境外游玩勿忘健康安全
9月27日是世界旅游日，又逢我国“十一”黄金周将至，很多人都在准备外出旅游。长时间外出游玩，尤其是到境外旅游应做些什么准备，注意些什么呢？就此，9月25日记者采访了北京市疾病预防控制中心主任医师唐耀武、北京源丰通国际旅行社经理罗琦。
出门前别忘打防疫针
“现在咱们中国人能去的国外旅游目的地很多，到国外游玩的特点是喜欢马不停蹄地‘走马观花’，即一趟走的国家多、看的景点多。这使人非常疲劳，再加上时差、温差、睡眠不足以及饮食不习惯或不卫生等原因，很容易出现腹泻、感冒等疾病。”罗琦告诉记者。
“那些国家和地区的地理位置、气候温度、卫生状况与我国大陆差异很大，尤其是几乎各国、各地都有我们不了解的传染病，所以旅游者面临的健康风险很大。而到国外旅游避免传染病的最好方法之一是注射疫苗，还要避免接触动物或被蚊虫叮咬。例如，黄热病、登革热、狂犬病、疟疾、日本脑炎均为动物传染或蚊虫叮咬致病。而亚洲人包括中国人出国旅游往往忽略健康安全问题。据研究者在全球14个国际机场两年的调查发现，至少有91%的亚洲旅客出游前没接受过甲肝免疫注射，只有3%的旅客随身携带预防疟疾药物。所以，在这方面我们要向西方人学习，他们在确定旅游目的地后，首先要看这个地方的卫生及传染病情况，然后向医生咨询健康安全，并有针对性地打疫苗、带药物；身体状况不佳的，还要先做体检，再决定是否旅行。”唐耀武说。
, 百拇医药
据唐耀武介绍，到国外旅游者一般要接种两三种不同的疫苗，并要在出境前两周接种，因为人体内产生抗体需要有一段时间；去有些地区还要服用预防药物，如预防疟疾的药物要在出国前几天开始服用。
他特别提醒大家：到非洲等地旅游，一定要带上抗疟药，关键时候它可是救命药!去南亚、东南亚等地的旅游者，要口服霍乱疫苗以及接种甲肝、伤寒疫苗等，也要带抗疟药物；去澳洲、欧美等发达国家的旅游者，要接种麻疹疫苗；而去非洲者要接种黄热病疫苗、登革热疫苗。
老年人出国旅游要格外小心
据媒体报道，一个老年人旅游团在德国、法国、比利时、荷兰旅游期间，由于白天劳累以及住宿条件差、蚊虫多影响睡眠，就有多名70多岁的老人出现失眠、便秘、呕吐、腹痛、腹泻等症状，还有老年人支气管炎、前列腺炎急性发作，甚至出现中风、外伤。
因此，专家提醒老年人出国旅游时要格外注意健康安全。在户外要注意防晒、防风、防雨，若遇暴雨应防风避雨，待雨停后再行，切勿急跑追车；若衣服被雨淋湿，应当及时返回住处洗澡、换衣服，切忌身着湿衣服继续游览；要少吃油腻厚味食物，特别是对早餐中奶油、奶酪、火腿、香肠、牛奶、咖啡的食用要适量，还要注意多饮水、多吃水果、保持大便通畅；每天要用温水洗澡1～2次，洗澡时避免出汗过多及滑倒，洗澡后要喝1～2杯开水，最好是淡淡的糖盐水，以解除一天的疲劳。此外，由于老年人尿频者居多，常常怕路途中小便不方便而不敢多喝水，这样对身体不好。老年人在旅途中，恰恰要多喝水、多小便；中午饭后要闭目养神或睡个午觉，以保持充沛的精力。老年人旅游还要把自己日常吃的药品带齐，并适当带一些治疗上呼吸道感染、胃肠道传染病、泌尿系感染、外伤等方面的药物。
, http://www.100md.com
在国外旅游病了怎样找医生
到国外旅游，谁能保证没个病没个灾的，但是人生地不熟的怎么才能找到可靠的医生为自己治疗呢？罗琦说，可以试用以下三种方法。
一是如果已经购买旅行保险者，可以拨打旅行保险热线电话，常常能获知附近可靠医生的姓名。
二是去附近的高级宾馆找医生，因为宾馆的医生一般比较可靠。有时，在发展中国家，高级宾馆的医疗服务与医院相当。因为有些医院只有医生，病人还要由家人或亲友照料；而旅游者在入住高级宾馆后，就能得到客房服务和医疗援助，不需要麻烦家人、亲友，而费用可用信用卡支付。
三是打电话向本国使领馆咨询，他们推荐的医生通常很可靠。此外，旅游者还可以向当地一些大国使领馆，如美国、加拿大、英国的使领馆咨询，也能得到帮助。
“出门看天”，防水土不服
根据多年经验，罗琦提醒出国旅游者要按俗话所说的“出门看天”，我国目前出境游主要集中在东南亚地区。10月份到这一地区应穿夏装，可以再备一件薄外套。在东南亚旅游线路中，泰国最热，现在的天气与北京七、八月份相似；而马来西亚、新加坡和印尼虽然纬度较接近赤道，但因受海洋气候影响，比泰国稍微凉爽一点。有些旅游者到了国外，往往对当地的气候、水质、饮食等都不习惯，会出现头昏无力、胃口不好、睡眠不佳等现象，这些都是水土不服的表现。此时，可以多食水果，少吃油腻，还可服用一些多酶片和复合维生素B。, http://www.100md.com(胥晓琦)
出门前别忘打防疫针
“现在咱们中国人能去的国外旅游目的地很多，到国外游玩的特点是喜欢马不停蹄地‘走马观花’，即一趟走的国家多、看的景点多。这使人非常疲劳，再加上时差、温差、睡眠不足以及饮食不习惯或不卫生等原因，很容易出现腹泻、感冒等疾病。”罗琦告诉记者。
“那些国家和地区的地理位置、气候温度、卫生状况与我国大陆差异很大，尤其是几乎各国、各地都有我们不了解的传染病，所以旅游者面临的健康风险很大。而到国外旅游避免传染病的最好方法之一是注射疫苗，还要避免接触动物或被蚊虫叮咬。例如，黄热病、登革热、狂犬病、疟疾、日本脑炎均为动物传染或蚊虫叮咬致病。而亚洲人包括中国人出国旅游往往忽略健康安全问题。据研究者在全球14个国际机场两年的调查发现，至少有91%的亚洲旅客出游前没接受过甲肝免疫注射，只有3%的旅客随身携带预防疟疾药物。所以，在这方面我们要向西方人学习，他们在确定旅游目的地后，首先要看这个地方的卫生及传染病情况，然后向医生咨询健康安全，并有针对性地打疫苗、带药物；身体状况不佳的，还要先做体检，再决定是否旅行。”唐耀武说。
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据唐耀武介绍，到国外旅游者一般要接种两三种不同的疫苗，并要在出境前两周接种，因为人体内产生抗体需要有一段时间；去有些地区还要服用预防药物，如预防疟疾的药物要在出国前几天开始服用。
他特别提醒大家：到非洲等地旅游，一定要带上抗疟药，关键时候它可是救命药!去南亚、东南亚等地的旅游者，要口服霍乱疫苗以及接种甲肝、伤寒疫苗等，也要带抗疟药物；去澳洲、欧美等发达国家的旅游者，要接种麻疹疫苗；而去非洲者要接种黄热病疫苗、登革热疫苗。
老年人出国旅游要格外小心
据媒体报道，一个老年人旅游团在德国、法国、比利时、荷兰旅游期间，由于白天劳累以及住宿条件差、蚊虫多影响睡眠，就有多名70多岁的老人出现失眠、便秘、呕吐、腹痛、腹泻等症状，还有老年人支气管炎、前列腺炎急性发作，甚至出现中风、外伤。
因此，专家提醒老年人出国旅游时要格外注意健康安全。在户外要注意防晒、防风、防雨，若遇暴雨应防风避雨，待雨停后再行，切勿急跑追车；若衣服被雨淋湿，应当及时返回住处洗澡、换衣服，切忌身着湿衣服继续游览；要少吃油腻厚味食物，特别是对早餐中奶油、奶酪、火腿、香肠、牛奶、咖啡的食用要适量，还要注意多饮水、多吃水果、保持大便通畅；每天要用温水洗澡1～2次，洗澡时避免出汗过多及滑倒，洗澡后要喝1～2杯开水，最好是淡淡的糖盐水，以解除一天的疲劳。此外，由于老年人尿频者居多，常常怕路途中小便不方便而不敢多喝水，这样对身体不好。老年人在旅途中，恰恰要多喝水、多小便；中午饭后要闭目养神或睡个午觉，以保持充沛的精力。老年人旅游还要把自己日常吃的药品带齐，并适当带一些治疗上呼吸道感染、胃肠道传染病、泌尿系感染、外伤等方面的药物。
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在国外旅游病了怎样找医生
到国外旅游，谁能保证没个病没个灾的，但是人生地不熟的怎么才能找到可靠的医生为自己治疗呢？罗琦说，可以试用以下三种方法。
一是如果已经购买旅行保险者，可以拨打旅行保险热线电话，常常能获知附近可靠医生的姓名。
二是去附近的高级宾馆找医生，因为宾馆的医生一般比较可靠。有时，在发展中国家，高级宾馆的医疗服务与医院相当。因为有些医院只有医生，病人还要由家人或亲友照料；而旅游者在入住高级宾馆后，就能得到客房服务和医疗援助，不需要麻烦家人、亲友，而费用可用信用卡支付。
三是打电话向本国使领馆咨询，他们推荐的医生通常很可靠。此外，旅游者还可以向当地一些大国使领馆，如美国、加拿大、英国的使领馆咨询，也能得到帮助。
“出门看天”，防水土不服
根据多年经验，罗琦提醒出国旅游者要按俗话所说的“出门看天”，我国目前出境游主要集中在东南亚地区。10月份到这一地区应穿夏装，可以再备一件薄外套。在东南亚旅游线路中，泰国最热，现在的天气与北京七、八月份相似；而马来西亚、新加坡和印尼虽然纬度较接近赤道，但因受海洋气候影响，比泰国稍微凉爽一点。有些旅游者到了国外，往往对当地的气候、水质、饮食等都不习惯，会出现头昏无力、胃口不好、睡眠不佳等现象，这些都是水土不服的表现。此时，可以多食水果，少吃油腻，还可服用一些多酶片和复合维生素B。, http://www.100md.com(胥晓琦)