老年人怎样减少腹胀
少吃“产气”食物 如豆类、面食、土豆以及卷心菜、洋葱等蔬菜，都可能在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。因此，患者不妨在每次腹胀后回忆一下刚刚吃的食物，然后记录在案，经过对照比较，很快就能发现引起腹胀的“罪魁”，然后，尽量少吃。
不吃不易消化的食物 如炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在肠胃里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引起腹胀。
改变狼吞虎咽的饮食习惯 进食太快，或边走边吃，会连带吞进不少空气。这些生活习惯只要做出相应改变，腹胀便可不药自愈。
克服不良情绪 焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
注意锻炼身体 每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。这就是为何坚持健身者中腹胀者的比例比同龄人要低得多的原因。
适度补充高纤维食物 有时在吃高脂食物后，由于食物难以被消化、吸收，在肠胃里逗留时间较长，可产生气体，引起腹胀。而一旦有高纤维食物加入，受阻塞的消化系统就能迅速得以疏通。关昊, 百拇医药
不吃不易消化的食物 如炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在肠胃里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引起腹胀。
改变狼吞虎咽的饮食习惯 进食太快，或边走边吃，会连带吞进不少空气。这些生活习惯只要做出相应改变，腹胀便可不药自愈。
克服不良情绪 焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
注意锻炼身体 每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。这就是为何坚持健身者中腹胀者的比例比同龄人要低得多的原因。
适度补充高纤维食物 有时在吃高脂食物后，由于食物难以被消化、吸收，在肠胃里逗留时间较长，可产生气体，引起腹胀。而一旦有高纤维食物加入，受阻塞的消化系统就能迅速得以疏通。关昊, 百拇医药