当前位置: 首页 > 保健版 > 家庭健康 > 四季保健 > 秋季 > 保健 > 正文
编号:11681621
金秋“十一”老人要健康享受快乐
     即将到来的10月1日,既是国庆节,又是国际老人节。在这金秋时节的长假中,老年人怎样才能健康地享受愉快生活?为此,记者昨日采访了海军总医院干部病房副主任医师王苏苏。p|@r*, 百拇医药

    全家团聚别累着p|@r*, 百拇医药

    过节了,打扫卫生、买菜做饭、又洗又涮,里里外外忙个不停,就是为了和儿孙们团圆热闹一番。所以“越是过节越累!”是很多老年人的切身体会。也正因为如此,或是长假中,或是长假刚过,他们中的很多人就由于过度劳累病倒了,甚至要住医院治疗。p|@r*, 百拇医药

    “节假日,尤其是长假期间老年人身体劳累,加之精神紧张、兴奋,会导致体内免疫功能下降,各种病原体会‘乘虚而入’,使身体出现不适的症状,并诱发一些疾病,特别是高血压心绞痛心肌梗死易发作,甚至造成猝死。” 王苏苏说。p|@r*, 百拇医药

    她建议老年人,在“十一”期间注意以饮食补充体力和避免饮食禁忌,以防生病。例如,初感疲劳时,喝一杯脱脂牛奶,或吃点面包、麦片、点心,可迅速缓解疲劳;疲倦感明显时,休息一段时间,并吃一些花生米杏仁、腰果、胡桃等干果,还可多吃些水果蔬菜以及适量饮水。又如,有肾病及高血压者忌食“咸”、有胃病者忌酒、有糖尿病者忌甜、有肝胆病者忌油腻等。必须饮酒时,要少饮啤酒,可适量饮葡萄酒。老年人每次食量不求多,应求多样化,避免引发急性胃肠炎胰腺炎胆囊炎p|@r*, 百拇医药

    出游玩“悠着点儿”p|@r*, 百拇医药

    “十一”期间,秋高气爽,很多老年人都愿意此时出游。但是,旅途颠簸、气候多变、水土不服、饮食不洁等,又都可能成为他们发生急症的诱因。为此,王苏苏提醒老年人在“十一”长假旅游要注意以下7点。p|@r*, 百拇医药

    一是老年人往往体力较差、手脚不灵活、视听力下降、对外界反应较迟钝,因而自身平衡控制力差、行走常不稳、易摔倒或被绊倒,所以尽量不要登山、下水以及进行体力消耗大的活动。二是老人易疲劳且不易恢复,旅游中要有充足的休息和睡眠,长时间步行游览时应随时坐下小憩,若感到体力不支就应中止旅行。三是老人体温调节功能较差易受凉感冒,要带够增减的衣服,行走出汗时不要马上脱衣敞怀,睡前要盖好被毯。四是老人胃肠功能减弱,容易水土不服,引起消化功能紊乱,所以饮食宜清淡。五是老年人在旅游时,应注意做好脚的保健,如穿柔软合脚的鞋,晚上用热水烫脚。六是有慢性病的老人,如患有冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等病者,外出旅行一定要多带一些药物,一旦发病及早用药,并把自己的病告诉同行者,以便互相关照;尤其是心绞痛,多由劳累、激动、饱食、受寒等引起,因此,有心绞痛者,出游时应携带急救药品。六是老人在旅游途中,若暴饮暴食、摄入过多的高脂肪高蛋白饮食,容易诱发急性胆绞痛和胰腺炎,应及时到医院救治。七是急性肠胃炎,由于旅途中食物或饮水不洁,极易引起各种急性的肠道疾病,如出现吐泻和剧烈腹痛等症状,应立即去附近医院诊治。

    别为空巢伤寂寞k3z1g, 百拇医药

    “秋季是老年人心脑血管病的高发季节,长假期间,儿女们往往都出门旅游,而老年人则因为身体状况不佳不能远走,只好留守在家里。一方面天气变化大,忽冷忽热,很容易引起脑血管疾病;另一方面,老年人独自在家,既惦记着出游的儿女,又感到孤单寂寞,心情不舒畅,会加大突发脑血管疾病的危险。”王苏苏说。k3z1g, 百拇医药

    她还说:因此,在长假期间,老年人一方面要保持良好的生活习惯,关注天气变化,增减衣服,另一方面要合理安排自己的节日期间生活,使自己的生活丰富多彩,别为空巢伤寂寞。k3z1g, 百拇医药

    “时令”养生别错过k3z1g, 百拇医药

    王苏苏介绍:中医认为,秋季的主气为秋燥,其气清肃,其性干燥。人常见鼻咽干燥、口舌少津、大便秘结等;由于秋季空气逐渐变冷,也可促使中风支气管哮喘消化不良胆结石、心绞痛等病症发作,还易患感冒、风湿热等。k3z1g, 百拇医药

    她提醒老年人为了秋季少患病,保持健康,自“十一”开始,就应注意以下5点:k3z1g, 百拇医药

    一是饮食调养。少食辛辣多食酸味食品,注意滋阴润肺。具体为少吃葱、姜、蒜、辣椒等,多食广柑山楂芝麻核桃糯米蜂蜜等。k3z1g, 百拇医药

    二是增加衣服。秋季早晚凉风习习,要注意增加衣服,防止“寒气”侵袭。k3z1g, 百拇医药

    三是谨慎起居。古人云“早卧早起,与鸡俱兴”,即在秋天要早点睡觉、起床。k3z1g, 百拇医药

    四是加强运动。秋季天高气爽、气候干燥,可以在清凉的晨风中散步、锻炼,多呼吸新鲜空气,使身体能适应寒冷的刺激,为渡过即将到来的寒冬作好准备。k3z1g, 百拇医药

    五是药物保健。根据秋季的特点,可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健,如西洋参沙参麦冬百合、杏仁、川贝胖大海等。阴虚体质者,可服用中成药六味地黄丸大补阴丸等。(小 楚)