腹部去脂三部曲
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围达90厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦呢？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
保鲜膜法 热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5～6层。
腹肌运动 ①脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。②脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。③腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
揉捏腹部 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针方向做环形按揉各100次，以“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。, 百拇医药(胡叟康)
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦呢？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
保鲜膜法 热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5～6层。
腹肌运动 ①脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。②脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。③腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
揉捏腹部 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针方向做环形按揉各100次，以“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。, 百拇医药(胡叟康)