我的秋季养生经
一、科学的饮食调理 以防燥护阴、滋阴润肺为基本。在膳食中注意贯彻“少辛增酸”的原则，多喝开水、淡茶、牛奶等；日常做菜少煎炸多蒸炖，特别是多炖汤喝，适当吃些芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗、番茄、大枣、秋梨、香蕉、莲藕、萝卜、银耳、豆腐等时令蔬菜和水果。
二、恰当的起居调理 尽量早睡早起。秋季昼热夜凉温差大，应注意随时增减衣服，以助身体防风寒拒外邪，早晚用淡盐水漱口，避免感冒咳嗽。白天多开窗通风透气，改善居住环境。
三、精心调养精神 早晚多放音乐，不时高歌一曲以调整精神状态，摆脱气候带来的情绪变化；多看有益书报，以保持心情愉悦，心理健康。
四、合理的药物调补 可用一些宣肺化痰、益气滋阴的中药如人参、沙参、西洋参、杏仁、百合、玉竹、川贝、黄精等进行保健，如泡人参、西洋参茶喝，煮百合、沙参、银耳鸡蛋汤做早点、夜宵等。
五、选择适宜的运动 秋季气候宜人可早晚结伴散步、慢跑、做操、登高远眺或外出游玩，以愉悦心情、放松精神。, 百拇医药(广西 覃慧瑕)
二、恰当的起居调理 尽量早睡早起。秋季昼热夜凉温差大，应注意随时增减衣服，以助身体防风寒拒外邪，早晚用淡盐水漱口，避免感冒咳嗽。白天多开窗通风透气，改善居住环境。
三、精心调养精神 早晚多放音乐，不时高歌一曲以调整精神状态，摆脱气候带来的情绪变化；多看有益书报，以保持心情愉悦，心理健康。
四、合理的药物调补 可用一些宣肺化痰、益气滋阴的中药如人参、沙参、西洋参、杏仁、百合、玉竹、川贝、黄精等进行保健，如泡人参、西洋参茶喝，煮百合、沙参、银耳鸡蛋汤做早点、夜宵等。
五、选择适宜的运动 秋季气候宜人可早晚结伴散步、慢跑、做操、登高远眺或外出游玩，以愉悦心情、放松精神。, 百拇医药(广西 覃慧瑕)