容易疲劳不妨吃酵母
现代人说的最多的一个字是什么？很多人会说：“累。”的确，繁忙紧张的工作和生活让很多人都觉得疲倦乏力。而造成人体容易疲劳的一个主要原因是，体内缺乏B族维生素。
B族维生素可解除身体疲劳
据医学专家介绍，B族维生素的一个很大的作用是缓解压力，保持精力旺盛。B族维生素有15种以上，但平常人们所吃的食物中含有的B族维生素却少得可怜。日常生活中一般只有4种食物中含有B族维生素，即动物肝脏、酵母粉、小麦胚芽及米糠。但现在的面食都经过精细加工，人们的日常饮食中，不再含有丰富的B族维生素，所以几乎每个人都可能摄取不足。
酵母含有丰富的B族维生素
酵母片或酵母粉价格低廉，在药店可以买到，是最好的B族维生素来源。单独食用酵母片或酵母粉，就能改善大多数人的疲劳感，同时还能改善因营养不良而产生的症状，以及多数女性的缺铁性贫血。酵母中几乎不含脂肪、淀粉和糖，而含有绝佳的蛋白质，可以增进基础代谢，消除无用的赘肉及脂肪。
酵母应该如何吃
酵母和咖啡一样，很多人刚接触时都不喜欢，习惯之后自然就能接受。先从少量的酵母开始，否则，消化不良的人，可能会吃不消。消化不良者多半存在B族维生素不足，吃下酵母之后，排出的废气愈多，表示B族维生素缺乏的情形愈严重，需要吃更多的酵母。
需要注意的是，喝酒的人需要更多的B族维生素以分解酒精。大量的水分、啤酒、咖啡、冷饮或任何液体，都会把B族维生素带出体外。天气炎热时，B族维生素容易随汗水流失，大量喝水的人，需要更多的B族维生素。
温馨提示：酵母片能辅助治疗消化不良，有些酵母片中含有一定量的氢氧化铝，可以起到保护胃黏膜的作用。而科学研究表明，长期摄入铝对人体神经系统有害。所以，对于含有氢氧化铝的酵母片，不宜长期服用。可选择间断性地服用，即服用1个月后，停1~2个月后再服。或在购买时选择不含有氢氧化铝的酵母片服用。而酵母本身至今未见任何不良反应，可以放心服用。只是当摄入过量时，会引起腹泻。本报综合, 百拇医药
B族维生素可解除身体疲劳
据医学专家介绍，B族维生素的一个很大的作用是缓解压力，保持精力旺盛。B族维生素有15种以上，但平常人们所吃的食物中含有的B族维生素却少得可怜。日常生活中一般只有4种食物中含有B族维生素，即动物肝脏、酵母粉、小麦胚芽及米糠。但现在的面食都经过精细加工，人们的日常饮食中，不再含有丰富的B族维生素，所以几乎每个人都可能摄取不足。
酵母含有丰富的B族维生素
酵母片或酵母粉价格低廉，在药店可以买到，是最好的B族维生素来源。单独食用酵母片或酵母粉，就能改善大多数人的疲劳感，同时还能改善因营养不良而产生的症状，以及多数女性的缺铁性贫血。酵母中几乎不含脂肪、淀粉和糖，而含有绝佳的蛋白质，可以增进基础代谢，消除无用的赘肉及脂肪。
酵母应该如何吃
酵母和咖啡一样，很多人刚接触时都不喜欢，习惯之后自然就能接受。先从少量的酵母开始，否则，消化不良的人，可能会吃不消。消化不良者多半存在B族维生素不足，吃下酵母之后，排出的废气愈多，表示B族维生素缺乏的情形愈严重，需要吃更多的酵母。
需要注意的是，喝酒的人需要更多的B族维生素以分解酒精。大量的水分、啤酒、咖啡、冷饮或任何液体，都会把B族维生素带出体外。天气炎热时，B族维生素容易随汗水流失，大量喝水的人，需要更多的B族维生素。
温馨提示：酵母片能辅助治疗消化不良，有些酵母片中含有一定量的氢氧化铝，可以起到保护胃黏膜的作用。而科学研究表明，长期摄入铝对人体神经系统有害。所以，对于含有氢氧化铝的酵母片，不宜长期服用。可选择间断性地服用，即服用1个月后，停1~2个月后再服。或在购买时选择不含有氢氧化铝的酵母片服用。而酵母本身至今未见任何不良反应，可以放心服用。只是当摄入过量时，会引起腹泻。本报综合, 百拇医药