倦科学养生 学会“七字”养生 年老也可“还童”
老年人若想延年益寿，“返老还童”，务必学会“保、活、转、参、睡、调、听”这七字养生保健法。
保 即保持大脑的活力。用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读书看报，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一向经常用脑的65岁老人，其脑力并不比一个不爱用脑的35岁的青年人差。
活 是指活动手指。俗话说心灵手巧。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智，延缓大脑衰老的作用。
转 即转换不同性质的活动。在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。散步、做体操等是较好的转换活动方式。
参 即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。积极有趣的体育活动，可消除疲劳，增强体质，让身体更健康。
睡 老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时(老年人10小时左右)的睡眠时间。
调 做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、猪脑、猪心、木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些动物脂肪和含糖类食物。
听 优美动听的歌曲旋律，有调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉，让人乐而忘忧。 (杨吉生), http://www.100md.com
保 即保持大脑的活力。用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读书看报，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一向经常用脑的65岁老人，其脑力并不比一个不爱用脑的35岁的青年人差。
活 是指活动手指。俗话说心灵手巧。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智，延缓大脑衰老的作用。
转 即转换不同性质的活动。在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。散步、做体操等是较好的转换活动方式。
参 即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。积极有趣的体育活动，可消除疲劳，增强体质，让身体更健康。
睡 老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时(老年人10小时左右)的睡眠时间。
调 做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、猪脑、猪心、木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些动物脂肪和含糖类食物。
听 优美动听的歌曲旋律，有调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉，让人乐而忘忧。 (杨吉生), http://www.100md.com