老年护齿的“80 20目标”
老年口腔健康护齿篇
2001年，世界卫生组织正式提出了“8020计划”，即如果我们能很好地保护牙齿，到80岁时，完全可以有20颗健康的牙齿。
根据第2次全国口腔健康流行病学抽样调查结果，我国80岁以上老人，有20颗有功能的牙齿的人数不到35%。该结果表明还需花大力气宣传口腔保健知识。
如何才能达到这个目标？
一、增强口腔保健意识。
首先老年人自身要有口腔保健意识，消除一些错误的旧观念，如“人老应该掉牙”，认为老人牙齿松动脱落是自然现象，防也无用，治也无益。认为真牙坏了能换假牙，反正一样能用。其实，假牙永远替代不了真牙。大多数老年人的牙齿松动脱落是因“牙周病”、“根面龋”等疾病引起的，只要这些病得到有效预防和及时治疗，高寿的老人仍可保留一口健康的牙齿。
, http://www.100md.com
二、保持良好口腔卫生。
要坚持早晚刷牙，饭后漱口。每天早晚用温水刷牙，刷牙时最好选用刷头较小、刷毛软而有弹性、刷柄较扁而宽的老年人保健牙刷，选用含氟牙膏或药物牙膏，牙齿敏感的，可选用脱敏牙膏。刷牙的方向应顺着牙缝竖着刷，刷到每颗牙的唇、舌及咬合面。每次刷牙的时间3分钟左右。也可适当应用牙线，帮助清理由于牙齿松动、牙根伸长、牙间隙增大而存留在口腔中的食物残渣。每餐饭后及时用茶水或淡盐水漱口，去除食物残屑和部分软垢。平时要少吃过热、过冷、过酸、过甜的食物，多吃纤维丰富的粗粮和蔬菜，增强牙齿的咀嚼力量和自洁作用。注意不要用牙齿咬过硬的食物。
三、定期进行口腔检查。
定期到正规专业的口腔诊所或医院做口腔护理，包括口腔检查,洁治(洗牙)。龋病和牙周疾病等多数口腔疾病的早期没有什么自觉症状，只有经过医生的检查才会发现早期的病损，进行及时治疗可以起到预防疾病的进展、控制疾病的目的。如果等到有了自觉症状如疼痛等才去就诊，多数疾病已经到了严重阶段。为此，患者除了承受疾病之苦，还要花费更多的时间和金钱。因此，建议每半年或一年定期进行一次口腔检查，发现小的问题及时处理，可达到预防口腔疾病发生的目的。
, 百拇医药
四、及时修补缺失牙齿。
很多老年人口腔中都有不同程度的缺牙，余留牙也有不同程度的松动，因此缺失的牙齿应及时镶假牙，被拔除的牙齿一般在三个月后就应该进行镶复。一副假牙的好坏除了工艺精巧外，还要有良好的设计，这样才能符合口腔生理卫生。因此，一定要找经过正规训练的医生设计和制作，并经过一定时间的试戴和调整，才能真正达到康复和有利于健康的目的。
五、坚持施用口腔保健方法。
传统医学提倡叩齿、鼓腮和按摩，长期坚持，有益口腔健康。
1.叩齿咽津：每天晨起或睡前，或者闲坐闭目养神时，双唇紧闭，上下齿相互对叩数十下，用力适中、均匀。长期坚持，可达到刺激牙周组织，改善局部血液循环，对牙齿的健康大有好处。
, 百拇医药
2.鼓腮漱口：每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动。这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔黏膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康。
3.按摩牙龈：洗脸时，用洗净的拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，改善牙龈和牙槽内血液循环，提高牙周组织抵抗力，防止牙床过早萎缩。
六、注意合理营养和适当锻炼。
老年人饮食要注意膳食平衡，多吃瓜果和新鲜蔬菜，严格控制甜食。要注意补充些钙、铁等矿物质和维生素，这样，可起到预防龋齿及口腔黏膜疾病作用。口腔是整个身体的一部分，全身的健康状况对口腔的健康有直接影响。因此，老年人应坚持适当的户外活动，提高机体免疫力，保持乐观的情绪和愉快的精神，均有利于增强老年人口腔的健康。, 百拇医药(南昌大学附属口腔医院 赵爱民(副主任医师) 李启顺(主治医师))
2001年，世界卫生组织正式提出了“8020计划”，即如果我们能很好地保护牙齿，到80岁时，完全可以有20颗健康的牙齿。
根据第2次全国口腔健康流行病学抽样调查结果，我国80岁以上老人，有20颗有功能的牙齿的人数不到35%。该结果表明还需花大力气宣传口腔保健知识。
如何才能达到这个目标？
一、增强口腔保健意识。
首先老年人自身要有口腔保健意识，消除一些错误的旧观念，如“人老应该掉牙”，认为老人牙齿松动脱落是自然现象，防也无用，治也无益。认为真牙坏了能换假牙，反正一样能用。其实，假牙永远替代不了真牙。大多数老年人的牙齿松动脱落是因“牙周病”、“根面龋”等疾病引起的，只要这些病得到有效预防和及时治疗，高寿的老人仍可保留一口健康的牙齿。
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二、保持良好口腔卫生。
要坚持早晚刷牙，饭后漱口。每天早晚用温水刷牙，刷牙时最好选用刷头较小、刷毛软而有弹性、刷柄较扁而宽的老年人保健牙刷，选用含氟牙膏或药物牙膏，牙齿敏感的，可选用脱敏牙膏。刷牙的方向应顺着牙缝竖着刷，刷到每颗牙的唇、舌及咬合面。每次刷牙的时间3分钟左右。也可适当应用牙线，帮助清理由于牙齿松动、牙根伸长、牙间隙增大而存留在口腔中的食物残渣。每餐饭后及时用茶水或淡盐水漱口，去除食物残屑和部分软垢。平时要少吃过热、过冷、过酸、过甜的食物，多吃纤维丰富的粗粮和蔬菜，增强牙齿的咀嚼力量和自洁作用。注意不要用牙齿咬过硬的食物。
三、定期进行口腔检查。
定期到正规专业的口腔诊所或医院做口腔护理，包括口腔检查,洁治(洗牙)。龋病和牙周疾病等多数口腔疾病的早期没有什么自觉症状，只有经过医生的检查才会发现早期的病损，进行及时治疗可以起到预防疾病的进展、控制疾病的目的。如果等到有了自觉症状如疼痛等才去就诊，多数疾病已经到了严重阶段。为此，患者除了承受疾病之苦，还要花费更多的时间和金钱。因此，建议每半年或一年定期进行一次口腔检查，发现小的问题及时处理，可达到预防口腔疾病发生的目的。
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四、及时修补缺失牙齿。
很多老年人口腔中都有不同程度的缺牙，余留牙也有不同程度的松动，因此缺失的牙齿应及时镶假牙，被拔除的牙齿一般在三个月后就应该进行镶复。一副假牙的好坏除了工艺精巧外，还要有良好的设计，这样才能符合口腔生理卫生。因此，一定要找经过正规训练的医生设计和制作，并经过一定时间的试戴和调整，才能真正达到康复和有利于健康的目的。
五、坚持施用口腔保健方法。
传统医学提倡叩齿、鼓腮和按摩，长期坚持，有益口腔健康。
1.叩齿咽津：每天晨起或睡前，或者闲坐闭目养神时，双唇紧闭，上下齿相互对叩数十下，用力适中、均匀。长期坚持，可达到刺激牙周组织，改善局部血液循环，对牙齿的健康大有好处。
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2.鼓腮漱口：每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动。这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔黏膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康。
3.按摩牙龈：洗脸时，用洗净的拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，改善牙龈和牙槽内血液循环，提高牙周组织抵抗力，防止牙床过早萎缩。
六、注意合理营养和适当锻炼。
老年人饮食要注意膳食平衡，多吃瓜果和新鲜蔬菜，严格控制甜食。要注意补充些钙、铁等矿物质和维生素，这样，可起到预防龋齿及口腔黏膜疾病作用。口腔是整个身体的一部分，全身的健康状况对口腔的健康有直接影响。因此，老年人应坚持适当的户外活动，提高机体免疫力，保持乐观的情绪和愉快的精神，均有利于增强老年人口腔的健康。, 百拇医药(南昌大学附属口腔医院 赵爱民(副主任医师) 李启顺(主治医师))