16招教你远离乳腺癌
 |
10月是“世界乳腺癌防治月”。北京广仁医院乳腺专家提出，此项活动旨在向全球女性宣传“早预防、早发现、早治疗”乳腺癌。乳腺癌在中国大城市女性肿瘤中的排名已经位居第一，而且越来越多的年轻女性也患上了乳腺癌。
该如何防范乳腺癌呢？专家建议从16个方面入手：
1.远离酒精
适量饮酒特别是红酒有益健康，但若畅饮无度将会提高绝经期后患乳腺癌的概率，因此建议每周饮酒量以不超过2杯为好。
2.生育莫太晚
很多都市女性不愿意生育或推迟到35岁以后生育，这很可能使她们失去一次增强抵御乳腺癌能力的机会。这是因为女性怀孕时会产生大量的孕激素，对于保护乳房健康很有利。因此专家建议女性生育年龄别超过35岁。
, http://www.100md.com
3.少吃高脂肪饮食
研究发现，死亡率与人均年脂肪消耗量成正比关系。肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食、动物脂肪等可增加患乳腺癌危险性，而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、低脂奶制品则可减少患乳腺癌的危险。
4.常喝绿茶
绿茶具有解毒消炎的特别功效，同时能预防乳腺癌等多种癌症。人们每天最好饮用5杯左右绿茶。
5.有选择地吃肉
过多摄入牛肉制品会引起类胰岛素激素水平的增加，这在更年期到来之前会增加患乳腺癌的概率，而肥的猪、牛、羊肉一般都会导致毒素的积淀，也要少吃。
6.多吃有机食品
有机食物没有化学物质的侵害，对健康有益，常吃有机食品的人身体里面的有害物质会明显减少。
, 百拇医药
7.躲开吸烟者
研究发现，那些自己不吸烟的人假如长期由于同事或是家人在其周围吸烟，患乳腺癌的概率将增加68%，所以要远离吸烟者。
8.不滥用保健品
不少女性为防止衰老而经常服用保健品养颜，但一些保健品中含有的雌激素长期服用容易引起雌激素不平衡，极易导致乳腺癌的发生，因此应在医生的指导下服用保健品。
9.穿合适的内衣
合适的内衣对于预防乳腺癌也很有效，最好佩戴有钢托的、罩杯合适的胸罩，胸罩内侧的面料最好用纯棉的，不要戴胸罩入睡。
10.丰胸丰乳要谨慎
长期使用激素类药物丰乳是不可取的，如果雌激素水平持续过高，患乳腺癌的可能性就会增大。而硅胶手术丰胸如果操作不当，也可能会对腺体造成破坏，所以尽量不要进行丰胸手术。
, 百拇医药
11.保证睡眠
长期熬夜者患乳腺癌的可能性更大，因此专家建议晚上10点到凌晨6点是最佳的休息时间。
12.适当运动
适当的运动可以降低患乳腺癌的风险。
13.绝经后慎用激素
越来越多的研究证实，绝经后长期使用(几年或者更长时间)激素替代疗法会增加患乳腺癌的风险。
14.有钱难买老来瘦
绝经后脂肪过多会提高雌激素水平，增加患乳腺癌的可能。而且成年后变胖比少女时期就肥胖更危险，腰部肥胖比臀部和大腿肥胖更危险，因此女性年纪越大就越要注意控制体重。
, 百拇医药 15.控制情绪少发怒
专家提出，受教育程度高、工作压力大、情绪易波动的“白领”女性的乳腺癌发病率正日趋增高。当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态时，就会抑制卵巢的排卵功能，导致乳腺增生，引发乳腺癌。医生建议保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。
16.定期体检及时治疗
乳腺癌防治关键是要早发现、早治疗，因此女性要接受定期体检，20到30岁的女性应该每3年进行一次临床乳房检查；30岁以上女性应每年进行乳腺临床检查。
■链接
在北京广仁医院“粉红丝带乳腺癌防治月”启动仪式上，中华医学会全科主任医师张晓林教授指出，乳腺癌对全球女性来说仍然是最致命的癌症。北美以及西欧国家,由于做到早预防、早发现、早治疗，这些地区乳腺癌的病愈率已经得到显著提高，治疗技术也不断地取得突破。
, http://www.100md.com
然而在亚洲地区，“粉红丝带乳腺癌防治运动”的推广目前尚处于起步阶段。北京广仁医院举办这次活动，目的是为了号召社会各界积极参与乳腺健康的宣传防治工作。乳腺癌不像肝癌、胃癌等内脏肿瘤不易发现，它位于体表，可以触摸得到，检查也很方便，只要早发现、早诊断、早治疗，治愈率是很高的。乳腺癌之所以会成为健康杀手，多半是由于人们的忽视所致。
预防乳腺癌是一个长期的事，应定期检查。北京广仁医院将推出20元乳腺癌专项检查活动，并对接受检查的女性提供长期咨询和指导。据介绍，乳腺癌的检查一般包括医生触诊、电脑红外乳透诊断和超声波检查。医生触诊用于乳房的初级诊断及过往病史的复查，检查中可发现乳腺增生、肿瘤等乳腺异常情况，建议每年两次。电脑红外乳透诊断可进行各种乳腺疾病的早期发现和治疗，如乳腺癌、积乳囊肿、乳腺纤维瘤、乳腺导管扩张症、急性乳腺炎、乳腺增生症等，对早期发现乳腺疾病和治疗及随访观察病人起到了极为重要的作用，是最为基本的普查手段，建议每年两次。超声波检查可以显示乳腺的各层结构，肿块的形态及其质地，对恶性肿瘤的诊断可达到85%，建议每年两次。(刘长亮), http://www.100md.com