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    早餐养胃食品

    专 家点评：粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量

    更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。

    确定适合 养胃的早餐食物，原则有三：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。推荐食谱：酸奶1瓶或新鲜牛

    奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果(西瓜、香蕉)或面条。建议时长：20

    分钟左右

    快速熬粥

    米淘干净后， 放在冰箱冷冻室内， 让其冷冻一个晚上， 到第2天早上再煮的时候，只要5分钟，就可以煮成一锅又香又糯的好粥了。

    有益肠胃的瑜伽姿势

    生命在于运动，推荐一个有益肠胃的瑜伽姿势。 半前弯后仰式 这是一个加强脊

    椎柔韧性的姿势，前弯后仰的姿势可以加速身体的血液循环，使消化系统维持正

    常的功能，促进新陈代谢，每天坚持练习这个姿势还有助于保持脊椎 和内脏年

    轻、健康。 做法? 1.从山立姿势开始，两腿稍分开,双手在腰部，如有必要可稍微

    弯曲膝盖，吸气，髋部(胯骨)向前推，身体后仰，注意放松颈部和肩。2.吐气，身体向前弯 曲，并尽可能保持背部平直的状态。这样重复姿势8次。?

    *…*养胃秘诀

    一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃

    少。忌暴饮暴食。

    二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧

    烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维

    食品如芹菜、香菇等。

    三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀

    菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩?64?圈。完毕搓热双手按摩小腹。

    如何养胃

    俗话说胃病“三分治七分养”， 七分养应该在三分治的基础上进行，经全

    面检查确诊后进行系统治疗，并配合精神方面进行调养，才能达到理想的治疗效

    果。胃就像一部每天不停工作的机器，食物 在消化的过程中会对黏膜造成机械

    性的损伤，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。另外，高度精神紧张也是胃病

    发生的重要原因，如司机、建筑工人、办公室工作 人员等的胃病发生率都很高，所以这些人更应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦。

    1、 从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间

    表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块 吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因

    为人的生物钟虽然可以前后移动， 但总是在一定范围内， 不可能产生太大的差别。

    如果不相信的 话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。

    2、 一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃

    胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西

    不好消 化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但

    不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧 性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响

    入睡，如果觉得 肚子空可以多喝水。

    3、胃病的人应该戒 烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性

    食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食

    物以热为好，这对于任何 人都是一个考验，特别是酷暑时节。有两种饮料应该

    多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先

    喝一杯牛奶，在吃东西，是再好 不过的。多喝水，特别是热水，因为人在大部

    分情况下会把缺水误认为是饥饿。

    4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。

    5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。

    6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一

    点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太

    多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。

    7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开

    始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。

    8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性

    病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别

    有效。

    9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用

    太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像

    绿豆沙等也都不宜多吃。

    10、 再提一次， 胃病是一种慢性病， 不可能在短期内治好。 治病良方就是靠 “养” ，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改

    变都是必需的。^_^ 养胃食物

    1、小米：暖胃，安神

    2、南瓜：南瓜性温，味甘。

    解毒：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌

    毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。

    保护胃粘膜，帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺

    激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃

    肠蠕动.帮助食物消化。

    消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助

    肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。

    3、菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜

    特别提示：最好不要吃煎鸡蛋。

    吃完早餐注意适量的锻炼，比如小跑步或爬爬山坡等。 Health world tips：清

    晨饮食3忌 1.忌喝大量冰凉的饮料2.忌空腹吃香蕉3.忌空腹吃菠萝。另外，不

    要空腹喝醋或吃蒜。

    养胃小偏方清晨养胃汤材料：红枣 50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。做

    法：1.将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。 2.煮沸后改用小火

    慢煎15分钟。 3.滤汁入大碗，加入白糖调味即成。功效：汤甜味美，养

    胃健脾，润肺生津。

    桑椹三明治材料：切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。做法：1.将桑

    椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。 2.再舀几勺桑椹汁，均匀

    地浇在面包片上，将面包片对折即可。功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健

    脑的作用。

    早晚养胃粥材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。做法：1.莲子用温水泡

    软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。 2.三者同入锅内，加清水适量，旺

    火煮开后，文火熬煮成粥。 3.根据个人口味调味后早晚食用。功效：养胃

    健脾，还可防治缺铁性贫血。

    主食：最养胃的，是面条。米中含酸多，所以少吃米饭。 如果熬粥，少放点苏

    打进去，对胃有好处。另外就是饼干。

    汤水：比较养胃的东西首选不是粥，而是汤，汤还不能是肉汤。肉汤也含酸多，菜汤较好，什么菠菜、粉丝、鸡蛋能上的都上。再加点鸡精调味。

    如何养胃

    长假养胃吃什么？

    专家表示，首选养胃佳品是广东人都爱吃的粥和汤水，不过针对不同的人群和不

    同的胃病症状，适用的粥和汤水有所差别，很有讲究。身体比较瘦弱的胃病患者可以选取营养性较高的粥水， 如在白粥或汤水中加

    入牛肉、鱼肉、江瑶柱、田鸡、鸡血、猪红等同煮。配合现在季节气候比较干燥

    的特点 ......