大脑“维护”别等病了才想到
9月16日是中国脑健康日。近年，由于我国患神经系统和精神方面疾病的人越来越多，并已趋于低龄化。就此话题，记者于近日采访了北京复兴医院神经内科主任医师金鑫。
意想不到的脑组织受伤原因
金鑫说：“人们在日常生活中，有很多想不到的脑组织受伤原因。”
她举例介绍了一些易引起脑组织受伤，但常常不为人所注意的生活“小节”：
手机电磁辐射：有些人睡觉时习惯把手机放在枕头下面，其发射出的电磁辐射会干扰脑神经，影响人睡眠，长此以往还可能引起脑癌。
电热毯取暖：很多家庭给10个月以内的婴儿用电热毯取暖，可使婴儿(特别是出生后150天内的婴儿)因持续供热、散热不畅而发生冬季“中暑”，出现高热、大量出汗，使其脑组织受到永久性损害，而重度冬季“中暑”引起的婴幼儿抽搐、大量水样便或血水样稀便、吐奶、昏迷、休克还会导致其死亡。
, 百拇医药
被动吸烟：一些男士经常在家中一支接一支地抽烟，殊不知，其妻子患脑卒中的几率与其吸烟的量成正比，丈夫如果一天吸烟20支以上，其妻子患脑卒中的几率高达62%。
骤然降温：有的老年高血压患者出汗后“贪凉”，边享受空调冷气边吃冷饮，使血管强烈收缩、血压骤然升高，诱发了脑出血。
意外受伤：人们出行普遍乘坐公共汽车，但很多人在下车时东张西望、犹豫不定，不注意车是否停稳或已开动，使自己双脚未能踩稳，从车上摔下来，往往碰到头部使脑组织受伤。
不知道会影响脑功能
“其实，很多患了脑疾病的人病前也愿意保护脑健康。但在日常生活、工作中，他们不知道或没有注意避免那些会影响脑健康，尤其是引起脑功能失调而尚未造成脑组织损伤的行为。”金鑫告诉记者。
, 百拇医药
她列举了三类引起脑功能失调的情况：
一是颈部较长时间的前屈或后仰。女性尤其是中老年女性在家中洗头、在美容院做面部护理时，颈部都需要较长时间前屈或后仰；还有一些工作，如修理、装配等往往也需要长时间屈颈、仰头。这两种姿势使颈部弯曲超过15度以上时，会造成颈动脉、椎动脉受到压迫，影响脑部的血液供应。如果动脉受压迫较轻时，可能会出现轻度脑功能失调，持续的时间也短，人会感到一阵眩晕、眼前发黑等，及时纠正姿势及稍微活动头部后，这些症状会很快消失；而动脉血管受压迫较重时，人可能就会出现语言不清、恶心、面部单侧表情肌无力等症状，即出现“小中风”，不但恢复慢，往往还需要请医生治疗。
二是用脑过度。从事IT行业、会计等工作的人，一天到晚跟枯燥的数字、电脑打交道，常常处于不眨眼、不“挪窝”的工作状态，使颈部肌肉长时间紧张收缩，会对供应脑部血液的小血管造成压迫，使人出现紧张性头疼，严重者看数字时还会有恶心的感觉。在25～40岁年龄段的人群中，由于工作紧张、经常熬夜、日夜颠倒，因精神紧张等而出现焦虑者很多。另外，在“脑疲劳”人群中，学生占大多数，其突出表现为记忆力减退。他们为了应付各种考试，长时间用脑而得不到充分休息，体内代谢产生的废物“堆积”在血液中，从而使脑的思维能力下降，变得迟钝。
, 百拇医药
三是吸烟会严重影响大脑功能。科学家发现，与吸烟相关的肺部疾病能严重影响大脑功能，因为人类大脑的功能会因为供氧不足而受到负面影响，严重者会出现思维障碍。
保护脑健康其实不难
金鑫说：大脑的“维护”非常重要，别等病了才想到它。其实，维护脑健康并不难，除了要注意避免一些导致脑损伤和脑功能失调的因素外，可以在生活、工作中注意做到以下几方面，对维护脑健康很有益处。
一是避免“饱食少睡”。吃饭“八分饱”，尤其是人过中年，应该像“羊吃草”那样进食，饿了就吃点，但每次不多吃，让胃肠保持着半饱的状态；同时，要保证足够睡眠，平时如果感到疲乏困倦，就算没条件“正式”睡觉，也要坐着打个“盹儿”。
二是熬夜工作要注意空气流通和补充水分。人在熬夜工作时，尤其需要空气的流通和凉爽，以便使大脑能得到充足的氧气供应；同时，要给身体补充足够的水分，以保障脑部血流通畅及供应。但要少喝咖啡、茶等，以防“提神”过头，而且咖啡会破坏熬夜者体内最需要的维生素B，还会刺激胃肠黏膜；熬夜最需要的是白开水，也可以喝菊花茶。
三是经常疏通头部的经络。晚间睡觉前“梳头”，即以木质梳子从前发际向后发际轻刮头皮，速度要均匀缓慢，以促进头部血液流通；经常按摩头面部的穴位，如太阳、印堂、神庭、百会、四神聪等；常做颈部运动，以疏通颈部经络，促进大脑血液循环。, 百拇医药(胥晓琦)
意想不到的脑组织受伤原因
金鑫说：“人们在日常生活中，有很多想不到的脑组织受伤原因。”
她举例介绍了一些易引起脑组织受伤，但常常不为人所注意的生活“小节”：
手机电磁辐射：有些人睡觉时习惯把手机放在枕头下面，其发射出的电磁辐射会干扰脑神经，影响人睡眠，长此以往还可能引起脑癌。
电热毯取暖：很多家庭给10个月以内的婴儿用电热毯取暖，可使婴儿(特别是出生后150天内的婴儿)因持续供热、散热不畅而发生冬季“中暑”，出现高热、大量出汗，使其脑组织受到永久性损害，而重度冬季“中暑”引起的婴幼儿抽搐、大量水样便或血水样稀便、吐奶、昏迷、休克还会导致其死亡。
, 百拇医药
被动吸烟：一些男士经常在家中一支接一支地抽烟，殊不知，其妻子患脑卒中的几率与其吸烟的量成正比，丈夫如果一天吸烟20支以上，其妻子患脑卒中的几率高达62%。
骤然降温：有的老年高血压患者出汗后“贪凉”，边享受空调冷气边吃冷饮，使血管强烈收缩、血压骤然升高，诱发了脑出血。
意外受伤：人们出行普遍乘坐公共汽车，但很多人在下车时东张西望、犹豫不定，不注意车是否停稳或已开动，使自己双脚未能踩稳，从车上摔下来，往往碰到头部使脑组织受伤。
不知道会影响脑功能
“其实，很多患了脑疾病的人病前也愿意保护脑健康。但在日常生活、工作中，他们不知道或没有注意避免那些会影响脑健康，尤其是引起脑功能失调而尚未造成脑组织损伤的行为。”金鑫告诉记者。
, 百拇医药
她列举了三类引起脑功能失调的情况：
一是颈部较长时间的前屈或后仰。女性尤其是中老年女性在家中洗头、在美容院做面部护理时，颈部都需要较长时间前屈或后仰；还有一些工作，如修理、装配等往往也需要长时间屈颈、仰头。这两种姿势使颈部弯曲超过15度以上时，会造成颈动脉、椎动脉受到压迫，影响脑部的血液供应。如果动脉受压迫较轻时，可能会出现轻度脑功能失调，持续的时间也短，人会感到一阵眩晕、眼前发黑等，及时纠正姿势及稍微活动头部后，这些症状会很快消失；而动脉血管受压迫较重时，人可能就会出现语言不清、恶心、面部单侧表情肌无力等症状，即出现“小中风”，不但恢复慢，往往还需要请医生治疗。
二是用脑过度。从事IT行业、会计等工作的人，一天到晚跟枯燥的数字、电脑打交道，常常处于不眨眼、不“挪窝”的工作状态，使颈部肌肉长时间紧张收缩，会对供应脑部血液的小血管造成压迫，使人出现紧张性头疼，严重者看数字时还会有恶心的感觉。在25～40岁年龄段的人群中，由于工作紧张、经常熬夜、日夜颠倒，因精神紧张等而出现焦虑者很多。另外，在“脑疲劳”人群中，学生占大多数，其突出表现为记忆力减退。他们为了应付各种考试，长时间用脑而得不到充分休息，体内代谢产生的废物“堆积”在血液中，从而使脑的思维能力下降，变得迟钝。
, 百拇医药
三是吸烟会严重影响大脑功能。科学家发现，与吸烟相关的肺部疾病能严重影响大脑功能，因为人类大脑的功能会因为供氧不足而受到负面影响，严重者会出现思维障碍。
保护脑健康其实不难
金鑫说：大脑的“维护”非常重要，别等病了才想到它。其实，维护脑健康并不难，除了要注意避免一些导致脑损伤和脑功能失调的因素外，可以在生活、工作中注意做到以下几方面，对维护脑健康很有益处。
一是避免“饱食少睡”。吃饭“八分饱”，尤其是人过中年，应该像“羊吃草”那样进食，饿了就吃点，但每次不多吃，让胃肠保持着半饱的状态；同时，要保证足够睡眠，平时如果感到疲乏困倦，就算没条件“正式”睡觉，也要坐着打个“盹儿”。
二是熬夜工作要注意空气流通和补充水分。人在熬夜工作时，尤其需要空气的流通和凉爽，以便使大脑能得到充足的氧气供应；同时，要给身体补充足够的水分，以保障脑部血流通畅及供应。但要少喝咖啡、茶等，以防“提神”过头，而且咖啡会破坏熬夜者体内最需要的维生素B，还会刺激胃肠黏膜；熬夜最需要的是白开水，也可以喝菊花茶。
三是经常疏通头部的经络。晚间睡觉前“梳头”，即以木质梳子从前发际向后发际轻刮头皮，速度要均匀缓慢，以促进头部血液流通；经常按摩头面部的穴位，如太阳、印堂、神庭、百会、四神聪等；常做颈部运动，以疏通颈部经络，促进大脑血液循环。, 百拇医药(胥晓琦)
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