少壮不存骨量 老大徒伤悲
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由于身体新陈代谢紊乱导致骨骼变得脆弱，所以一般老人都较易发生骨折。人到30岁，就会达到所谓的“骨峰值”，你的骨峰值越高，你“储存库”里的骨量也就越多，日后患骨质疏松症的几率就会相对地减少。
年轻时候经常运动，能够让人体骨量(bone mass)增长得更多。这样的话，就算30岁以后出现骨质流失的情况，还是能长久确保骨骼健康。
骨质疏松症(osteoporosis)是一种骨骼疾病。由于身体新陈代谢紊乱导致骨骼变得脆弱，易发生骨折，一般老年人是该疾病的高发病人群。
其他病因诱发骨质疏松症
莱佛士医院骨科矫形顾问医生林有伟受访时说，在正常情况下，年轻人患上骨质疏松症的机会不大，近年来也没有年轻病患增加的趋势。
他指出，年轻人出现骨质疏松症，往往是因为下列几个原因：一是营养不足，但这在如新加坡的先进社会鲜少发生；二是患上高能副甲状腺症(Hyperparathyroidism)或甲状腺症(Thyrotoxicosis)导致内分泌失调；三是病患的骨骼问题是服食某种药物造成的，比如说有些哮喘和红斑狼疮病患必须服用类固醇，而这种药物会造成骨质疏松症。
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莱佛士医院骨科矫形顾问医生林有伟建议，每两年到五年检查骨矿物质密度。(邓智炜摄)
“也就是说，发生在年轻人身上的骨骼问题绝大部分不是自然产生，而是其他病因或入口的药物所诱发的。”
人体的骨骼有45%是在青少年时期发育生长的，因此，应从青少年时期起摄取足够的钙质。
30岁骨峰值越高 越能延后骨质疏松症
尽管如此，年轻一辈应该未雨绸缪，别等到老来骨骼问题多多才觉醒应对。
“一般上，到了30岁左右，你就会达到所谓的‘骨峰值’(peak bone mass)，接下来你失去旧骨量的速度就会比新骨量的增加来得稍快。”
换言之，你的骨峰值越高，你的“储存库”里的骨量就越多，而你患上骨质疏松症的几率就会相对减少，也会越迟发生。
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人体骨骼有45%是在青少年时期发育的，因此，从青少年时期起，平时应该摄取足够钙质，而不是到中年后才开始注重预防此病。
钙质的丰富来源包括黄豆制品，如豆奶和豆腐、青绿色蔬菜如芥兰、菜心、牛奶、江鱼仔、沙丁鱼和鸡蛋面等，这些都有助于强化骨骼。
此外，林有伟医生指出，经常进行重量承担(weight bearing)运动能刺激骨骼成长，把骨质疏松病拒于门外。
“重量承担运动就是骨骼必须承担体重的运动，这包括跑步、健行和韵律操。建议的运动量是每星期三次，每次至少半小时。”
林医生说，医学调查也显示，太极拳有助于强化骨骼，对担心跌倒摔伤的乐龄人士极为适合。
记者实地做双光子检测
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双光子骨质密度仪检测只花十分钟，没有任何痛楚。(邓智炜摄)
要检查骨骼的健康，最直接的方法是接受双光子骨质密度仪(Dual Energy X-ray Absorptiometry, 简称DXA)检测，察看骨头中的骨矿物质密度(bone mineral density, 简称BMD)。
记者在访问前进行了这项检测，只需躺在床上，让上方的X-光仪扫描脊骨和髋骨，短短十分钟内就完成，无须承受任何痛楚。
林有伟医生说，这台仪器释放的辐射非常微小，对健康无碍。他说，DXA检测脊骨和髋骨骨骼的骨矿物质密度，根据世界卫生组织的准则，一般上会用髋部的密度数据为准。
每两年应做一次DXA检测
这套监测方法会提呈两种数据，年过50男子或停经妇女的检测结果将会与30岁、同性别、同种族的数据相比较。而年轻人的检测结果则是与同年龄、同性别、同族群的数据比较。
林有伟医生说，医生根据数据把受检者，分为正常、老年性骨质减少(osteopenia)和骨质疏松(osteoporotic)三种级别。年过50的男子和停经妇女如果落在老年性骨质减少和骨质疏松这两个级别，最好能够每年接受DXA检测。若在正常范围，林医生建议每两年到五年，检查骨矿物质密度。
年过50的男子和停经妇女如果落在老年性骨质减少和骨质疏松这两个级别，最好能够每年接受DXA检测。, http://www.100md.com(杨全龙)