专家解读体育明星们的保健怪招
奥运会在喝彩声中闭幕，那些伴有奥运健儿泪水和汗水的赛事一次次震撼着我们的心灵，那些赛场上的明星的饮食习惯及保健方法也成了大家关心的话题，但可不要盲目跟风，运动员和普通人是有差别的。专家建议，我们只要了解怎么吃，怎样做会让自己更健康，才是最重要的。
菲尔普斯爱洗桑拿、剃体毛
明星故事：水怪、超人，似乎用什么词来称呼飞鱼(菲尔普斯)这位游泳奇人都不为过，这位奥运史上获金牌最多的运动员，每场赛后除了大吃大喝大睡外，每天都要洗桑拿。
除了洗桑拿，飞鱼还有一个怪异行为——剃体毛，据说这样做是为了减低水阻。
专家解读：飞鱼选择桑拿浴作为自己的休闲方式是正确的。因为桑拿浴可以加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳，迅速恢复体力、焕发精神的作用。洗桑拿对于工作劳累者而言，也是一种好的休闲方式。
, 百拇医药
洗桑拿就像让血管做血管操，冷热交替的过程中，血管不时地收缩扩张，不仅能促进人体血液循环，还可增加血管弹性，预防血管老化。不过，桑拿浴虽好但也不能贪洗。一般不建议天天洗，作为保健方法，普通人一周2~3次，一次5~10分钟即可。对于冠心病、高血压患者来说，应尽量避免洗桑拿。
运动员刮体毛是为了减少阻力，如果你的体毛浓，最好不要用刮的方法。原因有二：一是刮体毛不能彻底解决问题，二是刮体毛还会产生不良反应。
用剃毛器剃、刮的办法会间接地刺激毛囊生长，虽然当时看上去汗毛少了很多，但反复刮对毛囊的刺激更大，会加速汗毛的增长甚至增粗。有些人喜欢用脱毛膏和专用蜡脱毛，甚至拔除等方法，但这些方法都不是一劳永逸的，还有可能引发毛囊炎等。
汗毛作为人体正常的产物，一般不需要去除，如果长到严重影响了美观，可以考虑激光脱毛。激光脱毛的原理是通过特定的波长穿过表皮，直接作用于毛囊，使毛囊凝固坏死。激光脱毛并不是把汗毛脱得一干二净，而是根据肤色、个人喜好，使毛发变得软或稀疏。
, 百拇医药
赛艇队晒出的奥运冠军
明星故事：唐宾、张扬扬、奚爱华、金紫薇……这些“黑牡丹”说，历经十年风雨，晒出赛艇一金。
专家解读：赛艇运动员因为比赛无法选择时间，但到海边休闲的人却可以避开紫外线强度高的时段，以免自己成为“黑美人”。一般来说，上午10时至下午3时30分是紫外线照射最强烈的时段，这个时间最好待在室内休息。防晒霜并不是涂一次就可以了，除了记住出门前半小时涂抹防晒霜可以有效防晒外，还要记住游泳或大量出汗后也要涂抹防晒霜。另外，防晒霜不仅要涂在胳膊上，鼻子、脸的侧面、脖子等突出的部位也易受紫外线侵袭。
需要注意的是，海边的紫外线不强时，让皮肤享受20分钟左右的日光浴并不是坏事，它可以让你的肌肤更健康，并增强防晒能力。
北岛康介靠吹空瓶增加肺活量
, 百拇医药 明星故事：8月11日，北岛康介在男子100米蛙泳比赛中以58秒91的成绩破世界纪录并夺得金牌。
据说，日本游泳队为了提高队员的肺活量，用一个350毫升的空塑料瓶锻炼队员的肺活量。这个瓶子的一端有一个小孔，运动员用罩子罩着鼻子，然后用嘴对着空瓶子吹气。
专家解读：这种锻炼方法是有道理的。对于普通人来说，用吹瓶子的方法锻炼肺活量容易缺氧，有高血压、肺部疾病的老年人易出现头晕甚至诱发疾病发作，平时增加肺活量，只需深呼吸即可。
具体做法是取站位，闭嘴用鼻深吸气，憋气3~5秒缓慢呼出。
另外，适当做些扩胸运动，可以增强胸部肌肉力量，帮助提高呼吸深度的作用。
专家团
河南省中医院皮肤科 刘爱民博士
郑州大学一附院皮肤科 李红文教授
河南省人民医院主任医师 马希涛, http://www.100md.com
菲尔普斯爱洗桑拿、剃体毛
明星故事：水怪、超人，似乎用什么词来称呼飞鱼(菲尔普斯)这位游泳奇人都不为过，这位奥运史上获金牌最多的运动员，每场赛后除了大吃大喝大睡外，每天都要洗桑拿。
除了洗桑拿，飞鱼还有一个怪异行为——剃体毛，据说这样做是为了减低水阻。
专家解读：飞鱼选择桑拿浴作为自己的休闲方式是正确的。因为桑拿浴可以加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳，迅速恢复体力、焕发精神的作用。洗桑拿对于工作劳累者而言，也是一种好的休闲方式。
, 百拇医药
洗桑拿就像让血管做血管操，冷热交替的过程中，血管不时地收缩扩张，不仅能促进人体血液循环，还可增加血管弹性，预防血管老化。不过，桑拿浴虽好但也不能贪洗。一般不建议天天洗，作为保健方法，普通人一周2~3次，一次5~10分钟即可。对于冠心病、高血压患者来说，应尽量避免洗桑拿。
运动员刮体毛是为了减少阻力，如果你的体毛浓，最好不要用刮的方法。原因有二：一是刮体毛不能彻底解决问题，二是刮体毛还会产生不良反应。
用剃毛器剃、刮的办法会间接地刺激毛囊生长，虽然当时看上去汗毛少了很多，但反复刮对毛囊的刺激更大，会加速汗毛的增长甚至增粗。有些人喜欢用脱毛膏和专用蜡脱毛，甚至拔除等方法，但这些方法都不是一劳永逸的，还有可能引发毛囊炎等。
汗毛作为人体正常的产物，一般不需要去除，如果长到严重影响了美观，可以考虑激光脱毛。激光脱毛的原理是通过特定的波长穿过表皮，直接作用于毛囊，使毛囊凝固坏死。激光脱毛并不是把汗毛脱得一干二净，而是根据肤色、个人喜好，使毛发变得软或稀疏。
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赛艇队晒出的奥运冠军
明星故事：唐宾、张扬扬、奚爱华、金紫薇……这些“黑牡丹”说，历经十年风雨，晒出赛艇一金。
专家解读：赛艇运动员因为比赛无法选择时间，但到海边休闲的人却可以避开紫外线强度高的时段，以免自己成为“黑美人”。一般来说，上午10时至下午3时30分是紫外线照射最强烈的时段，这个时间最好待在室内休息。防晒霜并不是涂一次就可以了，除了记住出门前半小时涂抹防晒霜可以有效防晒外，还要记住游泳或大量出汗后也要涂抹防晒霜。另外，防晒霜不仅要涂在胳膊上，鼻子、脸的侧面、脖子等突出的部位也易受紫外线侵袭。
需要注意的是，海边的紫外线不强时，让皮肤享受20分钟左右的日光浴并不是坏事，它可以让你的肌肤更健康，并增强防晒能力。
北岛康介靠吹空瓶增加肺活量
, 百拇医药 明星故事：8月11日，北岛康介在男子100米蛙泳比赛中以58秒91的成绩破世界纪录并夺得金牌。
据说，日本游泳队为了提高队员的肺活量，用一个350毫升的空塑料瓶锻炼队员的肺活量。这个瓶子的一端有一个小孔，运动员用罩子罩着鼻子，然后用嘴对着空瓶子吹气。
专家解读：这种锻炼方法是有道理的。对于普通人来说，用吹瓶子的方法锻炼肺活量容易缺氧，有高血压、肺部疾病的老年人易出现头晕甚至诱发疾病发作，平时增加肺活量，只需深呼吸即可。
具体做法是取站位，闭嘴用鼻深吸气，憋气3~5秒缓慢呼出。
另外，适当做些扩胸运动，可以增强胸部肌肉力量，帮助提高呼吸深度的作用。
专家团
河南省中医院皮肤科 刘爱民博士
郑州大学一附院皮肤科 李红文教授
河南省人民医院主任医师 马希涛, http://www.100md.com