精神健康的“镜子”：善待生命
10月10日是世界精神卫生日。此前，记者在采访解放军二炮总医院心理科主任史杰时，话题又落到了近年来经久不衰的焦点：中国人的轻生率为何不断攀升？他说：一个人是否善待自己的生命，实际是反应其精神是否健康的一面镜子。这是关系到每个人心身健康和社会安危的问题，大家都应该关心。下面是他讲解的相关问题。
男人爱“逞强好胜”
据《每日商报》报道：两年前的世界精神卫生日这一天，在浙江省杭州市一处建筑工地上，一名干了两个月活的四川籍中年男子准备“结账走人”，但因2000元之差未与老板谈好薪酬，因而双方争吵起来。随后，这名男子爬上塔吊准备轻生。幸亏民警及时赶到，才把他劝说下来。
据国外媒体报道：美国纽约州罗切斯特市警察局有一名警官，无论是健美表演，还是志愿特警队行动，各种“出风头”的活动他都积极报名参加，整天忙得不亦乐乎，是其他警官学习的榜样。但事实上，这名警官正如他自己所说：“我显得自信、自大又自尊，但内心却一片混乱。”因此，有一天他终于坦言，自己几乎从来没有一天不想到自杀!
, http://www.100md.com
史杰说：“逞强好胜”是很多男性的心理特点。他们遇到挫折，不愿意寻求他人帮助，或直接选择自杀，或成为抑郁障碍者。他们往往“借酒浇愁”，从而给自己引向了深渊，给社会造成了麻烦。有研究表明，酒精依赖者的自杀风险随饮酒时间延长而增加，嗜酒10年后的自杀风险明显增高。
对于男性抑郁障碍及自杀的预防，史杰告诉记者有四个要点：一是要完善性格，塑造相对健全的人格。通过不断陶冶个人情操，端正人生态度，形成乐观向上的人生态度。要做到这一点，首先要接纳自己、肯定自己；同时要认识到人无完人，学会接纳别人的长处、短处。二是学会遇事多角度地考虑问题，切忌因主观化导致片面、偏激。对一些问题要避免对负面影响的考虑过多，而导致自己的心理压力加大，产生强烈的负性情绪。三是要学会帮助别人以及接受别人的帮助。当遇到挫折、压力的时候，要寻求亲人、朋友的帮助，把自身的“包袱”让别人分担一些，从而减轻心理压力。四是应寻求心理医生的帮助。
女人爱“使小性儿”
, 百拇医药
近年，中国社会科学院发布的《中国妇女发展报告》蓝皮书披露：我国每年有近16万农村妇女自杀，占世界自杀妇女数的一半，是目前世界上惟一女性自杀率远远高于男性的国家。
对这些农村妇女自杀的原因，有学者研究发现：很多是因为家庭琐事。例如，有一对夫妻关系原本很好，丈夫宠爱、娇纵妻子，但有一天他们家的录音机被人偷走了，而呆在家里的妻子却没发现，丈夫知道后就严厉地说了妻子几句，她觉得受不了就喝农药自杀了。又如，一位母亲，因为孩子玩游戏机不好好上学非常着急，有一次她把孩子从游戏厅强拉回家后，依然觉得没法管教，一气之下就喝农药自杀了。
对此，史杰说：尽管从表面看，农村妇女自杀的直接原因常常是为一些家庭琐事负气“使小性儿”，其实深层的原因还是与我国农村社会重男轻女，导致妇女受教育水平、社会经济地位低等有关。
对于农村妇女自杀的预防，史杰介绍了美国哈佛大学人类学博士、北京大学哲学系副教授吴飞目前在国内开展的农家女生命危机干预项目，即在农村社区中开展妇女健康支持小组。他说：由于大家都来关心和参与对这些农村妇女的帮助，通过文化与技能培训、参加集体活动等，使她们在精神心理、社会经济地位等五个方面得到改善：一是改变了以往终日打麻将、扯闲话的不良生活习惯，二是学会了致富的劳动技能，三提高了经济地位，四是学会了夫妻相处、与人沟通的技巧和方法，五是找到了正确的人生目标。这样，就有效地解决了她们的心理障碍，尤其是使其能够正确地认识、对待家庭和邻里之间的各种矛盾。因而当地妇女自杀事件明显减少。
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关注无精神障碍试图自杀者
由于在我国自杀致死者中，有1/3不存在精神障碍。所以，专家认为，对于非精神疾患的自杀者来说，自杀是一种解决问题的手段而不是目的，这也给自杀现场的危机干预提供了可能。
为此，专家提醒大家：我们应该让这些自杀者认识到，除了自杀还有其他的方法可以解决问题。这样就可以挽救他的生命。
史杰说：“大家在遇到试图自杀者时，首先，要听明白试图他或她遇到了什么样不能解决的问题而想到了死；其次，要保证其安全；再者，要给予其适当的情感和心理支持；第四，启发自杀者寻找、选择自杀以外的解决问题方法；第五，与试图自杀者共同确定解决问题的计划和具体步骤，并付诸行动。第六，得到其不自杀的承诺。”
怎样帮助试图自杀者解决问题呢？史杰告诉记者：帮他找出所有的问题，让其挑选目前最重要的问题，帮他考虑各种可能的解决方法。“你要告诉他，除了死以外还有很多选择，让试图自杀者找出一个能试试看的方法，不行再选第二个、第三个。把他从整天想‘如何死’，变成‘各种各样的方法尝试做’。”, 百拇医药(胥晓琦)
男人爱“逞强好胜”
据《每日商报》报道：两年前的世界精神卫生日这一天，在浙江省杭州市一处建筑工地上，一名干了两个月活的四川籍中年男子准备“结账走人”，但因2000元之差未与老板谈好薪酬，因而双方争吵起来。随后，这名男子爬上塔吊准备轻生。幸亏民警及时赶到，才把他劝说下来。
据国外媒体报道：美国纽约州罗切斯特市警察局有一名警官，无论是健美表演，还是志愿特警队行动，各种“出风头”的活动他都积极报名参加，整天忙得不亦乐乎，是其他警官学习的榜样。但事实上，这名警官正如他自己所说：“我显得自信、自大又自尊，但内心却一片混乱。”因此，有一天他终于坦言，自己几乎从来没有一天不想到自杀!
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史杰说：“逞强好胜”是很多男性的心理特点。他们遇到挫折，不愿意寻求他人帮助，或直接选择自杀，或成为抑郁障碍者。他们往往“借酒浇愁”，从而给自己引向了深渊，给社会造成了麻烦。有研究表明，酒精依赖者的自杀风险随饮酒时间延长而增加，嗜酒10年后的自杀风险明显增高。
对于男性抑郁障碍及自杀的预防，史杰告诉记者有四个要点：一是要完善性格，塑造相对健全的人格。通过不断陶冶个人情操，端正人生态度，形成乐观向上的人生态度。要做到这一点，首先要接纳自己、肯定自己；同时要认识到人无完人，学会接纳别人的长处、短处。二是学会遇事多角度地考虑问题，切忌因主观化导致片面、偏激。对一些问题要避免对负面影响的考虑过多，而导致自己的心理压力加大，产生强烈的负性情绪。三是要学会帮助别人以及接受别人的帮助。当遇到挫折、压力的时候，要寻求亲人、朋友的帮助，把自身的“包袱”让别人分担一些，从而减轻心理压力。四是应寻求心理医生的帮助。
女人爱“使小性儿”
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近年，中国社会科学院发布的《中国妇女发展报告》蓝皮书披露：我国每年有近16万农村妇女自杀，占世界自杀妇女数的一半，是目前世界上惟一女性自杀率远远高于男性的国家。
对这些农村妇女自杀的原因，有学者研究发现：很多是因为家庭琐事。例如，有一对夫妻关系原本很好，丈夫宠爱、娇纵妻子，但有一天他们家的录音机被人偷走了，而呆在家里的妻子却没发现，丈夫知道后就严厉地说了妻子几句，她觉得受不了就喝农药自杀了。又如，一位母亲，因为孩子玩游戏机不好好上学非常着急，有一次她把孩子从游戏厅强拉回家后，依然觉得没法管教，一气之下就喝农药自杀了。
对此，史杰说：尽管从表面看，农村妇女自杀的直接原因常常是为一些家庭琐事负气“使小性儿”，其实深层的原因还是与我国农村社会重男轻女，导致妇女受教育水平、社会经济地位低等有关。
对于农村妇女自杀的预防，史杰介绍了美国哈佛大学人类学博士、北京大学哲学系副教授吴飞目前在国内开展的农家女生命危机干预项目，即在农村社区中开展妇女健康支持小组。他说：由于大家都来关心和参与对这些农村妇女的帮助，通过文化与技能培训、参加集体活动等，使她们在精神心理、社会经济地位等五个方面得到改善：一是改变了以往终日打麻将、扯闲话的不良生活习惯，二是学会了致富的劳动技能，三提高了经济地位，四是学会了夫妻相处、与人沟通的技巧和方法，五是找到了正确的人生目标。这样，就有效地解决了她们的心理障碍，尤其是使其能够正确地认识、对待家庭和邻里之间的各种矛盾。因而当地妇女自杀事件明显减少。
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关注无精神障碍试图自杀者
由于在我国自杀致死者中，有1/3不存在精神障碍。所以，专家认为，对于非精神疾患的自杀者来说，自杀是一种解决问题的手段而不是目的，这也给自杀现场的危机干预提供了可能。
为此，专家提醒大家：我们应该让这些自杀者认识到，除了自杀还有其他的方法可以解决问题。这样就可以挽救他的生命。
史杰说：“大家在遇到试图自杀者时，首先，要听明白试图他或她遇到了什么样不能解决的问题而想到了死；其次，要保证其安全；再者，要给予其适当的情感和心理支持；第四，启发自杀者寻找、选择自杀以外的解决问题方法；第五，与试图自杀者共同确定解决问题的计划和具体步骤，并付诸行动。第六，得到其不自杀的承诺。”
怎样帮助试图自杀者解决问题呢？史杰告诉记者：帮他找出所有的问题，让其挑选目前最重要的问题，帮他考虑各种可能的解决方法。“你要告诉他，除了死以外还有很多选择，让试图自杀者找出一个能试试看的方法，不行再选第二个、第三个。把他从整天想‘如何死’，变成‘各种各样的方法尝试做’。”, 百拇医药(胥晓琦)
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