“留守族”七天长假节目多
黄金周长假，让不打算出行的“留守族”犯了愁， 7天的时间，如何能做到既休闲玩乐又劳逸结合，既身心愉悦又张弛有度呢？
网上冲浪不亦乐乎
“国庆假期，大家都计划着去旅游，国内各大旅游景点都是人山人海，凑热闹太累了，但在网上就不同了，人越多越好!”24岁的李莹说，平时工作劳动强度大，黄金周的7天假期，她选择了在家休息，上网。
在网上，你可以通过发贺卡、发短信等方式与朋友联络感情。还可以浏览各大旅游网站，许多旅游网站的论坛上有网友旅游时上传的心得和照片，不用出门，也能感受到同样的快乐。
除了以上这些，在网上我们可以听音乐、看电影、玩游戏，甚至购物。另外，老年人可以通过黄金周子女放假的空闲时间，让其教自己学习简单的电脑操作，学习上网的步骤。这样，老年人也可以尽情享受网络带来的快乐。
假日运动健康惬意
很多上班族由于平日工作繁忙，往往没有时间锻炼身体，那么这个黄金周不如制定一个运动计划，让自己过得健康又惬意。
计划1：身体素质差的人
这里所说的身体素质差的人，是指在健身前的身体测评时，血压比普通人偏高，在日常生活中表现为上楼或小跑时，都会出现脸红心跳的样子。
这类人应做有氧运动，以降低血脂，提高血管功能，增强免疫力和疾病的抵抗力。
计划2：身体素质好的人
这里讲的身体素质好的人，是指精力比较旺盛的人，体力充沛，各项检测指标均属健康、正常。
虽然身体素质不错，但在健身时还是要注意运动不能过急、过量，以免拉伤肌肉。
假期回家看父母
平时年轻人大都忙于自己的事业，鲜有时间陪伴在老人身边说说家常、聊聊天。因而，盼子女“常回家看看”竟然成了许多老人的奢望。专家表示，儿女只要保证每天能与老人谈心15分钟，就能帮助老人健康长寿。黄金周对于平时工作繁忙的年轻人来说，就是尽显孝道的黄金时段。
其实，老人对子女的要求并不高，只要能回家陪老人聊聊天、散散步，或者帮老人捶捶背、做做饭、梳梳头，有条件的陪老人到附近的风景名胜区走一走，或是到商店看一看，老人就心满意足了。
黄金周既是年轻人的快乐日，也应是老人的幸福日。因而，在我们尽情享受黄金周的同时，别忘了回家陪陪老人。
学习充电也休闲
一到假期，不少上班族就会趁机利用空闲时间学习充电，学英语，学开车，不亦乐乎。
“上班时工作劳累，实在是没有心情和时间静下来读完一本书，这次黄金周，我准备选择一些心仪已久的书，好好读一读。”黄金周还没到，上班族小青已经盘算着假期读什么书了。
另外，学英语、学开车也是不少人在“十一”黄金周充电计划中不可或缺的节目。本报综合, http://www.100md.com
网上冲浪不亦乐乎
“国庆假期，大家都计划着去旅游，国内各大旅游景点都是人山人海，凑热闹太累了，但在网上就不同了，人越多越好!”24岁的李莹说，平时工作劳动强度大，黄金周的7天假期，她选择了在家休息，上网。
在网上，你可以通过发贺卡、发短信等方式与朋友联络感情。还可以浏览各大旅游网站，许多旅游网站的论坛上有网友旅游时上传的心得和照片，不用出门，也能感受到同样的快乐。
除了以上这些，在网上我们可以听音乐、看电影、玩游戏，甚至购物。另外，老年人可以通过黄金周子女放假的空闲时间，让其教自己学习简单的电脑操作，学习上网的步骤。这样，老年人也可以尽情享受网络带来的快乐。
假日运动健康惬意
很多上班族由于平日工作繁忙，往往没有时间锻炼身体，那么这个黄金周不如制定一个运动计划，让自己过得健康又惬意。
计划1：身体素质差的人
这里所说的身体素质差的人，是指在健身前的身体测评时，血压比普通人偏高，在日常生活中表现为上楼或小跑时，都会出现脸红心跳的样子。
这类人应做有氧运动，以降低血脂，提高血管功能，增强免疫力和疾病的抵抗力。
计划2：身体素质好的人
这里讲的身体素质好的人，是指精力比较旺盛的人，体力充沛，各项检测指标均属健康、正常。
虽然身体素质不错，但在健身时还是要注意运动不能过急、过量，以免拉伤肌肉。
假期回家看父母
平时年轻人大都忙于自己的事业，鲜有时间陪伴在老人身边说说家常、聊聊天。因而，盼子女“常回家看看”竟然成了许多老人的奢望。专家表示，儿女只要保证每天能与老人谈心15分钟，就能帮助老人健康长寿。黄金周对于平时工作繁忙的年轻人来说，就是尽显孝道的黄金时段。
其实，老人对子女的要求并不高，只要能回家陪老人聊聊天、散散步，或者帮老人捶捶背、做做饭、梳梳头，有条件的陪老人到附近的风景名胜区走一走，或是到商店看一看，老人就心满意足了。
黄金周既是年轻人的快乐日，也应是老人的幸福日。因而，在我们尽情享受黄金周的同时，别忘了回家陪陪老人。
学习充电也休闲
一到假期，不少上班族就会趁机利用空闲时间学习充电，学英语，学开车，不亦乐乎。
“上班时工作劳累，实在是没有心情和时间静下来读完一本书，这次黄金周，我准备选择一些心仪已久的书，好好读一读。”黄金周还没到，上班族小青已经盘算着假期读什么书了。
另外，学英语、学开车也是不少人在“十一”黄金周充电计划中不可或缺的节目。本报综合, http://www.100md.com