重阳时节，秋高气爽，气候宜人，适合登高。登高是一种很好的体育锻炼，有利于流动气血、活动关节、助脾运化、宁心养神。

    重阳登高虽好，但也需要一个很好的营养计划，在这里为读者介绍一下“登高饮食调理”。

    登高前：

    1.不宜空腹：很多人早上刚起床，什么也不吃就开始去锻炼，而且还认为体内能量储备丰富，运动时机体代谢旺盛，能量消耗增多，更有利于身体健康。其实，空腹运动会使血糖大量消耗，如得不到及时补给，血糖浓度就会迅速降低，出现头晕、眼黑、心慌等 ......