开学了，眼科专家传“护目大法”

http://www.100md.com 2008年9月19日 《中国中医药报》 第2997期

     新学年开学了，为遏止学生视力不良快速增长的趋势，北京的中小学已经开始使用新的眼保健操。通过疾控中心的评估，认为新版眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显。

    在日常生活中，有哪些简便易行的方法能有助于学生们更好地保护视力？广东省佛山市中医院眼科朱海副主任中医师说，在中小学流行了数十年的眼保健操，其实就是根据中医的按摩原理编创而成的，通过揉按、推刮眼部周围的局部穴位，以活跃经络气血，增强眼部血液循环，改善和保护视力。人体内有缓解眼疲劳、保护视力功效的穴位非常多，可以说俯拾皆是，学习任务繁重的学生除了做眼保健操外，在早、午、晚的空暇时间里，也可以忙里偷闲，运用中医多种多样的既传统有效，又操作简便的“护目大法”，“慰劳”一下长时间工作的双眼，给它们加加油，让它们工作起来更加有劲。

    按摩、揉按眼保健穴 眼保健穴位分为近端和远端穴位，在眼睛周围和附近的穴位称为近端穴位；在躯体、四肢等部位的穴位称为远端穴位。

    常见又容易找到的近端眼保健穴有四白、承泣、攒竹、鱼腰、丝竹穴等。朱海说，眉毛上就有3个很好用的护眼穴位，古人认为眉毛如鱼，攒竹在两眉头凹陷中；鱼腰穴在眉毛中点凹陷处；眉毛尽处则是丝竹空穴。另外二个常用的近端穴位就是四白和承泣，承泣位于瞳孔直下贴近眼眶边；而四白则位于承泣的垂直线和鼻孔出口的垂直线交会处的中间，“四”是广阔的意思，“白”，则指光明清澈，常按四白穴具有增强视力的作用。

    常用的远端穴位，朱海推荐了合谷、足三里和涌泉穴。合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨之中点，或当拇指、食指并拢时肌肉最高处。该穴为人体手阳明大肠经上的重要穴道之一，有疏风止痛、通络开窍之功，可调节人体生命活动的原动力，经常按揉刺激该穴，可治疗目赤干涩肿痛、缓解视力疲劳。足三里位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。足三里是著名的保健穴位，为强壮及保健的要穴，人体气血旺盛，双目自然炯炯有神。涌泉穴位于足底，当第二跖骨间隙中点凹陷处。上床临睡时经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强身壮骨之功效，对眼保健来说，可稳固眼壁周围结构，改善视力。

    运目疗法 面对旷野，两目微闭，心平气和，眼球分别沿眼眶顺、逆时针；左、右、上、下运转，而后，忽然睁大眼睛，睁目做上述运转各10余次。节奏缓慢而均匀。

    耳穴按摩法 很多人都知道贴耳穴可以治疗近视眼，其实经常按摩耳穴，对保护视力也有较大帮助。方法就是用拇指和食指拿捏着耳垂(女性佩戴耳环的位置)，轻轻地揉按即可。这两个耳穴就是中医眼科专家经常采用的目1和目2。

    搓手敷眼法 以双手掌搓手至发热，然后迅速覆盖在眼上，可改善眼周血液循环，缓解视疲劳。 (禤影妍), 百拇医药

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