俗语说：“药补不如食补，食补不如锻炼”。几场秋雨后，气温有所下降，凉爽宜人的秋季正是锻炼强身的黄金季节。实践表明，坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须注意以下几个方面的问题：

    注意防寒

    秋日清晨气温低，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，在晨练的时候，人们应当多穿一件宽松舒适并且有避风功能的外套，里面穿一件T恤或者秋衣，等做完热身或锻炼一会儿身体发热后 ......