，是最好的休息方式。若晨练以后回到家又睡觉，既影响晨练效果，也不利于保健。睡回笼觉，对心肺功能恢复不利。晨练以后心跳加速，精神亢奋，很难入睡，而且，肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。
嗜睡
有的老年人，每天睡眠时间超过10个小时，其实，老人睡得多并不一定是好事。嗜睡的根源与老人的血管硬化有关，睡眠多的老人，比睡眠少的同龄人，心脏病突发率高出1倍，脑中风突发率高出4倍。人在睡眠状态下，心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。
睡眠储存
为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。
透支睡眠
有的老年人痴迷麻将，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天他们再补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。因此，打麻将、打牌的兴趣再大，也不宜超过晚上九十点钟，否则将对健康不利。
睡前情绪不稳定
睡觉之前必须保持安静、平和的心态。切忌忧虑、恼怒。因为怒则气血上涌，情绪激动，烦躁不安，神不守舍，难于成寐。
蒙头睡觉
如果睡觉时蒙头，呼吸就会受到妨碍，身体内的二氧化碳不能被顺利地呼出去，人体需要的氧气不能被大量地吸进来，人体便会出现氧气不足现象，造成头晕、胸闷等不适。
明豆, 百拇医药