就餐时“吃情”很重要
心情不好消化就不好
生活中，遇到开心事，我们常会和朋友或家人大吃一顿来庆祝，逢年过节，我们也常以聚餐来表达喜悦之情，而且吃饭时会胃口大开，食欲大增；而在悲伤、忧虑时，我们常会觉得没有胃口，即使对平日喜欢的美食，此时可能也觉得食之无味，有时仅仅吃了一点东西就会出现腹胀、腹泻等不适。
现代医学研究证明，人的消化功能对情绪变化十分敏感。在积极、愉快的情绪状态下，胃肠蠕动加强，消化腺分泌正常，有利于实现正常的消化功能；而当处于抑郁、忧伤、失望、悲痛等不良情绪状态时，胃肠活动减弱，胃黏膜分泌减少，胃内酸度下降，不利于对食物的消化吸收。如果长期处于这种状态，胃液的分泌可持续升高，使胃内酸度过高，由此可导致消化性溃疡的发病。
在医学临床工作中也发现，消化系统疾病中许多都与不良情绪有关，属于心身疾病，常见的有慢性胃炎、胃溃疡、十二直肠溃疡、溃疡性结肠炎、神经性呕吐、慢性肝炎等等。这些疾病的治疗除了必要的用药之外，调节不良情绪，消除致病因素也非常重要。所以，要想消化好，饮食心情就要好。
饮食心情三步走
餐前心理要调节 生活中或许有这样或那样的挫折与压力，使人情绪不佳，就餐前可适当调节心态，暂时从不良情绪中解脱出来。饮食本是满足人生理需要的一件乐事，不要让生活的烦恼冲淡饮食的愉快。可以回到家中或到环境幽雅的餐厅，可播放一些旋律优美的音乐，给自己创造一个良好的就餐环境，以轻松、愉快的心情准备就餐。
餐时注意力集中在饮食活动上 许多人有边吃饭边看书，边吃饭边想问题等行为，这些都是不可取的。食物尽可能选喜欢而且色香味俱全的饭菜，香味、鲜艳的色彩都易使人心情明快起来。
餐后散步心情好 人常说“饭后百步走，能活九十九”。饭后散步的作用不仅在轻微活动对胃肠功能的促进上，而且在于散步过程中人有轻松愉快的心理。饭后不可马上投入工作，应给心情一个休息的时间，使胃肠能正常地完成其消化功能。
记住，下次再吃饭时，一定带上一个好心情。
平安, http://www.100md.com
生活中，遇到开心事，我们常会和朋友或家人大吃一顿来庆祝，逢年过节，我们也常以聚餐来表达喜悦之情，而且吃饭时会胃口大开，食欲大增；而在悲伤、忧虑时，我们常会觉得没有胃口，即使对平日喜欢的美食，此时可能也觉得食之无味，有时仅仅吃了一点东西就会出现腹胀、腹泻等不适。
现代医学研究证明，人的消化功能对情绪变化十分敏感。在积极、愉快的情绪状态下，胃肠蠕动加强，消化腺分泌正常，有利于实现正常的消化功能；而当处于抑郁、忧伤、失望、悲痛等不良情绪状态时，胃肠活动减弱，胃黏膜分泌减少，胃内酸度下降，不利于对食物的消化吸收。如果长期处于这种状态，胃液的分泌可持续升高，使胃内酸度过高，由此可导致消化性溃疡的发病。
在医学临床工作中也发现，消化系统疾病中许多都与不良情绪有关，属于心身疾病，常见的有慢性胃炎、胃溃疡、十二直肠溃疡、溃疡性结肠炎、神经性呕吐、慢性肝炎等等。这些疾病的治疗除了必要的用药之外，调节不良情绪，消除致病因素也非常重要。所以，要想消化好，饮食心情就要好。
饮食心情三步走
餐前心理要调节 生活中或许有这样或那样的挫折与压力，使人情绪不佳，就餐前可适当调节心态，暂时从不良情绪中解脱出来。饮食本是满足人生理需要的一件乐事，不要让生活的烦恼冲淡饮食的愉快。可以回到家中或到环境幽雅的餐厅，可播放一些旋律优美的音乐，给自己创造一个良好的就餐环境，以轻松、愉快的心情准备就餐。
餐时注意力集中在饮食活动上 许多人有边吃饭边看书，边吃饭边想问题等行为，这些都是不可取的。食物尽可能选喜欢而且色香味俱全的饭菜，香味、鲜艳的色彩都易使人心情明快起来。
餐后散步心情好 人常说“饭后百步走，能活九十九”。饭后散步的作用不仅在轻微活动对胃肠功能的促进上，而且在于散步过程中人有轻松愉快的心理。饭后不可马上投入工作，应给心情一个休息的时间，使胃肠能正常地完成其消化功能。
记住，下次再吃饭时，一定带上一个好心情。
平安, http://www.100md.com