解除“坐班”小病痛
上班族每天坐在电脑前，常常一坐就是一整天。时间长了肩痛、颈痛、落枕、腕痛、胃痛、便秘、眼睛酸涩、视力减退等毛病就全来报到了。其实，靠我们自己活动活动身体就可以避免这些小毛病。
肩颈酸痛：摇头晃脑
对于肩痛、颈痛、落枕，应当在使用电脑1小时后，“摇头晃脑”3分钟，能活血散淤，活动颈动脉，畅通呼吸道，避免血液凝结在肩颈部，使累积的疲劳容易散开，避免落枕。
手腕痛：伸臂旋腕
手腕痛大都是因为长期打字、移动鼠标或写字造成的。此时不妨多做“伸臂旋腕”的动作，将右手举在头右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋紧；同时，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋紧；然后同时右手再尽量往上伸，左手尽量往下伸，同时以鼻子缓缓吸气，使两手腕周围感到酸麻；最后，缓缓以嘴吐气，慢慢放下手臂。然后再换成左手在上，右手在下，用同样方法运动，如此左右重复做几次“伸臂旋腕”动作，可减轻手腕的疼痛及加强腕部的机能。
腰酸背痛：左右摇动双腿
对于久坐引起的腰酸背痛、坐骨神经痛、足麻等，不妨每隔两小时，“左右摇动双腿”5分钟，可立即改善下肢血液循环，舒缓膝腿和腰部的僵硬感。或者伸伸懒腰，松弛一下脊柱，畅通呼吸。或者站着把脚伸直，将脚尖往上往内跷，使脚背的经络感觉酸痛。
眼睛酸涩：眼部按摩
过度用眼会使得眼睛酸涩，容易流泪、疲劳、过敏、怕光，可常按摩左右“眉头凹陷中，眶上切迹处”(攒竹穴)、“眉毛中点”(鱼腰穴)、“眉梢凹陷中”(丝竹穴)、“下眼眶中点”(承泣穴)、“目内眦角稍上方凹陷处”(睛明穴)。同时可常吃有益眼睛的食物，如杏、柿子、油桃、莴苣、桑葚汁、黑豆浆、菠菜、芥蓝菜、胡萝卜、芒果、哈密瓜、橘子、金橘等。
头痛眩晕：敲打腿部
长期晚睡容易引起偏头痛、眩晕等症状，可常以拳头下缘敲打大小腿的内侧中线，由脚踝上缘往上敲小腿内侧中线、大腿内侧中线，一直敲到腹股沟，左右腿各敲5~10分钟，早晚各1次。平时可多吃酸且绿色的食物，如奇异果、青葡萄、青苹果、梅子、凤梨等。
口臭、便秘：敲打膝部
对于工作紧张引起的便秘、口臭、牙龈出血等，可经常用拳头下缘敲打大腿外侧边缘，由髂骨沿着大腿外侧边缘往下敲至膝盖，左右腿各敲5~10分钟，早晚各1次。另外，饮用“甘蔗粥”也可改善以上症状。将去皮甘蔗两三节切成小块与小米加水七分满煮成粥，可改善肠胃功能。三九, 百拇医药
肩颈酸痛：摇头晃脑
对于肩痛、颈痛、落枕，应当在使用电脑1小时后，“摇头晃脑”3分钟，能活血散淤，活动颈动脉，畅通呼吸道，避免血液凝结在肩颈部，使累积的疲劳容易散开，避免落枕。
手腕痛：伸臂旋腕
手腕痛大都是因为长期打字、移动鼠标或写字造成的。此时不妨多做“伸臂旋腕”的动作，将右手举在头右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋紧；同时，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋紧；然后同时右手再尽量往上伸，左手尽量往下伸，同时以鼻子缓缓吸气，使两手腕周围感到酸麻；最后，缓缓以嘴吐气，慢慢放下手臂。然后再换成左手在上，右手在下，用同样方法运动，如此左右重复做几次“伸臂旋腕”动作，可减轻手腕的疼痛及加强腕部的机能。
腰酸背痛：左右摇动双腿
对于久坐引起的腰酸背痛、坐骨神经痛、足麻等，不妨每隔两小时，“左右摇动双腿”5分钟，可立即改善下肢血液循环，舒缓膝腿和腰部的僵硬感。或者伸伸懒腰，松弛一下脊柱，畅通呼吸。或者站着把脚伸直，将脚尖往上往内跷，使脚背的经络感觉酸痛。
眼睛酸涩：眼部按摩
过度用眼会使得眼睛酸涩，容易流泪、疲劳、过敏、怕光，可常按摩左右“眉头凹陷中，眶上切迹处”(攒竹穴)、“眉毛中点”(鱼腰穴)、“眉梢凹陷中”(丝竹穴)、“下眼眶中点”(承泣穴)、“目内眦角稍上方凹陷处”(睛明穴)。同时可常吃有益眼睛的食物，如杏、柿子、油桃、莴苣、桑葚汁、黑豆浆、菠菜、芥蓝菜、胡萝卜、芒果、哈密瓜、橘子、金橘等。
头痛眩晕：敲打腿部
长期晚睡容易引起偏头痛、眩晕等症状，可常以拳头下缘敲打大小腿的内侧中线，由脚踝上缘往上敲小腿内侧中线、大腿内侧中线，一直敲到腹股沟，左右腿各敲5~10分钟，早晚各1次。平时可多吃酸且绿色的食物，如奇异果、青葡萄、青苹果、梅子、凤梨等。
口臭、便秘：敲打膝部
对于工作紧张引起的便秘、口臭、牙龈出血等，可经常用拳头下缘敲打大腿外侧边缘，由髂骨沿着大腿外侧边缘往下敲至膝盖，左右腿各敲5~10分钟，早晚各1次。另外，饮用“甘蔗粥”也可改善以上症状。将去皮甘蔗两三节切成小块与小米加水七分满煮成粥，可改善肠胃功能。三九, 百拇医药